Vad är dysfori?

Ord som funk dysterhet och melankoli kan beskriva hur vi känner oss när vi inte är särskilt glada men inte riktigt kan sätta fingret på orsaken. Som det visar sig finns det en klinisk term för denna känsla. Det kallas dysfori.

Talkspace Senior Therapist Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, definierade dysfori som 'ett tillstånd av generaliserad olycka, agitation, missnöje eller frustration.' Dysfori kan antingen fästas vid en hälsostörning, fungera som ett symptom på ett djupare tillstånd, eller så kan det äga rum på egen hand, eftersom stämningar inte alltid är ett resultat av ett kliniskt tillstånd.

Vanligtvis kännetecknas av nöd, oro och upprördhet, det är inte konstigt att ordet dysfori kommer från grekiska för 'svårt att bära.'

hur man botar matberoende

Tecken och symtom på dysfori

Dysfori kan vara ett frustrerande tillstånd att vara, minst sagt. Du kanske undrar när eller till och med om du någonsin kommer att uppleva glada känslor igen. Några av de vanligaste symptomen på dysfori inkluderar:

Sorg
Apati
Oroa
Trötthet
Brist på tillfredsställelse med aktiviteter eller livet i allmänhet

Inget av dessa symtom låter särskilt trevligt, men de kan variera från person till person beroende på vilken typ av dysfori de upplever.

Orsaker till dysfori

Dysfori är inte ett psykiskt tillstånd, men det kan vara ett tecken på att det finns en underliggande mental eller fysisk skick. 'Listan över sjukdomar där dysfori är en bieffekt är omfattande', förklarade Catchings, men de vanligaste symtomen tenderar att vara:

Depression
Bipolär sjukdom
Allmän ångest
Anpassningsstörning
Schizofreni
Kronisk smärta
Personlighetsstörningar

En annan term som du förmodligen har hört tidigare är 'Könsdysfori', vilket enligt Catchings är 'ett tillstånd där en individ upplever allvarlig nöd eftersom det finns en skillnad mellan deras könsidentitet och deras biologiska kön. ” Könsdysfori är inte en sjukdom, förklarade hon och tillade: 'Det kan bättre beskrivas som ett tillstånd där nöd ofta förekommer hos individer vars könsidentitet inte matchar deras kön som tilldelats vid födseln.'

Forskare försöker fortfarande identifiera de möjliga orsakerna till könsdysfori. En hypotes antyder att könsdysfori är en biologisk fråga. En annan teori hävdar att en orsak till könsdysfori involverar fysisk miljö där en person växte upp.

Catchings betonar att dysfori är ett mycket individualiserat tillstånd. 'Dysfori är ett symptom, inte en fristående diagnos,' förklarade Catching. ”Därför kan beteenden och reaktioner som upplevs variera från person till person. Några av de reaktioner som observerats är agitation, frustration, ilska och / eller besvikelse. ”

Med exempel på könsdysfori förklarade Catchings att en individ kan känna allt från obehag till svår nöd. ”Därför kan personen agera trotsigt, oförskämd eller till och med våldsam”, tillade hon.

dsm-v stor depression

Behandlar dysfori

Även om dysfori för vissa helt enkelt låter som en mild form av missnöje eller olycka, kan det väsentligt och betydligt påverka människors liv. Till exempel kan hobbyer eller satsningar som en gång var roliga och spännande helt förlora sin glans.

'Det är möjligt för individen att förlora intresset för tidigare njutbara aktiviteter, främst när personen ständigt måste ta itu med den nöd och de negativa känslor som dysforin orsakar honom / henne / dem', förklarade Catchings.

När det gäller att söka efter allt och allt som kan ge dem till och med en liten glimt av lycka mitt i dysfori spelar individens personlighet stor roll. 'Vissa kan kanske söka lycka, men majoriteten beskriver känslan av dysfori som en våg som tar dem till en mörk plats, vilket gör det mycket svårt att komma ut därifrån,' sade Catchings.

Även om dysfori kan kännas som om det kastar ett moln över dig, kan du trösta dig med att veta att det finns sätt att hantera det, inklusive:

Att matchas med en licensierad terapeut
Hålla en dagbok för att skriva ner din känslor
Använda en kalender eller app för att spåra stämningsförändringar
Spendera tid med människor som stöder och bekräftar dina behov och preferenser
Starta en ny hobby som håller ditt intresse
Försöker hålla dig upptagen med saker som fångar din uppmärksamhet och gynnar ditt sinne och kropp

Tänk också på det kognitiv beteendeterapi kan vara till nytta för att minska känslor av dysfori. 'Om vi lär oss att förändra hur vi tänker kan vi ändra hur vi känner', noterade Catchings.

hantera någon med bpd

Få hjälp för de du älskar med dysfori

Fångster delade viktiga saker att tänka på om du misstänker att du eller någon du älskar har att göra med dysfori::

Inte alla transpersoner lider av könsdysfori.
”Dysfori är inte en sjukdom utan ett symptom.
Könsdysfori är inte den enda typen av dysfori. Social dysfori är också vanligt.

Sist men inte minst bör du alltid komma ihåg att om du kämpar med dysfori är du inte ensam. Många andra upplever dysfori, och det finns alltid yrkesverksamma som kan hjälpa dig att navigera i de oförutsägbara humörsförändringarna, utmanande situationer och svårigheterna i samband med det.

Ingen av oss är immuna mot att uppleva känslor av rastlöshet, missnöje, frustration och direkt ilska. Om du har mött dessa känslor under en längre tid är det troligt värt att sitta ner med din läkare för att utforska potentiella hälsotillstånd som kan orsaka dessa känslor, vilket kan vara mer än bara dåligt humör. Du förtjänar att veta varför du känner dig så, och en medicinsk expert kan hjälpa dig att avslöja roten till din dysfori och ge en mer definitiv diagnos.

Hur får jag ytterligare hjälp

Om du känner att du kämpar med dysfori eller ett relaterat hälsotillstånd och du är redo att må bättre - till och med glad - igen, kan du prata med en licensierad som kan ge en personlig behandling.