8 sätt att navigera i familjerelationer under semestern
Åh, semestern. Vissa människor ser verkligen fram emot att spendera kvalitetstid med sina familjer, men andra kämpar verkligen för att göra det genom att känna sig frånkopplad och ensam, även i ett rum fullt av människor.
Oavsett om du har bra relationer med de människor du tillbringar semestern med eller inte, kan vi alla använda några tips om hur du kommer igenom interaktioner med familjemedlemmar under en stressig tid på året.
Förvänta dig att dina knappar trycks hårt
Våra familjer känner oss bättre än någon annan. Detta är både välsignelse och förbannelse. Du vet att någon kommer att ta upp något riktigt pinsamt som du en gång gjorde. När detta händer, ta ett djupt andetag och ta sedan ett nytt och upprepa för dig själv i ditt huvud så mycket du behöver, 'Jag kommer att gå igenom det här.'
Bli bekväm med att reflektera och acceptera
Känslor av sorg eller ånger kan dyka upp igen om människor eller relationer som vi har förlorat. Tider av samhörighet kan ofta väcka negativa känslor om människor som inte längre är med oss av olika skäl. Du kanske förlorade någon för att du avslutade ett förhållande eller kanske någon har gått bort.
Semestrarna fylls ofta med minnen både bra och dåliga. Bara tiden på året kan ge upp sorg och sorg. Var försiktig med dig själv. Bekräfta känslorna och reflektera sedan över varför de har dykt upp. Prata med någon som du litar på, som din terapeut.
Förstå att de är mänskliga, precis som du
Detta är viktigt hela tiden, men särskilt under denna tid på året. Ha medkänsla för dig själv och de omkring dig. Medlemmarna i din familj gör det bästa de kan. Inte alla har god känslomässig medvetenhet. Inte alla har gjort det arbete de behöver göra för att läka relationssår.
citat om depression och ångest
Påminn dig själv om detta: De människor som du ser upp till och som potentiellt har besvikit dig, lärde sig vad de kunde från generationerna före dem. Försök att förstå vad din familj har gått igenom ur deras perspektiv. Du kanske blir förvånad över vad du hittar.
Se till din förtroende
Förhoppningsvis har du minst en person i din familj som du kan titta på över bordet och dela en blick med. Kanske är det din betydelsefulla andra, ett syskon eller en kusin. Om du inte har någon av dessa människor att dela familje kaos med, gör en plan för att checka in med en vän efter familjefesten för att jämföra anteckningar. Ibland hjälper det att ha någon annan att skratta, prata eller gråta med.
Ta emot din givna familj och uppskatta din utvalda familj
Oavsett hur din relation är med din ursprungliga familj, se till att spendera tid med och skapa några minnen med dina vänner och kollegor. Det är de som finns omkring dig och stöder dig i ditt dagliga liv. Du har valt dem att gå längs den här vägen med dig. Lägg din tid och energi i att uppskatta dessa relationer.
Du kanske känner dig ensam och det är okej
Oavsett vilken tid på året det är kan du känna vågor av ensamhet. Ensamheten kan dock öka runt semestern. Detta är normalt och okej. Var uppmärksam på att vända dig till ohälsosamma saker för att trösta dig, som att äta eller dricka för mycket. Att döma smärtan kommer inte att försvinna. Använd istället journalföring för att identifiera vad som kan ha utlöst ensamheten. Gör något som hjälper dig att känna att du verkligen tar hand om dig själv: gå en promenad, dansa till lite musik eller ring en vän.
varför är jag rädd för
Gräset är grönare när du bryr dig om det
Det finns några människor som har bra relationer med sina familjer. Du har ingen aning om vad deras kamp har varit eller det personliga arbete de har gjort för att komma dit de är. Jämför inte deras sociala mediekonton med ditt liv. Du är inte rättvis mot dig själv. Motstå lusten att jämföra dina verkliga livskampar med den skriptade, redigerade, filtrerade och till synes perfekta världen på skärmen.
Öva tacksamhet
Det finns alltid något att vara tacksam för. En hemlagad måltid, ett delat leende mellan främlingar, ett tak över huvudet eller till och med möjligheten att läsa detta blogginlägg när du har tillgång till internet och är läskunnig. Tacksamhet hjälper oss att komma ihåg alla saker vi har och kan hjälpa oss att uppskatta den här tiden på året.
Det viktigaste att komma ihåg är att ta hand om dig själv under denna tid på året. Vi är här för dig på Talkspace. Vi har ett fantastiskt team av terapeuter väntar på att hjälpa dig.
Gillar det du just läste? Få nya inlägg levererade till din inkorg:
