Förblir känslomässigt ansluten medan du tränar social distansering

Distanserar du dig socialt från äldre familjemedlemmar? Kanske är du geografiskt åtskild från familjen och inte kan besöka dem på grund av karantänproblem. Kanske har du blivit ombedd att arbeta hemifrån eller att du har valt att självkarantäna för att mildra risken för exponering i ditt samhälle.

Oavsett omständigheterna är det troligt att du kommer att uppleva känslor av isolering medan du deltar i processen social distansering . Och även om dessa metoder är nödvändiga för att bromsa spridningen av COVID-19 är det viktigt att du arbetar för att hitta sätt att minska dina känslor av social isolering.

Sätt att hålla sig emotionellt anslutna

Emotionell anslutning är en hörnsten i friska mänskliga interaktioner. Enligt vår natur är vi sociala varelser. Att upprätthålla en känsla av känslomässig koppling kan kännas nästan omöjligt när du har till uppgift att självkaranta och social distans. Den goda nyheten är att det finns konkreta steg du kan ta för att öka din känsla av känslomässig koppling.

Här är några tips som godkänts av terapeuter nästa gång du känner dig ensam eller bortkopplad:

• Använd posten

Ja, det känns ibland som lite föråldrat kommunikationssätt men kom igen, vem älskar inte att få ett brev i posten? Du kan också få några söta vintage vykort ( Etsy har några roliga och, bonus, du skulle stödja ett litet företag eller hantverkare i processen!). Ha kul att skicka snabbmeddelanden till vänner och familj under den här ogynnsamma perioden.

• Schemalägg virtuella datum

Den här är en no-brainer, eller hur? De flesta av oss har möjlighet att ansluta via smarta telefoner och videosamtal - så använd det! Spela och bli kreativ med dina virtuella datum. Du kan titta på TV och filmer (det finns till och med det nya Netflix-fest , som låter dig synkronisera din visning med vänner), spela ett brädspel eller till och med laga en måltid tillsammans.

• Gå med i en virtuell bokklubb

Du sätts i karantän med ingenstans att gå? Det är en fantastisk tid att läsa en bok. Och vem älskar inte att prata om vad de läser? Överväg att organisera en virtuell bokklubb med vänner eller kolla in några som redan finns (som Oprah's Book Club eller Tolstoj tillsammans från ett offentligt utrymme )!

• Få lite support

Oavsett om det är din familj, vänner, kollegor eller terapeut, dela med andra hur du känner och kolla in med dem också! Vi kan fortfarande skapa gemenskap genom att dela virtuellt. För människor som hanterar symtom när de återhämtar sig från missbruk kan gemenskapen i tolv steg vara ett nödvändigt och användbart verktyg. Om du har varit beroende av dessa stöd tidigare kan du överväga att delta i en virtuellt möte.

• Planera ett arbetsmöte

Vem av oss har inte klagat på ett möte som kan ha varit ett e-postmeddelande? Tja, under karantän och arbete hemifrån, överväga att ta det motsatta tillvägagångssättet och leta efter möjligheter att ansluta via ljud- och videosamtal med medarbetare, snarare än att bara avfyra ett annat Slack-meddelande.

vad är symtomen på borderline personlighetsstörning

• Ha en virtuell lunch med en kollega

Bara för att du inte är på kontoret betyder det inte att du inte kan dela ett lunchdatum. Överväg att schemalägga en videolunch med dina kollegor för att återskapa några aspekter av din vanliga arbetsdag.

• Var smart med sociala medier

Använd sociala medier, men var smart om hur du använder den. Om du använder sociala medier som din enda form av social anslutning, kan det hända att du känner dig självframföralltisolerat. Försök att arbeta med att begränsa din exponering för negativitet och istället arbeta med att hitta upplyftande utrymmen med en känsla av gemenskap (Kolla in Talkspaces Facebook Support Group )

• Volontär

Att vara socialt distanserad betyder inte att du inte kan hjälpa till att stödja viktiga orsaker. Det finns massor av distansbaserade volontäralternativ tillgängliga. Du kan också frivilligt delta i en statlig, lokal eller nationell politisk kampanj och ringa telefoner eller skicka texter till stöd för en kandidat eller fråga som är viktig för dig.

Även om det kan vara svårt att hitta sätt att kopiera ansikte mot ansikte i vår nuvarande eller framtida karantän, kan du överväga att testa en eller två av idéerna ovan. Om din känsla av social isolering blir för obehaglig, kom ihåg att dina mentala hälsobehov inte behöver försvinna bara för att du är socialt distanserad. Tänk på vem som kan ge stöd medan du navigerar i svårigheterna med social distansering.