En komplett guide till psykodynamisk terapi
Oavsett om du upplever depression , ångest , panik , stressrelaterade fysiska problem eller andra psykiska hälsoproblem, kan det vara till hjälp att veta att det finns behandlingar tillgängliga.
Bland de många psykoterapialternativen finns psykodynamisk terapi - en beprövad form för samtalsterapi som är utformad för att hjälpa en person att uppleva lättnad från viss mental eller emotionell stress. Psykodynamisk terapi är rotad i idén att dagens problem är kopplade till omedvetna konflikter från ditt förflutna, och för att övervinna nutidens smärta är det absolut nödvändigt att identifiera dess okända rötter i det förflutna.
hur man får nya vänner som vuxen
Vad fokuserar psykodynamisk terapi på?
Terapeuter utbildade i psykodynamisk terapi fokuserar på att utforska individens förflutna relationer för att få en bättre bild av aktuella utmaningar och eventuella känslomässiga mönster som har utvecklats över tiden. Terapeuter kommer att granska vissa livsutmaningar med en person under behandlingen, inklusive deras tankar, känslor, tidiga livserfarenheter och djupt hållna övertygelser för att komma till kärnan i en persons känslomässiga lidande och över tiden hjälpa dem att leda en hälsosammare liv . Psykodynamisk terapi kan användas för individer, par, familjer eller i gruppmiljö och kan genomföras på kort eller, oftare, långvarig.
Kännetecknen för psykodynamisk terapi inkluderar självreflektion och självundersökning, där förhållandet mellan terapeut och patient spelar en viktig roll i behandlingen. En terapeut syftar till att hjälpa en person att känna igen återkommande känslomässiga mönster som försvarsmekanismer , och använd sedan den insikten för att ändra mönster som inte längre tjänar dem. Denna form av terapi har visat sig vara effektiv vid behandling av ett stort antal psykiska symtom, inklusive depression, ångest och panikstörning. Enligt American Psychological Association , fördelarna med denna typ av terapi fortsätter även efter avslutad behandling.
Vilka förhållanden hjälper psykodynamisk terapi?
Om du upplever depression eller andra psykiska tillstånd kan din läkare rekommendera psykodynamisk behandling, ibland i kombination med medicinering eller andra behandlingar. De vanligaste psykiska hälsotillstånden som psykodynamisk terapi kan hjälpa dig att hantera inkluderar:
- Långvarig sorg
- Panikångest
- Ångest
- Missbruk
- Posttraumatisk stressyndrom
- Personlighetsstörningar (som borderline personlighetsstörning)
- Fysiska symtom som saknar en fysisk grund
- Ihållande känslor av isolering och ensamhet
- Stressrelaterad fysiska sjukdomar
Vad kan jag förvänta mig av psykodynamisk terapi?
När du börjar din psykodynamiska terapiupplevelse kommer du troligen att träffa din terapeut flera gånger i veckan under några månader till flera år. Varje session kommer att pågå i cirka 45 till 50 minuter och din terapeut strävar efter att bygga en stödjande miljö där du öppet kan dela dina tankar och erfarenheter. Medan din terapeut ber dig att tala fritt under sessionerna, kan de avbryta samtalet för att ställa frågor och ändra diskussionens gång. De kommer sannolikt inte att dela sina åsikter om vad du säger och istället förbli neutrala under hela konversationen.
Sessioner med din terapeut kan variera över olika ämnen. Dessa ämnen kan inkludera att undersöka dina drömmar och fantasier för att bättre förstå deras mening , samt att avslöja sårbara minnen som undertrycktes från medvetna tankar. En terapeuts roll är att hjälpa dig att få tillgång till och prata genom dessa upplevelser för att bättre förstå hur de har påverkat ditt liv. Genom att bearbeta smärtsamma känslor kan känslomässiga och psykologiska hinder lösas.
Vilka är fördelarna med psykodynamisk terapi?
Denna insiktsorienterade terapi är en av de äldsta formerna för modern terapi och är som sådan robust utvecklad och visat sig vara effektiv. Psykodynamisk terapi informeras av Frueds psykoanalytiska teori och kräver tid för fördelarna att ta tag. Även om det är bevisat att det behandlar depression och andra allvarliga psykologiska störningar finns det andra studerade och beprövade tillämpningar av psykodynamisk terapi, inklusive användning med missbruk, ångest och ätstörningar . Psykodynamisk terapi är ett effektivt sätt för någon att återfå mening i sitt liv och bättre upprätthålla personliga relationer.
När du letar efter en terapeut med en specialitet inom psykodynamisk terapi är det viktigt att identifiera rätt typ av referenser. En psykodynamisk terapeut är en licensierad och erfaren professionell med bakgrund inom psykoanalys. När du börjar söka efter en terapeut - antingen via professionella psykologiska organisationer, leverantörer i ditt försäkringsnätverk eller från en ansedd online-terapi det kan ta tid för dig att hitta en terapeut som du känner dig bekväm med att diskutera personliga frågor med. Det är en normal, hälsosam del av upplevelsen.
Hur börjar jag psykodynamisk terapi?
Om du tror att psykodynamisk terapi kan vara en effektiv behandling för dina ångest, panik, stressrelaterade fysiska problem eller andra psykiska problem, finns det sätt att komma igång på din resa .
behandling av psykiskt sjuka på 1800 -talet
Efter att ha hittat rätt terapeut kan du förvänta dig att dina behandlingar sträcker sig över några månader, i vissa fall eller flera år. Dina sessioner kommer att innebära självreflektion och självundersökning - allt är avsett att hjälpa dig att uppleva lättnad från emotionell stress genom att lösa dina omedvetna konflikter.
