5 sätt att hantera stress när man höjer ett barn med autism
När vi väl accepterat diagnosen och lärt oss att hantera vår egen stress kan det vara en unik givande upplevelse att uppfostra ett barn med autism.
De flesta föräldrar kommer att berätta att deras barn stal deras hjärtan just den andra de föddes. Det är kärlekens och föräldraskapets natur. Vi är biologiskt programmerade för att ta hand om våra avkommor från det ögonblick de tar sitt första andetag till det ögonblick vi tar vår sista, och en autismdiagnos förändrar det sällan. Att ändå få veta att ditt barn har autism kan vara ett mycket svårt faktum att acceptera, men genom att använda olika hanteringsstrategier kan du lära dig att navigera i det ibland turbulenta vattnet i autism för mjukare segling senare.
Att hantera situationens verklighet kan ta lite att vänja sig vid. Även om ditt barn aldrig personligen upplever de negativa känslor som är förknippade med diagnosen, kommer du och din familj förmodligen att göra det. Vissa föräldrar kan till och med sörja förlusten av de förhoppningar och drömmar de en gång höll för sina barn - och det är helt OK. Det är dock oerhört viktigt för föräldrar att inse att deras autistiska barn också kan ge dem många unika glädjeämnen.
Livet med ett autistiskt barn är inte allt stress och svårigheter - fråga bara bloggare och författare, Carrie Cariello . När hennes son Jack avslöjade sin tendens att associera specifika färger till varje veckodag, beskrev hon ögonblicket enligt följande: ”På en till synes vanlig dag gav Jack mig återigen förmånen att ta en liten titt in i hans fascinerande sinne. ”Och på många sätt är privilegium exakt vad att uppfostra ett barn med autism kan vara.
Att fira varje prestation, utöva tålamod, älska villkorslöst och anstränga sig konsekvent kan göra en värld av skillnad för dig och ditt barn nu och i framtiden. Så, för att bättre kunna hantera dina nyligen hittade omständigheter, kolla in strategierna nedan.
hur man själv behandlar depression
Försumma inte dina behov, gör tid för personlig tillväxt
Ett av sätten som föräldrar kan se till att effektivt ta hand om sina autistiska barn är att konsekvent ta hand om sig själva, både fysiskt och emotionellt. Eftersom livet med autistiska barn kan vara stressande och svårt att hantera är det viktigt att veta hur man ska hantera det konstruktivt. Det sista du vill göra är att ta din frustration över dem; därför, för att ta hand om deras behov måste du först ta hand om dina egna.
hur man hanterar en narcissistisk partner
Experter på Child-Autism-Parent-Café.com , bland många andra källor, betona vikten av personlig tid. 'För att undvika utbrändhet ... Föräldrar som har barn med autism har ännu mer behov av att belöna sig själva.'
Omfamna alla dina känslor, var en slav för ingen av dem
När du först lär dig diagnosen kan du uppleva förnekelse eller mycket sorg. Att låta dig själv känna dessa känslor kan hjälpa dig att växa som person och förälder eftersom du kan använda dem för att odla acceptans och medkänsla. Att ignorera din verklighet kan leda till ilska, som kan komma ut på olika sätt och riktas mot de närmaste dig. I dessa fall är det viktigt att inse att många människor som omger dig också har samma känslor, därför bör du försöka stödja varandra genom denna resa genom att kanalisera dina känslor på ett konstruktivt sätt.
CNN Madison Park konstaterar, 'Flera forskningsstudier har visat att mödrar till barn med autism har högre nivåer av psykisk och föräldrarelaterad nöd än andra mammor till barn med utvecklingsförseningar.' För att bättre kunna hantera dessa frågor kanske föräldrar vill prova rådgivning eller psykoterapi som ett sätt att arbeta igenom sina stora och komplicerade känslor.
Fatta dina egna beslut, följ god råd
”Skjut INTE budbäraren!” När du redan har svårt att räkna ut hur du ska hantera ditt barns behov kan råd som du inte bad om verka som en onödig börda som du ger dig genom att blanda in all-it-alls. Även om detta i vissa fall kan vara sant är det viktigt att omfamna människor som ger dig goda råd, praktisk feedback och användbara observationer. Försök visa uppskattning för deras bidrag, särskilt om du vet att det kommer från rätt plats. Om rådet emellertid är överflödigt, onödigt eller helt enkelt irriterande, hitta ett respektfullt sätt att distansera dig från den som ger det.
Be om hjälp, försök att hjälpa andra
Alla behöver någon att prata med. Du skulle ringa din bästa vän om du fick ett nytt jobb, tog en livsförändrande resa eller bara blev förlovad - så varför inte nå ut när du lär dig att ditt barn har autism? Att låta någon veta vad du går igenom hjälper andra att förstå varför du kan känna dig upprörd, ledsen eller förlorad.
vanliga lögnare mot patologisk lögnare
NBC: er Victoria Clayton konstaterar: ”När antalet fall av autism växer, brottas många föräldrar över hela landet med diagnosens stress och vänder sig till andra par för att få stöd. Förutom ångest och de höga kraven på föräldrars tid och energi kan autism också ta en tung avgift på familjens ekonomi och sätta en stor belastning på relationer. ”
Men ibland är det inte tillräckligt att bara dela dina känslor; du måste be om hjälp, ärligt och direkt. Oavsett om det är från en vän, en familjemedlem, en supportgrupp, en terapeut eller en autismspecialist - det är upp till dig att söka den hjälp du behöver.
Gör tid för dig själv och andra familjemedlemmar
Det är oerhört viktigt för dig att se till att dina liv inte handlar om autism. Att hantera ett autistiskt barn bör vara en del av föräldrarna dagligen, inte det enda fokuset på det, vilket är extremt viktigt för att hantera relaterad stress. Du måste kunna ta lite tid, även om det är några minuter, för att komma tillbaka till neutralt. Träna, dansa, gå med i en bokklubb eller få sömnen - ju lyckligare och utvilad du är, desto bättre beslut fattar du för ditt barn och din familj.
