Ghosting: Vad det är, varför det gör ont och vad du kan göra åt det

Hoppa till: Vad betyder det att spöka och bli spöken? Vad ska du göra om du är spök

Du är i ett förhållande. Plötsligt, och kanske utan någon varning alls, verkar din partner ha försvunnit. Inga samtal, inga textmeddelanden, ingen anslutning på sociala medier, inga svar på några av dina meddelanden. Oddsen är att din partner inte oväntat har lämnat staden på grund av en nödsituation i familjen och inte ligger död i ett dike någonstans utan snarare har avslutat förhållandet utan att bry sig om att förklara eller ens låta dig veta. Du har blivit spök.

Vem spöken och vem blir spöken?

Varför skulle någon välja att helt enkelt försvinna från en annan persons liv, snarare än att planera, åtminstone, en konversation för att avsluta ett förhållande? Du kanske aldrig vet säkert varför du blev spöken. Medan fler studier måste göras specifikt om spökfenomenet, har tidigare forskning tittat på olika typer av anknytningspersoner och val av upplösningsstrategier; det är möjligt att personer med en personlighet av undvikande typ (de som tvekar att bilda eller helt undvika anknytningar till andra, ofta som ett resultat av föräldrarnas avslag), som är ovilliga att komma väldigt nära någon annan på grund av förtroende- och beroendefrågor och ofta använder indirekta metoder för att avsluta relationer, är mer benägna att använda ghosting för att initiera ett uppbrott.

Annan forskning visade att människor som tror på ödet, som tror att relationer antingen är tänkta att vara eller inte, är mer benägna att hitta spöken acceptabelt än människor som tror att relationer tar tålamod och arbete. En studie tyder också på att människor som avslutar relationer med spöken ofta har blivit spökade själva. I så fall vet ghostern hur det känns att få ett förhållande att sluta plötsligt, utan förklaring, utan utrymme för diskussion. Ändå uppvisar de till synes ingen empati gentemot den andra och upplever kanske eller inte några skuldkänslor över sitt spökbeteende.

Vad det innebär att spöka och bli spöken

Ghosting är inte på något sätt begränsat till långsiktiga romantiska relationer. Informella dejtingrelationer, vänskap, till och med arbetsrelationer kan sluta med en form av spöke. För den som gör spöket är det bara att gå bort från ett förhållande, eller till och med ett potentiellt förhållande, en snabb och enkel väg ut. Inget drama, ingen hysteri, inga frågor, inga behov av att ge svar eller motivera något av deras beteende, inget behov av att hantera någon annans känslor. Visst, medan ghostern kan dra nytta av att undvika en obekväm situation och eventuellt drama, har de inte gjort någonting för att förbättra sina egna konversations- och relationskunskaper för framtiden.

För den som är spökad finns det ingen nedläggning och ofta djupa känslor av osäkerhet och osäkerhet. Till en början undrar du vad som händer? När du inser att den andra personen har avslutat förhållandet får du undra varför, vad som gick snett i förhållandet, vad som är fel med dig, vad som är fel med dem, hur du inte såg detta komma.

Vad ska du göra om du är spök

Ghosting gör ont; det är ett grymt avslag. Det är särskilt smärtsamt eftersom du inte har någon motivering, inga riktlinjer för hur du ska gå tillväga och ofta en hög med känslor att klara av på egen hand. Om du lider av problem med övergivenhet eller självkänsla, kan det vara att ta dem i spetsen när du är spöken.

I denna tid av ständigt framstegsteknik kommer din ghoster sannolikt att visas på dina olika former av sociala medier och, om så är fallet, är den här personen som nu fysiskt är borta från ditt liv fortfarande ganska synlig. Hur går du vidare? Tyvärr finns det ingen magisk kula eller beprövade råd för att snabbt leda dig till återhämtning från ett spökehjärta, men det finns sunt förnuft.

Undvik påminnelser om ditt ex, säger Gwendolyn Seidman, Ph.D., docent i psykologi och ordförande för psykologiska avdelningen vid Albright College i Pennsylvania. De kommer sannolikt att få smärtsamma känslor att dyka upp igen, och de hjälper dig inte att få känslomässig tillslutning eller insikt om varför de slutade med dig.

När du slutar tortera dig själv genom att gå igenom gamla foton, sparade gamla texter, nya sociala medier och allt annat du tror kan ge dig inblick i sinnet och aktuella vistelseort för din ghoster (och låt oss inse det, du kommer säkert att vara det gör det även om du normalt inte är en besatt person), försök hitta en ny distraktion. Kanske viktigast av allt, vet att det här förmodligen inte handlar om dig eller något du gjorde fel.

Du bör inse att om ditt ex valde att spökstrategi att bryta med dig, det sannolikt berättar något om dem och deras brister, snarare än att indikera att problemet ligger hos dig. Dr Seidman tillägger.

Med andra ord, försök att gå vidare så snabbt och helt som du kan. Behåll din värdighet och håll fokus på din egen hälsa, lycka och framtid, och lämna ghostern att hantera de yttersta konsekvenserna av sin egen omogenhet och brist på mod i samband med ett förhållande.

Artikelkällor

Källor:

Freedman G, Powell DN, Le B, Williams KD. Ghosting and destiny: Implicit teorier om relationer förutsäger tro på spöken. Journal of Social and Personal Relationships. 12 januari 2018. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407517748791
Collins TJ, Gillath O. Attachment, breakup -strategier och tillhörande resultat: Effekterna av säkerhetsförbättring på valet av breakup -strategier. Journal of Research in Personality. 28 januari 2012; 46: 210-222. https://www.academia.edu/1467823/Attachment_breakup_strategies_and_associated_outcomes_The_effects
LeFebvre LE. Phantom Lovers: Ghosting as a Relationship Dissolution Strategy in the Technological Age. 219-233 From: The Impact of Social Media in Modern Romantic Relationships (red. NM Punyanunt-Carter, JS Wrench)
Koessler RB. När din boo blir ett spöke: sambandet mellan breakup -strategi och breakup -roll i erfarenheter av relationsupplösning. Elektronisk avhandling och avhandling. https://ir.lib.uwo.ca/etd/5402/

Senast uppdaterad: 1 februari 2020