Sluta googla dina symtom: Hur självdiagnos är farligt

Jag ska vara den första som erkänner: Jag älskar 'Doctor Google.' På gott och ont, som en mycket orolig person med hälsa ångest , Jag googlar hela tiden mina symtom - både mentala och fysiska. Varför, ibland har jag trott att jag har haft så många som sex omöjliga hälsoförhållanden före frukosten (så här går Alice i Underlandet citat, eller hur?)

Jag kommer också att vara den första som erkänner att detta beteende inte är perfekt. Att delta i den här aktiviteten är inte hälsosamt. Det får mig inte att må bättre. Det får förmodligen inte heller någon annan som gör det mycket bättre.

Oroa dig inte, jag jobbar aktivt med detta inom terapi - försöker utmana mina tankar och uppmaningar till Google - och förhoppningsvis blir jag mindre beroende av bra ol WebMD.

Men varför är detta beteende så farligt (särskilt när det gäller psykiska tillstånd) och hur kan vi stoppa det?

Varför psykisk självdiagnos är farligt

Ett av de största problemen med självdiagnos online är att det kan hindra dig från att sökanuvarandehjälp. Till exempel någon som diagnostiserar sig med en ångest störningar baserade på information från några webbsidor kan försöka hitta Xanax på den ”svarta marknaden” för att lösa deras problem, snarare än att vända sig till en verklig psykisk hälso-och sjukvårdspersonal för att ta itu med det. Även många psykiska hälsotillstånd är inte svartvita. Endast en professionell vet vilken medicin som säkert kan hjälpa ditt unika fall.

”Med tanke på komplexiteten i många diagnoser tillsammans med felinformation på internet kan någon helt enkelt slå upp några nyckelord och tro att de har en psykisk diagnos som kanske inte är korrekt, säger Talkspace-leverantören Jill E. Daino, LCSW. 'När någon klickar på länk efter länk om symtom relaterade till mental hälsa kan det snabbt växa in i ett brett utbud av antingen förstapersonsupplevelser eller opålitliga källor, vilket kan leda till mer förvirring.'

intressanta fakta om antisocial personlighetsstörning

Vi måste alla komma ihåg att vi inte är psykologer eller läkare. Du borde inte diagnostisera er själva, eller ännu värre, behandla oss själva när ni vet inte ens vad som faktiskt händer. Psykiska tillstånd kräver professionell uppmärksamhet, oavsett om det är i form av terapi , medicinering eller båda. Du borde ocksåaldrigförsök att köpa psykmedicin på gatan eller online -endastsäkert sätt att få medicin är via ett apotek.

”Inte bara kunde en individ inte börja sträva efter lämplig vård, men de kunde vara alltför rädda för vad de läste eller tvärtom inte söka hjälp om de läste något som säger att det inte är något att oroa sig för, säger Daino. Låt oss lämna diagnos till proffsen!

Hypokondrier, se upp!

Medan hypokondrier (personer med hälsovåga som ofta tror att de har något allvarligt fel med dem) troligen troligen googlar sina symtom, deras mentala hälsa är förmodligen mest risken när man söker efter symtom och självdiagnostiserar.

Allt detta Googling kan få dina tankar att gå in i katastrofalt tänkande , worst case-scenarier och en ond cirkel av ångest. När du väl är i cykeln kan det verkligen vara svårt att sluta. Även om du kanske ursprungligen tycker att det är lugnande att undersöka dina symtom och hitta 'svar', kan det slå tillbaka och göra dig mer rädd - kanske i onödan.

”Med tanke på att människor som kämpar med hypokondrier och / eller hälsovåga kan läsa om ett medicinskt eller mentalt hälsotillstånd och snabbt tänka sig att de har dessa symtom eller tillstånd, kommer att gå till internet för information dramatiskt att bidra till att deras symtom ökar, Säger Daino.

Kom ihåg att många mental hälsa och fysisk hälsotillstånd har överlappande symtom. Och som tidigare nämnts är psykiska hälsotillstånd särskilt inte svarta och vita. Att läsa om symtom som är mer allmänna än specifika kan lätt få någon att tro att de har ett särskilt mentalt hälsotillstånd.

”Med den överväldigande mängden information som finns tillgänglig till hands för någon som kämpar med hypokondri eller hälsovåga för att google något som de tänker eller känner fysiskt eller känslomässigt kommer troligen att överväldiga dem med oro för diagnoser som de faktiskt inte har medan de ökar sin totala ångest ”Säger Daino.

Så om du tror att du kan ha ett mentalt hälsotillstånd baserat på din onlineforskning, boka ett möte med din allmänläkare eller en mentalvårdspersonal för att bli noggrant utvärderad.

Hur man stoppar beteendet

Även om det är svårt att bryta vanan, kanske du inte ensviljaför att bryta vanan är det inte hälsosamt att fortsätta. Ju längre du letar efter hälsosvar online, desto svårare blir det att bryta cykeln senare.

Ställ in tidsgränser

En sak att försöka hjälpa dig att bryta denna vana är att aktivt begränsa tiden du spenderar Googling-symtom. 'Om någon upptäcker att de ofta går vilse på internet Googling-symtom eller försöker självdiagnostisera, föreslår jag att jag övar med en timer', rekommenderar Daino. 'Att ställa in en timer för att börja sätta gränser för hur länge du spenderar tid. Att googla symtom är ett sätt att kontrollera dig själv, det tar övning, men med tiden hjälper det.'

Håll dig till tidsgränser och försök att helt undvika att undersöka utanför den dedikerade begränsade tiden. När dagarna går kan du fortsätta att avvänja den tid du spenderar online.

Använd en distraktion

En annan teknik som hindrar dig från att självdiagnostisera är distraktion. När du känner för att göra lite Googling distraherar du dig själv genom att göra något annat - springa, ringa till en vän, titta på några roliga videor, vad som helst som får dig ur huvudet.

Dessutom kanske du vill titta på ditt beteende och gräva lite djupare in i din psyke. ”På en praktisk nivå föreslår jag att du ställer frågor om vad du kan oroa dig för. Du kan visa att ångest genom Googling-symtom, säger Daino.

Prata med en professionell

Om du har problem med att begränsa eller stoppa beteendet bör du tänka starkt på det prata med en mentalvårdspersonal . 'Att kunna diskutera dina bekymmer och farhågor öppet med en terapeut i en säker miljö med tillförlitlig information kan kraftigt minska hälsopåverkan och hypokondriasymptom', säger Daino. ”När dessa tankar och känslor snurrar runt i ditt huvud kan det vara överväldigande, men när de delas i ett säkert utrymme med en terapeut kan de ordnas tillsammans. ”

Du behöver inte skämmas om du är benägen att googla symtom och självdiagnostisera. Många av oss gör det - inklusive mig själv. Du är inte ensam! Vi måste dock inse att även om situationen är vanlig är den inte hälsosam. Att diagnostisera oss själva är farligt, och det är verkligen bäst att lämna det åt proffsen. Om du tror att du lider av ett psykiskt tillstånd, tveka inte att kontakta en professionell för enverkligdiagnos så att du kan komma på rätt väg för att må bättre omedelbart.