Hur man pratar med din partner om deras ämnesanvändning

Jag har sett många relationer där en person missbrukar ämnen och den andra partnern har ingen aning om hur man ska hantera eller ge support. Här är några typiska situationer som jag ser i min praktik:

• En man dricker för mycket varje fredag ​​och lördagskväll, vilket betyder att han är oförmögen till sen eftermiddag nästa dag. Hans fru vill inte säga någonting för när hon har försökt tidigare, insisterar han på att han bara har kul på icke-arbetskvällar, och hon är en buzzkill.
• En kvinna röker kruka varje natt för att koppla av efter jobbet. Hennes flickvän känner sig ensam och avvisad, eftersom kvinnan inte gillar att prata mycket eller ha sex när hon stenas. När flickvännen försöker ta upp det säger kvinnan att hon röker för hantera stressen i hennes jobb och hennes flickvän borde vara mer stödjande .
• En man dricker från 16:00 varje kväll. Hans partner bryter tanken att han ska prova AA. Men eftersom mannen är tyst och tillbakadragen när han dricker, avvisar han tanken att han är en alkoholist, som han associerar med att vara arg och hög som sin alkoholiserade far.

I fall som detta och många andra är människor medvetna om att deras partner har problem med substansanvändning, men har ingen aning om hur de ska kontakta dem om det. De är oroliga för att deras partner kommer att bli sårad, arg, defensiv eller direkt förneka att det finns ett problem. Det kan vara väldigt svårt att inleda en konversation om ett känsligt ämne i allmänhet, och ännu mer om du har blivit avskedad om det här ämnet flera gånger tidigare.

Att ta itu med drogmissbruk direkt

Eftersom användningen av ämnen är ett så krångligt ämne - och vad som kan vara acceptabla användningsnivåer av en person, kan betraktas som missbruk av en annan - är det viktigt att ta itu med problemet på ett känsligt, men enkelt sätt. Du vill undvika de vanliga fallgroparna för undvikande, nedlåtande och möjliggörande.

• Undvikande: vägrar att engagera sig direkt och ignorerar ämnesanvändningen helt.
• Patronizing: att prata med din partner som om de är ett barn som behöver dig att tänka för dem eller 'förälder' dem, t.ex. 'du fattar dåliga beslut och från och med nu får du bara två drinkar per natt.'
• Aktivera: låta din partner fortsätta att använda och till och med göra det lättare för dem att göra det, till exempel att titta på barnen medan din partner är baksmälla

Vad ska du göra istället? Använd direkt, snällt och enkelt språk . Behandla din partner med empati och medkänsla, och oavsett om du själv har kämpat med substansanvändning eller inte, tänk dig hur du vill bli behandlad i din partners position.

Starta konversationen om missbruk

Här är några exempel på hur du startar en konversation om din partners substansanvändning:

• ”Jag märker att du dricker varje natt igen. Det får mig att känna mig ensam när vi inte har konversationer på natten. Jag vet att du säger att du blåser av ånga från jobbet men Jag tror inte att detta fungerar för vår relation . '
• ”Du har sagt till mig att du bara dricker två nätter i veckan så det är inget problem. På de två nätterna går du ändå ur kontroll och lämnar mig föräldrasolo större delen av nästa dag. Jag behöver att vi räknar ut hur vi kan ändra detta mönster. ”

Om du kan använda ”oss” eller ”vi” -språket kan det hjälpa din partner att känna att ni båda är i ett team tillsammans och jobbar tillsammans om problemet med missbruk. Detta står i direkt kontrast till ett paradigm som ställer dig mot din partner och låter dem känna sig defensiva och stängda. Du kan föreslå AA / NA, individuell terapi eller rehabilitering till din partner baserat på deras individuella preferenser och behov, men om du inte får grepp om detta kan du också föreslå parrådgivning, vilket kan hjälpa dig och din partner att ha ett säkert utrymme att prata om substansanvändning tillsammans.

hur man bygger upp sin självkänsla

Ignorera det inte bara och hoppas på det bästa om du vet att din partner kämpar med missbruk. Att ha en öppen konversation är det första steget mot att få din partner den hjälp de behöver och för att få dig den relation du vill ha och förtjänar.