Gör 'klimatförtvivlan' människor deprimerade?

Med tiden har det blivit allt tydligare att klimatförändringarna tar en vägtull på vår planet - men hur är det med vår mentala hälsa? Till att börja med tror fler än någonsin att klimatförändringar är en fråga att vara orolig för. Enligt en 2018 undersökning administreras av Yale, säger cirka sex av tio amerikaner (62%) att de är åtminstone 'något oroliga' för den globala uppvärmningen och ungefär en av fem (21%) är 'mycket oroliga' för det, nästan dubbelt så många som var 'mycket orolig ”i en liknande studie som genomfördes 2015. Dagens generation upplever fler psykiska problem än någonsin - en del av det tillskrivs osäkerhet om jordens framtid.

Klimatförändringar påverkar inte bara människors mentala hälsa på akuta sätt, utan också kroniskt. Till exempel i en rapport från American Psychological Association om klimatförändringar och mental hälsa identifierade forskare en lista med mer än tio psykologiska konsekvenser på grund av klimatförändringar. Denna lista innehåller PTSD , depression , ångest och hjälplöshet. Det finns till och med nya termer som dyker upp som 'solastalgi', 'klimatsorg' och 'ekoangst' för att beskriva hur människor unikt upplever klimatförändringens psykiska hälsoeffekter.

är du en sociopatquiz

Den psykiska hälsoeffekten av att känna sig maktlös

En övergripande känsla av maktlöshet verkar vara en drivkraft för de känslor av förtvivlan människor har upplevt när de överväger klimatförändringar. Som Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S och Ohio-baserade Talkspace-terapeuter delade: 'Det verkar som om vi hör varje dag om en ny och störande trend relaterad till klimatförändringarna.' Hon tillägger: 'Från det kan vi ofta känna en känsla av rädsla, och med den rädslan kommer ofta en känsla av maktlöshet.'

Att känna sig maktlös är en svår känslomässig plats att vara, och det är därför O'Neill fokuserar på att hjälpa sina kunder att ta tillbaka sin makt. Även om du kanske inte kan bli av med din rädsla och ångest, finns det sätt du kan använda dessa för att stimulera positiva förändringar hemma, på jobbet och i ditt samhälle. Bland otaliga sätt du kan engagera dig föreslår O'Neill att du introducerar mer miljövänliga metoder i ditt eget liv, pratar med vänner om hur de kan vara mer miljömedvetna i sitt liv och kanske blir involverade i ditt samhälle eller kör till politiskt ämbete.

Hur man undviker att bli överväldigad

Klimatförändringarnas stora omfattning kan vara överväldigande. Jill Daino, LCSW och Talkspace-terapeut, tycker att stress om klimatförändringar är särskilt utmanande eftersom mycket av det verkligen är utanför någon persons kontroll. Hon varnar för att med tanke på problemets omfattning kan människor bli så överväldigade att de blir apatiska och tror att det inte finns någon lösning alls.

Hur kan du hålla dig involverad utan att bli överväldigad? 'Som med alla större uppgifter är det nyckeln till framgång att bryta ner det i hanterbara bitar', säger Daino. 'Medan en klient kanske vill läka världen, är målet att hjälpa dem att hitta sätt att engagera sig som känns tillfredsställande, även inför gränser.'

O'Neill fokuserar på att hjälpa sina kunder att undvika katastrof, eller fokusera uteslutande på det negativa. ”Ja, en del av forskningen om klimatförändringar är alarmerande. Och ja, det finns legitima skäl att vara oroliga, sa hon. 'Samtidigt finns det en dedikerad grupp forskare som aktivt arbetar för att hitta lösningar för några av dessa förestående problem.' När det är möjligt föreslår O'Neill att du försöker flytta ditt fokus från framtidens undergång och dyster perspektiv till de potentiella fördelarna med ökad uppmärksamhet på miljöfrågor.

Betydelsen av egenvård

Självvård är en viktig komponent för att bekämpa alla orsaker , särskilt en så massiv som klimatförändringarna. Det är en av anledningarna till att Daimo uppmuntrar sina kunder att medvetet ta pauser. 'Det kan vara frestande att läsa varje ny rapport som kommer ut eller att gå ner i det till synes oändliga kaninhålet med skrämmande nyheter om klimatförändringar,' sa hon. För att skapa gränser för dig själv föreslår Daimo att du ställer in en tidsgräns, till exempel 30 minuter, för hur mycket nyheter du kommer att läsa på en dag och sedan byter redskap till något annat när tiden är ute.

Det finns också program som dyker upp på platser som Good Grief Network som hjälper människor att hantera känslor av depression, ångest och sorg över klimatets tillstånd. Att dra nytta av dessa typer av resurser kommer oundvikligen att hjälpa dig att klara av den här svåra tiden med likasinnade vänner och ett stödjande nätverk.

hur man berättar om du har borderline personlighetsstörning

Från skogsbränder och rekordhöga temperaturer till dödliga orkaner och jordskred kan vi inte längre ignorera det faktum att planets öde är i fara. Så skrämmande som det kan tyckas är det viktigt att komma ihåg att du bara är en person. Gör vad du kan för att engagera dig och sprida ordet, men glöm inte att ta hand om dig själv i processen.