”Varför betala så mycket för en terapeut när jag kan köpa självhjälpsböcker?”

Som chef för en blogg för en online terapiföretag , Jag uppmuntrar ofta mina vänner, familjemedlemmar och bekanta att arbeta med en psykoterapeut för första gången. Psykoterapi förbättrade min mentala hälsa och har hjälpt mig att uppnå mycket av det jag vill, så jag försöker ge dem samma möjlighet.

Tyvärr avfärdar några av dem det. En av de vanligaste motiverna för vägran är,

'Varför skulle jag betala så mycket för en terapeut när jag kan köpa en massa självhjälpsböcker?'

Den här frågan irriterar mig, men den är giltig. Det finns likheter mellan att gå till terapi och läsa självhjälpsböcker. Båda hjälper människor att bli bättre versioner av sig själva, leva lyckligare liv, lyckas mer och lära sig om livet. Det finns till och med tusentals självhjälpsböcker för problem terapeuter hjälper ofta klienter med: psykisk sjukdom och hälsa, relationer, missbruk, sorg, trauma - allt du kan tänka dig och mer.

Skillnaderna är dock mycket större. Att avvisa terapi som lika med självhjälpsböcker ignorerar de unika fördelarna med att arbeta med en terapeut.

Självhjälpsböcker har inneboende begränsningar. Författarna skriver inte böckerna bara för dig. De hoppas att åtminstone lite av deras råd gäller dig, tillräckligt för att du ska känna att boken var värt att köpa.

Om ditt liv förändras och boken inte längre gäller är det inte som att boken kommer att förändras på ett magiskt sätt för att passa dig. Detta är särskilt irriterande om det händer direkt efter att du har köpt boken men innan du läser den.

Föreställ dig nu ett obegränsat bibliotek fullt av självhjälpsböcker, ett bibliotek som släpper uppdaterade utgåvor av böckerna varje gång ditt liv förändras. Författarna skrev alla dessa böcker åt dig, bara du. Detta är en del av vad terapi är .

Självhjälpsböcker kan inte heller hålla dig ansvarig. En bok kommer inte att ringa dig om du inte har träffat några av dina resolutioner och gör spetsiga ursäkter för det.

Terapeuter kan hålla dig ansvarig och försiktigt hålla dig på kurs. De kommer att göra det på ett trevligt sätt. När jag inte jobbar mot vad jag säger till min terapeut jag vill - eller kanske drar jag i fötterna - kallar han mig på det. Han påminner mig om vad jag har sagt och vad som är rimligt för mig att göra.

På tal om min terapeut har han årtionden av utbildning i psykoterapeutiska tekniker som fungerar, enligt hundratals studier om psykoterapi och forskningsvolymer. Tyvärr har många självhjälpsförfattare inte en bråkdel av denna erfarenhet eller expertis. Vissa av dem bryr sig inte ens om att använda bevis för att stödja sina argument.

Ibland är termen ”självhjälpsbok” en felaktig benämning. Många självhjälpsböcker innehåller fläckar som får dig att må bättre tillfälligt men inte hjälper dig på lång sikt. Författarna är ofta hacks och quacks som citerar sina personliga erfarenheter och åsikter som om de garanterat skulle vara till hjälp för alla.

En terapeut är mer sannolikt kvalificerad och hjälper dig att göra långsiktiga positiva förändringar. Det finns fantastiska människor som kan vända sina liv med några självhjälpsböcker, men de flesta av oss är inte så. Det är OK att få premiumhjälp istället för hjälplampa.

Om du tror att jag är emot självhjälpsböcker är jag det faktiskt inte. Jag har läst och haft nytta av några av dem, inklusive 'Hur man vinner vänner och påverkar människor.' Jag tror bara att de långt ifrån motsvarar terapi. Självhjälpsböcker kan inte ta platsen för en medmänniska som är utbildad och dedikerad att vägleda dig genom tuffa tider och förvandla dig till en bättre, lyckligare version av dig själv.

Terapi ger mer värde än självhjälpsböcker. Hinder för många människor är att de måste betala mer för det värdet.

varför är depression så svår

En självhjälpsbok kostar cirka $ 15, mindre om du köper en e-bok eller en begagnad bok. Å andra sidan är terapi en återkommande kostnad som lätt kan överstiga $ 400 per månad. Även om människor är öppna för terapi och förstår att det är mer värdefullt än en självhjälpsbok, kanske de inte har råd med det.

Lyckligtvis finns det metoder för att ta emot prisvärd terapi . Jag ska erkänna att de fortfarande är dyrare än självhjälpsböcker. Det är upp till dig att bestämma hur mycket värde du vill ha och hur mycket pengar du är villig att avsätta.