Hur påverkar människor som trivs negativt din mentala hälsa?

en hamster med framfoten tillsammans

Tänk dig att gå nerför en trång gata. Du promenerar längs, tänker på ditt eget företag, när plötsligt någon som smsar medan du går (a farligt tidsfördriv !) stöter direkt på dig. Du vet att personen stötte på dig och inte tvärtom. Du vet att det inte var ditt fel och att det faktiskt var deras fel.



kan hypnos hjälpa till med ångest

Säg du ledsen?





Om din första impuls är att be om ursäkt kan du vara ett folk tilltalande. Människor som tilltalar betyder mycket mer än att säga ett automatiskt ”ledsen!” i en folkmassa, men denna situation är ett paradigm för hur människor tilltalande påverkar oss. På grundnivå är människor som tilltalar svårt att skapa hälsosamma personliga gränser. Vi kan alla kämpa med detta någon gång, men för någon som vanligtvis människor vill kan problemet vara försvagande.

People pleasers motiveras av en stark önskan om godkännande och extern validering och kan vara osäkra i sitt relationer . Denna osäkerhet gör att de överensstämmer med andras åsikter och förväntningar - även när de inte vill - och kan göra det svårt för dem att säga nej när de presenteras för något de verkligen inte vill eller gillar. Som i öppningsexemplet tar folk som gärna ofta skulden för andra, även när andra gör ontdem. Människor som trivs är inte en psykisk sjukdom, men det kan vara ett problem som påverkar hur många människor , med eller utan psykisk sjukdom, relaterar till andra.



Framför allt försöker människor att ge näring åt andra människor utan att närma sig själva. Vi känner alla till linjen de säger på flygplan, det har blivit kliché: innan du hjälper någon annan att sätta på sig syrgasmasken, sätt på egen hand Men detta är lika sant i våra känslomässiga liv som det gäller flygplanssäkerhet. När vi försöker hjälpa andra utan att verkligen stödja oss själva, slutar vi alla med syre.

Hur är människor som trivs annorlunda än generositet?

Människor som tilltalar kan se väldigt mycket ut som beundransvärt generöst eller hjälpsamt beteende. Men det finns en skillnad: medan äkta generositet kommer från hälsosam självkänsla och en äkta lycka från delad njutning, kommer tilltalande människor från en plats med sänkt självkänsla och ett behov av andras godkännande.

People pleasers tenderar att göra sig underordnade andra av en önskan om godkännande , som kan vara försvagande starkt. De kan ha svårt att ta oberoende ståndpunkter eller stå upp för sig själva när de verkligen behöver. Grundläggande kommer tilltalande människor från en osäker känsla av jaget och en önskan att basera hela känslan av själv om andras åsikter. Detta kan komma från en traumatisk familjehistoria, andra upplevelser av trauma eller giftiga och kränkande relationer.

Människor som trivs kan särskilt påverka kvinnor

Under #metoo-rörelsen hörde vi många historier om kvinnor som befann sig i kränkande situationer och på grund av tryck kunde inte säga nej. Detta är relaterad till en mängd kulturella stereotyper som berättar för kvinnor att de ska vara tysta, sätta andra i första hand, inte tala för vad de vill, och annars människor tack.

Forskning stöder detta. Flera studier har visat att tilltalande beteende kan påverka vår hälsa negativt - och att detta är vanligare hos kvinnor. I en studie fann man att människor Ät mer när de känner att det kommer att behaga andra, även om de inte nödvändigtvis vill. En annan studie av copingstilar och ätbeteenden fann att negativa copingstilar som tilltalande människor var positivt korrelerade med övervikt - och att denna coping-mekanism var mer populär bland kvinnor, med 54% av kvinnorna som identifierade sig med tilltalande coping-mekanismer jämfört med 40,3% av män.

Vi kan se detta i ohälsosamma relationsmönster. Från att helt enkelt inte ta dig tid att ladda, att falla i giftiga förhållandemönster kan människor som trivs negativt påverka kvinnors förmåga att trivas. Medan människor av alla kön kan hamna i ohälsosamma, giftiga eller till och med missbrukande förhållandemönster med någon som utnyttjar sin önskan att behaga, kan kulturella förväntningar att kvinnor alltid är trevliga och orienterade mot andra - snarare än sig själva - tydligt missgynna dem.

Det är okej att sätta dig själv först

Låt oss gå tillbaka till den trånga trottoaren. Att spränga säkring mot alla främlingar som stöter på dig offentligt är ett recept på stress - för att inte tala om att vara en obehaglig person. Men den underliggande tankesättet i denna situation kan definitivt vara problematisk.

Att förstå vad du är och inte är ansvarig för, sätta gränser , och att lära sig att vara mer självsäker och självskyddande är självisk i aBrasätt. Att ta på sig bördan av andras förväntningar, ansvar och bedömningar är inte bara dåligt för oss - det är dåligt för de andra människorna i våra liv, som kanske inte behöver ta ansvar för sina egna handlingar och ansvar om vi ständigt försöker behaga dem.

Om du känner att du har varit en folkgillare kan du öva på att säga nej. En terapeut kan också hjälpa dig att hantera och lära dig att ändra detta ohälsosamma mönster. Även om att hävda gränser kan vara skrämmande först, kommer det i slutändan att löna sig i förnyat välbefinnande för dig - och bättre relationer med andra i ditt liv.

Hej, du kan till och med säga 'ursäkta dig' nästa gång en skurk texter går skamlöst in på dig på gatan.