Sexuell självvärde handlar om mer än bara sex. Här är varför

Följande är avsett för läsare 18+

Vi har alla varit där - äntligen kommit i kontakt med en person som vi tappade efter i flera månader - kände glädjen, önskan, härjandet. Oavsett könens kvalitet, i det ögonblicket känner vi oss önskade, önskade och eftertraktade. Men vad då?

Vad händer när de spöker dig eller kommunicerar att det inte passar bäst? Tänk om de, efter att du har träffat på lång sikt, vill ha sex mindre ofta?

dejta en man med adhd

Vår kultur ger oss begränsade idéer om sexuellt självvärde, ofta med något slags objektivt begrepp om sexklagande, skönhet, attraktivitet. Det finns jakten på jakten. Men när sexuella framsteg slutar uppfattar vi det som en återspegling av vår brist på dessa egenskaper, lågt självvärde, önskvärt eller färdigheter.

Det här är en vanlig fallgrop i relationer: att skaffa vår känsla av sexuellt självvärde från de indikationer som andra önskar efter oss.Om bara den jag har en förälskelse på att skicka texter till mig en komplimang för den sexiga bilden jag skickade, eller om min partner vill ha sex med mig, ska jag känna mig eftertraktad och värdefull.Detta mönster ger oss otrolig smärta när andra inte uppfyller våra förväntningar eller förhoppningar. Särskilt i förhållande till sex och lust kan vår oförmåga att kontrollera eller förutsäga vår partner / älskare / förälskelse tillgänglighet eller lust skapa nöd och negativa självreflektioner.Är jag inte tillräckligt attraktiv? Har de för närvarande sex eller förföljer någon annan? Är jag dålig på sex?

Svaret på alla dessa frågor är nej, delvis på grund av att anledningarna till att någon kanske inte svarar på det sätt vi vill kanske inte har något med oss ​​att göra. De kan vara upptagna, intresserade av andra människor, kämpar med sin egen önskvärdhet eller psykiska sjukdom eller har att göra med sår från tidigare relationer. Även om vi alla föredrar tydlig kommunikation om dessa skäl, kanske en partner inte är redo att förklara.

Att känna sig utom kontroll är en av de mest ångestframkallande känslor att bearbeta, och en som kan snöboll till en ond nedåtgående spiral av självkritik, skylla och hat. Inneboende i att engagera sig i mänskliga relationer är ändå osäkerheten i personligt val, föremålet för vår önskan att bestämma vad de vill, när och hur.

Att koppla bort vårt självvärde som sexuell varelse från andras validering börjar med att hitta tröst och förtroende för vårt eget sexuella jag.

Det här låter kanske konstigt, men sexualitet finns inom dig, inte bara när du engagerar dig i andra i sexuella handlingar. Innan vi någonsin stöter på en annan uppsättning könsorgan har vi vårt eget unika, sexuella jag, fullt av potentiellt nöje och utforskning. Hur bekväm är du med självkontakt och utforskning? Hur skulle det vara att hitta alla sätt som du vill bli berörd och glad på egen hand först?

läkemedel mot bensodiazepin mot ångest

Att krossa denna osäkerhet börjar med att frigöra vårt självvärde från andras handlingar i våra liv. Därifrån kan vi känner mig mer självsäker inifrån . Här är några strategier att träna och påminnelser att tänka på.

1. Kom ihåg att du är din egen bästa älskare, partner och vän - du är den första källan till validering som du är önskvärd, sexig och värdig kärlek och tillgivenhet.Detta är särskilt viktigt när du har svårt att träffa eller kämpar med ensamhet. Brist på en sexpartner speglar inte din brist på önskan om sexuellt självvärde. Öva på att visa dig själv det.
2. När du interagerar med andra, försök att söka partners som är angelägna om att utforska och växa med dig genom sexuellt uttryck.Hitta partners som hedrar och ger näring åt alla delar av dig, som dyker in med spänning, ivriga att förstå sätt att ge dig nöje och lära dig nya sätt att skapa sexuell energi. Dessa typer av partners stöder den person du är, uppmuntrar till personlig oberoende och sexuell lek, samtidigt som de värdesätter tiden du kan spendera tillsammans. Ibland kan du behöva förstärka dessa egenskaper hos en annan person genom tydliga gränser och kommunikation . Detta kan till exempel hända genom att hävda att ditt nöje är viktigt och be om vad du vill, fortsätta självglädjetiden och lära dem hur du vill bli rörd.
3. Kom ihåg att identifiera när sex används som ett verktyg för att kontrollera, skada, förringa eller underkasta sig personligt självvärde.Även om det inte alltid är avsiktligt kan ibland språket kring ägande och trohet i sex påverka personlig frihet och självvärde. När vi tror att vår partner 'äger' vårt kön, delvis på grund av avtal relaterade till monogami, förvärrar detta tanken att de är portvakterna för vårt sexuella jag. Ibland utnyttjar partner detta avtal och kan använda sex som ett verktyg för att manipulera eller påverka ditt beteende, eller begära att du gör ändringar som att raka vissa kroppshår, gå ner i vikt eller prova nya sexuella metoder. Dessa förändringar är inte nödvändigtvis dåliga, men när sex är beroende av efterlevnad är det svårare att känna sig självständig värdig och accepterad.

I slutändan är du mer än någons önskan efter dig, din förmåga att få tillgång till sexuellt uttryck med en partner eller den roll du spelar som sexuell partner. Partnerskapsex är en bonus, frostet på kakan är inte den väsentliga komponenten i ditt sexuella självvärde. Öva på att vara i ögonblicket och hitta glädje i fysisk kontakt med andra, samtidigt som du håller den interna tron ​​att du alltid är värdefull och värdig att sträva efter, njutning och tillgivenhet. För att du är.