Bidrar du till andras psykiska problem?

Du kanske undrar: Är din mentala hälsa beroende av din granns (och vice versa)? På vissa sätt, ja - det finns på ett sätt en mental krusningseffekt.

hur man hanterar att bli överväldigad

Precis som när en sten kastas i vatten och orsakar krusningar, påverkar dina ord, handlingar och känslor dem omkring dig, som i sin tur påverkar dem runt dem och så vidare.

Hur dina handlingar påverkar andra

Så, medan det finns många källor som påverkar mental hälsa , vad du säger och gör kan ha en inverkan på, inte bara ditt välbefinnande, utan också på de omkring dig.

Å ena sidan kan det vara bra - du har kraften att ha en positiv inverkan i någons liv som kämpar med psykiska problem. Många psykiska problem är odiagnostiserade eftersom den drabbade inte är medveten om att det de upplever utgör ett problem, men du kan tala upp, ge faktainformation, föreslå att din nära och kära prata med en psykiatrisk vårdgivare och stödja deras psykiska resa.

Å andra sidan visar det hur viktigt det är att vara försiktig med dina ord och handlingar. Tänk på hur ditt eget humör påverkas när en säljare är oförskämd mot dig - det lämnar dig frustrerad och arg . Om samma kontorist visar dig positivitet och vänlighet, blir du inspirerad, glad, kanske till och med motiverad.

I båda fallen har en främlings attityd påverkat din egen - och du kan ha en liknande inverkan på andra. När det gäller någon du känner, särskilt nära, kan dina känslor och handlingar bli ännu djupare.

Tips för att hålla dig medveten om din inverkan på andra

Att veta att du kan ha en akut inverkan på andras mentala hälsa kan kännas överväldigande. Men det behöver inte vara - här är några snabba tips att tänka på för att hålla dig själv och andra i ett bättre sinnestillstånd:

Tänk först på dig själv

För att förstå hur andras beteenden påverkar dig, förstår du hur du hanterar dina egna känslor först. Trots allt, dina känslor påverkar hur du känner och beter dig och kan påverka din uppfattning. Så fråga dig själv: Vad känner jag? Varför känner jag så här? Hur ska jag svara på denna känsla? Hur projicerar jag det för andra?

tidiga tecken på adhd hos 1 år gammal

Kom ihåg vilken påverkan du kan ha

Tänk på den här artikeln och hur dina goda och dåliga känslor och beteenden kan påverka moralen hos dem omkring dig. Och, när det är möjligt, fokusera på kraften i att bidra med positiv energi. Forskning visar optimister upplever bättre hälsa, hanterar utmaningar mer effektivt och är i allmänhet mer självsäkra och lyckligare . Optimister befunnits ha en övergripande högre livskvalitet än pessimister.

Fokusera på små förändringar

Om du bestämmer dig för att ändra en vana eller handling på grund av den inverkan det har på din mentala hälsa och andras, fokusera på små förändringar. Vanliga förändringar kan vara svåra, men om du håller det enkelt och låter dig fokusera är du bättre redo för framgång.

Identifiera dina triggers

Om du har identifierat negativitet i ditt humör eller dina handlingar, ta reda på varför du engagerar dessa känslor och beteenden till att börja med. När du väl vet roten till din stress kan du bättre identifiera en plan för att mildra den.

Prata med dig själv

Det är troligt att du redan pratar med dig själv tyst, men bör vara mer medveten om de konversationer du har med dig själv och lyssna på vad din interna monolog har att säga. Istället för att fokusera på det negativa - jag är arg , Jag är stressad, jag är inte stark, jag är avundsjuk, varför händer detta - fokusera på det positiva och hur du ska föra dessa samtal inifrån ditt huvud mot handlingar i ditt dagliga liv.

Vårdande åtgärder betyder hälsosammare relationer

Sammantaget är känslor och handlingar smittsamma. Vad du gör och hur du agerar kan påverka andras humör och deras mentala hälsa. Eftersom relationer till stor del är baserade på känslor och handling kan en persons beteende ha en djupgående och varaktig inverkan på andras liv.

Tänk på detta: forskning har funnit det depression hos en betydande annan leder ofta till depression hos partnern . Detsamma gäller för rumskamrater, barn och föräldrar. Så vårda dem runt omkring dig och dig själv, så kommer du att vårda relationerna runt dig och stödja allas resa till ett hälsosammare liv.