Uppleva 'hälsosam' mot 'ohälsosam' kärlek

Vad tänker du på när du tänker på kärlek? En person? Din familj? En klassisk rom-com?

Det finns många typer av kärlek - platonisk, romantisk, familjär - och vi alla upplever dem olika. När helgdagar som Alla hjärtans dag närmar sig, är det lätt att bli sopad i 'rom-com' -versionen av kärlek - den perfekta skildringen av stjärnkorsade älskare, vars anslutning hindras fram till klimaxet när de förenas, som vi ofta ser i filmer. Tyvärr är inte alla 'kärleksfulla' relationer är friska eller positiva. De National Hotline-rapporter rapporterar att 'nästan hälften av alla kvinnor och män i USA har upplevt psykologisk aggression av en intim partner under sin livstid.'

Under den här säsongen så fokuserad på kärlek är det också viktigt att känna igen när kärleken inte längre är frisk och när det är dags att gå bort från ett förhållande.

Vi diskuterade detta ämne med Talkspaces chef för kliniskt innehåll, Amy Cirbus, doktor, LMHC, LPC. Nedan delar hon varningstecken på kärlek som lyfter upp dig och tecken på mer skadlig kärlek.

Tecken på hälsosam kärlek

Om du förstår hur hälsosam kärlek ser ut är det lättare att känna igen tecknen på att du upplever ohälsosam kärlek. Påminnelse: bara för att du kan upplevanågrakänslor av hälsosam kärlek förnekar inte tecken på ohälsosam kärlek - de utesluter inte varandra.

gratis barnrådgivning nära mig

Hälsosam kärlek är stödjande, empatisk, uppmuntrande och autentisk. Du vet att du upplever hälsosam kärlek när du kan vara helt dig själv. Hälsosam kärlek gör att du kan känna dig lyssnad och förstådd. Du vill ägna tid åt din nära och kära och känslan är fram och tillbaka - du får den uppmärksamhet du behöver och känner dig uppskattad och accepterad för den du är.

Tecken på ohälsosam kärlek

Även om det inte finns någon överenskommen lista som omfattar alla beteenden som är ohälsosamma, är allt som får dig att känna dig olycklig, osäker, utom kontroll eller i framkant inte hälsosam. Det finns dock vanliga situationer och känslor som uppstår i ohälsosamma relationer som Cirbus utarbetar nedan.

hur vet du din bipolära

Några indikatorer på ohälsosam kärlek inkluderar:

• Majoriteten av din tid tillsammans ägnas åt argument
• Mycket av din tid tillsammans handlar om att kompenseraefterargument
• Du har inte tid för dig själv
• Du känner dig besatt av din partners tid
• Du kommer inte ihåg när du senast tillbringade tid med vänner
• Du får dig att känna dig skyldig till normala saker
• Du känner dig förringad
• Det finns en känsla av att du måste följa sociala medier för att hitta information om din partner

Vad är tecken på ett giftigt äktenskap?

Toxisk relationer existerar när två partners regelbundet bedriver beteenden som är känslomässigt eller fysiskt skadliga för varandra. I ett äktenskap kan saker som verkar normala och ursäkta ibland vara tecken på toxicitet. Om du märker ett mönster av förakt (sarkastiska kommentarer, ögonrullning), extrem stridighet, hemligheter eller tystnad och brist på kommunikation, kan det vara ett tecken på ett giftigt äktenskap. Det bästa sättet att gå vidare i ett giftigt äktenskap är att identifiera situationen och söka hjälp i Äktenskapsrådgivning tidigt på.

Tips för när du är i en ohälsosam relation

Du kanske undrar, hur kan jag gå ifrån ett förhållande som är ohälsosamt? Du kan börja med att söka support. Kontakta någon du litar på, som förstår vad du går igenom och vad dina avsikter kan gå framåt. Oavsett om det är en vän, familjemedlem, medarbetare eller granne, identifiera ditt supportsystem. Om du är i omedelbar fara, använd räddningstjänster som 911 eller ring Nationell hotlinje för våld i hemmet på 1-800-799-7233.

Om du inte är i omedelbar fara skapar du en plan med inmatning från ditt supportsystem om hur du lämnar detta förhållande. Oavsett om det är nya boendearrangemang eller om du tar bort personen från ditt liv via sociala medier, skapa en handlingsplan. Därefter följer du upp den plan du har identifierat med hjälp av det stödsystem du har identifierat. När du har avbrutit relationen, håll en ren paus. Det är normalt att du vill gå tillbaka eller ifrågasätta ditt beslut, men du kan inte få rätt perspektiv förrän du har haft tillräckligt med tid för att bedöma situationen och förhållandet.

'Ska jag stanna kvar i det här förhållandet?'

”Förhållandena har upp- och nedgångar, och det är svårt att avgöra om det ska sticka ut eller göra snittet”, konstaterar Cirbus. Om du lämnar frågan om du vill stanna i ett förhållande, försäkrar hon oss om att det är vanligt och helt normalt att ifrågasätta om ett förhållande är livskraftigt. Som hon förklarar , ”Alla önskar att de hade en kristallkula för att se in i framtiden. Vad ska jag göra? Det bästa stället att börja är med dig själv. Känner du dig mestadels uppfylld, vårdad, förstådd, lyft, uppmuntrad? Eller är du mest upprörd, arg, sårad, besviken? ”

Att prata med en terapeut kan vara ett bra första steg för att reda ut förvirrande känslor av kärlek. Onlineterapi ger ett prisvärt och konfidentiellt sätt att söka hjälp från din handflata. Om du är redo att söka hjälp kan du bli matchad med en Talkspace-terapeut idag .