Hur miljöförstöring skadar din mentala hälsa

Från naturkatastrofer till stigande havsnivåer påverkar klimatförändringen utan tvekan vår planet. Enligt många psykologproffs påverkar det också vår mentala hälsa. Specifikt, a 2017-rapport från American Psychological Association (APA) uppmärksammade både de viktigaste och subtila sätten att miljöförstöring kan vara en källa till trauma. För vissa upplever de symtom på posttraumatisk stressstörning (PTSD) på grund av skador, förlust av personlig egendom och hot mot inkomst. För andra är det vad APA kallar, 'en kronisk rädsla för miljödom' som har kallats 'eko-ångest'.

Dessa känslor kan vara svåra att hantera, men ett okontrollerbart tillstånd av panik eller nödnivåer som avbryter ditt dagliga liv (t.ex. att äta, sova, träna) hjälper helt enkelt inte någon - speciellt under koronavirusets fula tid. Istället ledande expert inom mental hälsa och klimatförändringar Dr Courtney Howard säger det är bättre att ha 'konstruktiva obehagliga känslor' (CUE) som hjälper till att främja verklig miljöpåverkan.

Dr. Howard frågar oss inte att ignorera de alarmerande fakta och siffror utan skriver att vi bör försöka ”uppnå en centrerad plats där vi kan fatta de strategiska beslut som krävs för att vi ska kunna anpassa oss till de klimatpåverkan vi inte kan nu undvika och undvika de vi inte kan anpassa oss till. ” I grund och botten har hon hopp om att vi kan omvandla negativa psykiska hälsoeffekter i samband med klimatförändringar till handlingar som banar väg för en ljusare framtid. Men först måste vi förstå allvaret i miljösituationen, både våra direkta och indirekta upplevelser av den.

Vad händer när vi ignorerar miljöpåverkan på mental hälsa?

När samhällen direkt upplever ett klimatrelaterat trauma visar ungefär 15% av människorna symtom på PTSD , enligt APA-rapporten. Detta tillstånd är ofta kopplat till ökad depression , ångest , drogmissbruk , våld, aggression, sociala problem och självmordstankar. Effekterna är värre för dem som har tappat nära familjemedlemmar eller egendom i översvämningar, bränder, jordbävningar eller annat naturkatastrofer . Om en individ har levt med en långvarig katastrofal situation eller flera katastrofer, rapporteras det att de är mindre benägna att övervinna sina psykiska problem. Som människor kan vi bara hantera så många bakslag innan det blir svårare att komma upp igen.

topamax för generaliserad ångestsyndrom

När PTSD inte behandlas framgångsrikt kan personen som lider av tillståndet ha fysiska sjukdomar orsakade av stress eller ohälsosamma hanteringsstrategier (t.ex. dålig ätning, drog- och alkoholanvändning). Dessutom kan deras familj och vängrupper brytas isär av förödelsen, vilket leder till känslor av isolering och ensamhet. För dem som förlorade sina jobb kan deras känsla av identitet äventyras. Effekterna är till synes oändliga och en övergripande känsla av meningslöshet kan spridas över hela samhället.

De psykologiska effekterna av värme

Det kan vara förvånande, men APA rapporterar att varmare väder är relaterat till ökat våld och aggression. Detta beror på att våra upphetsningsnivåer stiger och vår förmåga att självreglera sjunker. Det är mer sannolikt att vi har negativa och fientliga tankar som orsakar arga utbrott. Om du någonsin har knäppt på någon och insett att det beror på att du var för fysiskt het, är det lätt att förstå hur detta fenomen får vissa människor att slå ut på extrema sätt.

Effekterna av hett väder ökar under värmeböljor men APA flaggar att det har blivit ett allmänt bekymmer nu när varmare väder blir normen. Sjukhus ser också mer värmerelaterade sjukdomar och dödsfall, medan förkylningsrelaterade medicinska problem minskar. En studie i Australien fann en ökning med 7,3% av sjukhusintag för demens, humörsjukdomar, stress och missbruk när temperaturen är över 80 ° F. Det föreslås att en av anledningarna till detta är att läkemedel kan störa termoreglering, vilket gör att människor blir mer känsliga för värme.

Hantera eko-ångest

En indirekt effekt av klimatförändringen är eko-ångest, en rädsla för miljöförstöring som liknar en fobi. Det kännetecknas av ständiga tankar på ilska, maktlöshet, utmattning eller alla tre. Människor som lider av eko-ångest kan känna sig överväldigande skyldiga över sina bidrag, oavsett hur små, till en miljösituation som kommande generationer kommer att ärva - många diskuterar till och med att få barn av just denna anledning. Från att äga en bil till att använda plast oroar sig många för att de inte själva kan göra tillräckligt för att kompensera eller mildra effekterna av en uppvärmningsplanet.

vad betyder mindervärdighetskomplex

När dessa tankar är för konsumerande kan detta mentala tillstånd minska vår förmåga att relatera till andra och orsaka negativa relationer med familj, vänner och medarbetare. Vi kan till exempel bara relatera till andra med samma miljömedvetenhet och avfärda dem som inte håller med vår syn.

Främja miljövänliga förändringar

Så hur gör vi känslor av eko-ångest till Dr. Howards CUE? APA säger att vi kan kanalisera denna energi till att utveckla personlig motståndskraft (tro på förmågan att övervinna trauma), förbereda oss för potentiella risker och hitta konkreta sätt att stödja våra samhällen. Vi kan arbeta för att främja miljövänliga förändringar i det dagliga livet och minska skillnader som gör vissa människor mer utsatta.

Detta kan inte göras bara av rädsla , dock. Vi måste hitta optimism och närma oss dessa handlingar från en plats för empati snarare än frustration. Även om det kan verka kontraintuitivt att arbeta med dig själv när ett hot mot hela världen är i horisonten, kommer att skapa en god mental hälsa att göra dig till en starkare mästare för planeten. Världen behöver att du är som bäst.