De helt förödande psykiska hälsoeffekterna på ungdomar just nu

Människor i alla åldrar upplever den mentala hälsotillskottet för COVID-19, men i synnerhet unga vuxna verkar uppleva verkligt förödande psykiska hälsoeffekter. Medan denna åldersgrupp borde ha tid i sina liv just nu - njuta av högskolor, fester, relationer och nya karriärer - sitter de istället fast på sina soffor vid Zoom University och arbetar första jobb hemifrån (om de ens har jobb) , och saknar mänsklig koppling - och det kostar dem, big time.

En nyligen genomförd CDC-undersökning visar att hela 74,9% av befolkningen i åldrarna 18-24 rapporterade åtminstone ett negativt psykiskt symtom, och ännu mer upprörande, 25,5% av människorna i denna åldersgrupp övervägde allvarligt självmord de senaste 30 dagarna. Dessutom hade denna åldersgrupp de högsta användningsgraderna som ett sätt att hantera COVID-relaterad stress.

Uppgifterna gör det tydligt: även om hundratusentals människor nu har dött på grund av viruset är detta inte bara en fysisk hälsokris. Det är också en psykisk hälsokris och människor gör ont.

Vad orsakar psykisk hälsokris?

Huvudorsakerna till denna psykiska kris beror på två saker: isolering och brist på mänsklig koppling. Enligt Talkspace-leverantören Catherine Richardson, MA, LPC, är det avgörande att unga vuxna upplever mänsklig koppling och bildar relationer, både platoniska och romantiska, under deras college och tidiga efter college-år. Men under pandemin finns det tydliga hinder för personlig mänsklig koppling. Richardson säger att många aspekter av det sociala livet som studenter vanligtvis har tillgång till, oavsett om det är sport, sovsalar eller brunch, är borta och det orsakar skadliga effekter på deras mentala hälsa.

är myers briggs -testet giltigt

'Isolering och brist på umgänge är skadligt för mental hälsa eftersom vi som människor är byggda för anslutning', säger Richardson. ”När den yttre miljön är negativ eller obefintlig börjar vi vända inåt och internalisera frånvaron av gemenskap som något som är fel med oss, även om vikänna tilldet stämmer inte kognitivt. ”

Visst, unga vuxna har sociala media och Zoom, men det är inte detsamma. Online-socialisering ger inte samma effekter som personligt umgänge, särskilt för unga vuxna som genomgår viktiga utvecklingsstadier. Det finns, som Richardson uttryckte det, en frånvaro av gemenskap.

För att inte tala om, normala stressfaktorer känns så mycket mer intensiva under pandemin , vilket kan leda till ökad ångest. Richardson säger att vi under normala omständigheter kan hantera måttliga nivåer av stress eftersom vi har utvecklat motståndskraft mot vanliga dagliga strider. Men när vi har att göra med en pandemi utöver detta kan små stressfaktorer kännas enorma och ha en allvarlig effekt på vårt humör.

'När vi upplever ett hot mot vår säkerhet, relationer eller fysiska välbefinnande kan dessa stressfaktorer kännas mycket tyngre', säger Richardson. 'Dessa hot skapar sprickor i grunden för vårt emotionella välbefinnande och de mindre träffarna känns mycket mer än när vi arbetar med en solid grund.'

Utöver allt detta hanterar unga vuxna så mycket osäkerhet. För det första är det stora okända när denna pandemi kommer att vara 'över' och när livet kommer att återgå till det som det var tidigare. För unga vuxna specifikt finns det osäkerheten kring när college kommer att återgå till det normala, när arbetsmarknaden kommer att förbättras och kontorslivet kommer tillbaka och i slutändan när socialt samarbete kan ske utan rädsla för infektion.

När man tänker på dessa faktorer är det inte konstigt att dessa negativa psykiska hälsostatistik är lika höga som de är.

Vad du kan göra för dig själv och andra

Med denna psykiska kris är det mycket viktigt att vara medveten om hur du mår under den här tiden. Kolla in med dig själv, och om du har känslomässig kapacitet, kolla in med dina vänner. Vissa människor är väldigt intuitiva och kan lätt berätta när de känner sig mentalt, men för andra kan det kräva en seriös introspektion. Dessutom kan du uppleva symtom som du inte ens inser är relaterade till mental hälsa.

Se upp för tecken på depression och ångest i dig själv och de som står dig nära. Richardson säger att följande är några saker du bör se upp för:

Möjliga tecken på depression:

Sov för mycket eller för lite
Minskad motivation att slutföra uppgifter
Självisolerande från nära och kära
Förändringar i aptit eller vikt

Möjliga tecken på en ångestsyndrom:

Irritabilitet
Muskelspänning
Rastlöshet
Svårighetsgrad

När du ska få professionell hjälp

Om symtomen du upplever kommer i vägen för din dagliga funktion med skolan eller jobbet eller påverkar dina relationer, bör du överväga att få hjälp av en psykolog. Richardson säger att några andra tecken på att du bör få professionell hjälp är om du har lust att skada dig själv eller andra, om du inte gillar aktiviteter du brukade njuta av, eller om du känner dig själv kämpar för att göra det dagliga minimala som att bada , borsta tänderna och klä mig.

Kolla in vilken typ av psykiska resurser ditt college erbjuder, prata med din primärvårdsläkare för råd eller använd en online-terapiplattform som Talutrymme .

Det finns ingen skam att söka professionell psykisk hjälp. Ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare kan du må bättre.

Vad du ska göra om du upplever självmordstankar

Eftersom andelen unga vuxna som överväger självmord är så hög just nu är det viktigt att diskutera vad du ska göra om du upplever självmordstankar. Richardson säger att se upp för dessa varningsskyltar:

Om du känner att världen skulle ha det bättre utan dig.
Om du har gjort en plan för att skada dig själv, inklusive identifierade sätt att göra det.
Om du använder fraser som 'Jag önskar att det var över' eller 'Jag vill bara få det att sluta.'

Några självmordsvarningsskyltar att se upp för i andra omfatta:

Pratar om att känna sig instängd och hopplös
Att säga att de vill dö
Uppvisar hänsynslöst beteende
Ökad användning av droger eller alkohol
Att dra sig tillbaka från andra

Om du känner dig självmord, speciellt om du känner att du kan följa upp med en plan, tveka inte att antingen gå till ditt närmaste akutrum, ring till en pålitlig psykisk vårdpersonal eller ring en 24/7 krishotline. Några alternativ inkluderar:

Hotline för förebyggande av självmord : 1-800-273-8255
Jed Foundation (specialiserat på unga vuxna): 1-800-273-8255
Trevor-projektet (specialiserat på HBTQ + unga vuxna): 1-866-488-7386

Även om världen kan verka ganska hopplös just nu, finns det hopp för unga vuxnas mentala hälsa. Hjälp finns där, tveka inte att nå den hjälp du behöver. Dessutom, om statistiken visar något är det att du inte är ensam om du lider just nu. Det är möjligt att må bättre, hänga där inne.