Varför det inte alltid känns som att du gör framsteg i terapin

Terapi är en lång och slingrande väg. Det finns toppar som känner sig mentalt starka och når dina mål och dalar där du inte känner att du gör så mycket framsteg som du vill. Ibland, när klienterna utvecklas längs denna väg, tar de två steg framåt och ett steg tillbaka, och vid andra tillfällen kan de till och med känna att de tar två steg framåt och tre steg tillbaka.

Bli inte avskräckt, det är troligt att du gör mer framsteg än du tror. Här är 5 skäl till varför du kan känna att du inte uppnår mycket i terapi trots att du faktiskt är det.

1. Du är en perfektionist

Många som kämpar med ångest är också perfektionister, arbetsnarkomaner och anses av både nära och kära vara svåra om inte omöjliga att behaga. Detta är en fråga som du kan utforska i terapi, och att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att se helheten och hjälpa dig att förstå ursprunget till din perfektionism.

Men tidigt i den terapeutiska processen kan du känna att du stagnerar, eftersom du inte kan se tydliga indikatorer på snabba framsteg på samma sätt som du gör i andra delar av ditt liv. Ironiskt nog kan framsteg endast göras om du släpper tanken att det måste finnas en konstant bana för linjär prestation i alla aspekter av ditt liv.

2. Du är inte redo att engagera dig i viktiga frågor

Ibland kommer människor in i terapi medvetet vill arbeta med, till exempel, depression, även om de vet att det finns andra viktiga frågor i spel, till exempel alkoholism. Om du ännu inte är redo att öppet diskutera hela skälet till att du kämpar i ditt liv, kommer behandlingen inte att bli så effektiv som den kunde vara.

Men varje session gör att du känner dig mer bunden till din terapeut (kallad 'terapeutisk allians') och kan komma att föra dig allt närmare att vara helt sårbar och öppen, vilket gör att du äntligen kan ta itu med dessa 'hemliga' frågor. .

3. Du är deprimerad och det färgar din världsbild

Depression kan vara försvagande , men depressiva symtom vaxer och avtar med tiden. Ändå kommer du sannolikt att se glaset som halvt tomt oavsett vad det verkliga läget är på dagar som depressionen stiger upp sitt fula huvud. Det här är när du börjar tänka att din terapeut inte är till hjälp och terapi är ett grymt skämt, även om du bara förra veckan kände att du gjorde riktiga framsteg, fick ny insikt och förståelse och äntligen såg saker på ett hälsosammare sätt. Det bästa sättet att handla här kan vara att hänga där och omvärdera; ibland din depressiva symtom kan bli mindre allvarlig även vid tiden för din nästa session.

4. En älskad förstör idén om terapi för dig

Du kanske har trott att du gjorde det bra och gjorde riktiga framsteg tills du delade dessa fakta med någon som tenderar att vara en kronisk underminer. Den här personen kan ha sagt till dig att terapi inte är användbart, eller att du faktiskt inte verkar vara mycket bättre eller annorlunda. Denna negativa syn kan ha sipprat in i ditt medvetande och får dig att må dåligt om dig själv och ditt beslut att söka behandling. Om du känna någon som verkar konsekvent underminera andras lycka eller självkänsla , kan det vara ett klokt val att inte dela mycket med dem om terapi, eller ens att du alls är i terapi.

olika typer av humörstörningar

5. Du klickar inte med din terapeut

I det här fallet kanske du gör framsteg men du kan inte göra så mycket som du annars kunde, så du måste fundera på att prova en ny terapeut . De största framstegen kan göras inom ett hälsosamt och positivt terapeutiskt förhållande, och du förtjänar att göra så stora framsteg som möjligt med någon som du verkligen ansluter till.

Tänk igenom den här listan och se vilka av dessa som gäller dig. Ta också upp dessa punkter med din terapeut; de kommer att vara intresserade av att höra dina tankar. Kom ihåg att terapeutiska framsteg kan ha vändningar, toppar och dalar, men kommer totalt sett att vara betydelsefulla för många människor.