Missfall: Du är inte ensam

'Varför känner jag mig fortfarande så ledsen', sa min klient. Hon grät på mitt kontor efter att ha tappat sitt barn när hon var 16 veckor gravid.

vilket av följande beskriver cykeln för ett kränkande förhållande?

'Jag borde fortfarande inte känna mig så ledsen.'

Det har gått många veckor sedan hennes missfall, men de känslomässiga ärr och smärta var fortfarande gripande. Min klient hade svårt att känna att hon hade tillstånd att få sina känslor av sorg och förlust.

Missfall kändes inte som en legitim förlust för henne. Det fanns ingen begravning. Många visste inte att hon var gravid. Hon gick runt med en förlust som hon kände att hon inte kunde berätta för andra om.

Jag upprepade flera gånger än jag kunde räkna: ”Det här är en förlust. Det är OK att känna så här. ”
Hon hade börjat prata om graviditeten några veckor före missfallet. Nu var hon tvungen att möta dessa människor och berätta för dem vad hon förlorat. Hon var tvungen att möta deras reaktion såväl som sina känslor. Det var för mycket att bära.

Vi försökte ta reda på om det var bättre eller sämre om folk visste. Hennes medarbetare visste inte.

Hon arbetade i ett stressarbete och mötte trauma varje dag. Hon var tvungen att göra sitt jobb som ingenting hände. Hon kunde inte erkänna att hon också hade genomgått ett trauma. Hon ville inte att folk skulle tippa runt tårna och göra det svårt att göra sitt jobb. Det var en till synes omöjlig situation, något hon behövde en terapeut att hjälpa henne med.

Min klient kan ha känt sig ensam, men det finns miljoner kvinnor som hon. Ungefär en av fyra kvinnor upplever missfall. Många av dessa kvinnor får inte det stöd de behöver. Att förlora en vän eller familjemedlem engagerar ditt supportnätverk. Ett missfall ger ensamhet och tystnad.

Varför kvinnor är tysta om missfall

De flesta missfall sker mellan sex och tio veckor. I detta skede har många kvinnor och par inte delat nyheterna med familj eller vänner. Att prata om ett missfall betyder att vi ska berätta nyheterna om förlusten efter att ha delat de glada nyheterna om en graviditet. Sorgen och smärtan är enorm. Att hitta orden för att uttrycka allt som hände är överväldigande.

Många kvinnor är tysta om sina missfall eftersom de fruktar svaret de kommer att få. Jag har hört oräkneliga historier från kvinnor som har missfallit och hör: 'Du kan försöka igen', 'Åtminstone var du bara tio veckor' och 'Var tacksam för att du redan har ett barn.'

En sådan kommentar är en för många. Efter att ha hört något nedslående från en älskad kan en sorgande kvinna välja att stänga av istället för att få mer skadliga kommentarer.

Kvinnor undrar: 'Vad gjorde jag fel?'

Många kvinnor jag jobbar med kämpar initialt med skuldkänslor. De söker frenetiskt sina tankar för hur de kunde ha orsakat det. Var det den cocktailen innan jag visste att jag var gravid? Tränade jag för hårt?

Kvinnor som har missfallat känner sig ofullkomliga. Deras kroppar har inte fungerat. De känner att de har svikit sig själva och sina älskade. Även ordet missfall innebär att kvinnan gjorde något fel.

Ett missfall är inte ditt fel. Upprepa det om och om igen.

Du är fortfarande en mamma

Liksom min klient ovan har många kvinnor svårt att veta hur de ska känna. Det finns faktiskt inget rätt svar på hur man känner. Låt dig känna hur du vill.
Många kvinnor kämpar för att känna att deras missfall inte är betydelsefullt. De kände sig knutna till sitt barn och nu är barnet borta. De kan ha skapat en framtid i sitt sinne för denna bebis. Strax efter att ha lärt sig graviditeten kan en kvinna börja undra om hon är mamma.

Att vara gravid gör dig till mamma. Att ha missfall gör dig inte mindre mamma. Ibland gör valideringen att du är mamma skillnad. Det erkänner din förlust. Det gör det verkligt.

Du är mamma och du tappade en bebis. Det är OK att känna hur du mår.

För- och nackdelarna med att prata om missfall

När du berättar för folk om ditt missfall kan du hitta att många delar dina erfarenheter. En av mina familjemedlemmar fick nyligen missfall. Hon hade modet att dela sin erfarenhet med vår familj. Vad hon fann var flera familjemedlemmar som också hade upplevt missfall.

Det var något ingen visste om. Att dela smärtan gjorde det möjligt för dem att ansluta sig till den här upplevelsen och stödja varandra på ett vackert sätt. Hennes mod tappade bort tystnaden som ett missfall kan hålla.

Inte alla kan vara så förstående. Om det finns människor du inte vill berätta för att du fruktar deras reaktion, välj en talesman. Din partner, familjemedlem eller nära vän kan göra jobbet.

Ge dem en lista över personer du vill att de ska berätta. Detta tar bort trycket från dig. Det låter dig också spendera energi på att prata med människor som kommer att stödja dig.

Hitta en ritual att hantera i efterdyningarna av ett missfall

Missfall har inte de ritualer som andra förluster har. Frånvaron av en begravning, en kropp eller en markering av livet kan få sorg att känna sig förvirrande. Att skapa dina egna ritualer gör att din förlust känns mer verklig. Det hedrar din förlust och kan ge en passage för läkning.

En enkel ceremoni kan utföras privat, ensam, i kyrkan, som ett par eller omgiven av familj och vänner.

Skriva något

Du behöver inte vara en poet eller till och med en bra författare för att få fram din poäng. Det här är ord till din bebis, barnet du sörjer.

Smyckenär ett vackert sätt att hedra förlusten av en bebis. Det är ett uttryck för skönheten i livet.

Växer någotkan vara extremt helande. Ett träd, buske, blomma, något av dessa kommer att göra. Detta är en påminnelse om livet du förlorade och det faktum att denna förlust alltid kommer att vara med dig.

Dela din berättelse med andra.Om du har upplevt en graviditetsförlust, oavsett hur långt du var, är du inte ensam. Hitta en vän, en familjemedlem, din partner, terapeut eller allt ovanstående.