Varför män inte hanterar mental hälsa

En av de största utmaningarna som män möter är att hantera sin mentala hälsa. Ofta hanterar män psykiska problem på ohälsosamma sätt, inklusive missbruk, självmedicinering, ilska, aggression och isolering. Sex miljoner män i USA lider av depression och antalet ökar varje år. Vissa unga män (mer än unga kvinnor) utvecklas också schizofreni , ett försvagande mentalt hälsotillstånd som inkluderar avskildhet från verkligheten och emotionell instabilitet. Trots den växande epidemin tenderar män att vara ovilliga att prata om den.

Jag förstår utmaningar män möter alltför bra. Under större delen av mitt liv var jag inte medveten om att min depression var knuten till maskulinitet och det sätt som män ofta tänker på sin mentala hälsa. I mitt liv, när jag känner mig imponerad av avslag eller misslyckande, särskilt romantiskt, upplever jag svår depression.

När jag har blivit medveten om mina egna psykiska problem och fortsätter att prata om det med mina terapeut , Jag har upplevt ökad lycka och välbefinnande. Viktigast, jag har känt mig mer maskulin än någonsin tidigare.

Varför pratar inte män om sin mentala hälsa?

Under barndomen lär pojkar i vårt samhälle ofta att övervinna alla uttryck för sorg. Många lär sig av sina föräldrar och andra barn att de inte ska uttrycka känslor eller sårbarhet. Pojkar lärs sig att övervinna sina känslomässiga reaktioner så mycket att de, när de växer upp, är omedvetna om sina känslor och hur de ska beskrivas.

vad betyder mina drömmar

Så mycket som depression är vanligt bland män, mycket få accepterar det. Att 'MAN UP', låter de vanligtvis att de inte är trötta eller ledsna och hanterar tillräckligt alla problem de kan ha.

Vissa män oroar sig för hur samhället kommer att bedöma dem om de inte är tuffa. Idén att söka behandling för ett mentalt hälsotillstånd eller till och med handlingen att behöva hjälp ses som en svaghet. Det finns fortfarande idén i vår kultur att män behöver vara 'tuffa killar' och att det inte är 'normalt' maskulint beteende att söka hjälp. Även män och pojkar som testar rådgivning kan oroa sig för vad andra tycker om sitt beslut.

Har god fysisk hälsa och blir ordentlig motion är viktigt för en hög livskvalitet. Men de flesta män inser inte att mental hälsa är lika viktigt. Sund mental hälsa är hörnstenen i förmågan att hantera livets oundvikliga utmaningar, hantera svåra omständigheter, bygga hälsosamma relationer och leva mer produktiva och uppfyllande liv.

En av fem män kommer att drabbas av psykiska problem i år. Mental hälsofrågor är vanliga för både kvinnor och män, men specifika typer av problem skiljer sig åt. Kvinnor är en och en halv gånger mer benägna att drabbas av depression och ångest, medan män sannolikt kommer att drabbas mer av missbruk och personlighetsstörningar. Män är också mer benägna att dö av självmord.

Mental hälsa tips för män

Bygg motståndskraft.Det är nödvändigt att skapa känslomässig motståndskraft för att hantera livets upp- och nedgångar. Motståndskraft är förmågan att upprätthålla goda känslor om sig själv, oavsett miljö eller utmaningar vi möter.

Känslomässig motståndskraft växer på många sätt, inklusive:

Kommunicera - prata med människor (t.ex. till vänner, familjemedlemmar eller a terapeut ) lindrar spänningar och ger mer en känsla av anslutning och tillhörighet.
Förbättra självkänslan - för att förbättra självkänslan måste män behandla sig själva på ett positivt, men ärligt sätt och fokusera på saker som positivt självprat och inte sträva efter fulländning .
Hantera stressnivåer - minska arbetstiden, be om hjälp, få stilleståndstid för att slappna av och varva ner.
Utveckla hälsosamma relationer - interagera med vänner, familj eller en romantisk partner.

Egenvård

Var uppmärksam - utveckla medvetenhet om känslor, känslor och behov.
Att lära oss nya saker - att upptäcka nya passioner och intressen, liksom strävan efter konst eller naturens skönhet, hjälper oss att engagera oss mer fullt med världen. Studier visar att promenader genom en trädgård kan minska blodtrycket och minska stress.
Att äta bra - en välbalanserad kost och att begränsa ditt alkoholintag är också viktigt för mental hälsa.

Antag inte att det är för sent att göra ändringar

Oavsett hur allvarligt en mans mentala hälsoutmaningar finns finns det alltid hopp. Mental hälsa förbättras med arbetet hos en utbildad professionell terapeut (oavsett om uppkopplad eller annat), hälsosam livsstil och hanteringsstrategier. Att fatta beslutet att få hjälp - och må bra på det - kommer att förändra en mans uppfattning om hans maskulinitet och hans mentala hälsa.

Och viktigast av allt är det dags för män att verkligen ”MAN UP” och börja prata om sina frågor.