De psykiska hälsofördelarna med semestern

Ofta när vi pratar om semestern tenderar vi att fokusera på stressfaktorerna och utmaningarna under denna tid på året. Ändå är semesterperioden inte så dålig, och det finns verkligen några positiva positiva fördelar för vår mentala hälsa den här tiden på året.

Det ger oss lite efterlängtad stilleståndstid

För de flesta av oss är semestern en hög period påfrestning och representerar en stark avvikelse från våra vanliga rutiner. Denna störning kan vara utmanande att hantera. Å andra sidan är det också en period då vi upplever en välbehövlig flykt från våra regelbundna skyldigheter och ansvar.

Den här stilleståndstiden kan ge oss möjlighet att njuta av några avslappnade sysselsättningar, som att läsa en roman som har stått på din 'att läsa' -lista eller äntligen besöka den lokala museumsutställningen du har funderat på. På en mer praktisk front kan denna paus också erbjuda dig möjligheten att ta hand om hemmet på sätt som du kanske har försummat. Kanske tvätten har sittat lite för länge eller så har du inte kommit till din långa sysselsättningslista som att rengöra kylskåp eller ugn.

hur man gör en regression från tidigare liv

Denna paus kan ge dig lite mer tid att göra de saker du har menat att komma till, oavsett om det är för skojs skull eller för hushållsuppgifter. Att slutföra båda kan representera egenvård och ge dig en känsla av prestationer som alltid är bra för din mentala hälsa.

Mer tid med älskade

En av de aspekter av semesterperioden som kan vara mest spännande och bekräftande är möjligheten att spendera mer tid med vänner och familj. Vi offrar ofta tid med de människor vi älskar när vi utnyttjas av arbets- eller skolansvar. Ibland är de som är kära för oss inte i närheten av hela året. Arbets- eller skolprojekt kan hålla oss ganska upptagna, så mycket att vi inte alltid känner igen hela tiden vi offrar.

Att slå sig ner under semestern kan ge dig mer tid att ha djupare samtal med nära och kära, titta på filmer, spela spel eller arbeta på några roliga projekt tillsammans. Dessa erfarenheter kan hjälpa till att skapa varma minnen som du kan komma ihåg under många år framöver.

Förbättrad kreativitet och kognitiv funktion

När vi känner oss mindre stressade och mindre belastade av vårt regelbundna ansvar kan vi uppleva en stor ökning av kognitiv funktion. Att ta en paus under semestern kan leda till större fokus och kreativitet, vilket innebär att det nu kan vara den perfekta tiden att lära sig något nytt eller börja arbeta med ett speciellt kreativt projekt.

varför tycker jag inte om människor

Helgdagarna kan faktiskt göra dig fysiskt bättre

Vi känner oss alla bra när vi tar oss lite tid från våra vanliga liv. Vi känner avkopplingen i våra kroppar och sinnen när vi andas lättare på semester. Det finns till och med tidig forskning som stöder tanken att att semestern faktiskt gör dig friskare.

Studier tyder på att en tvåveckors semesterresa kan sänka dina stressresponser och förbättra sömnkvaliteten . Det kan till och med öka din libido. Medan denna studie testades på två mycket specifika semesterupplevelser, till exempel en resa till en exotisk plats eller en resa med fokus på volontärarbete, kan resultaten bli generaliserade till andra semesterförhållanden (även om mer forskning behöver göras).

Det finns annan forskning som tyder på att ta en paus från din dagliga norm ger effekter inte bara när du är på semester utan också mindre stressrespons och bättre humör tills ungefär en månad efter att du återvänder.

Och sist men inte minst ... Det finns maten

Många kulturer innehåller mat som en stor del av sina semestrar. Denna tid på året blomstrar verkligen med många möjligheter att njuta av riktigt goda måltider, och vanligtvis med människor som har betydelse. Även om vi ofta fokuserar på vår oro över överdriven överdrivenhet, kan högtider också vara ett tillfälle att ytterligare omfamna hur vår familj, kultur eller religion firar genom att närma våra kroppar och glädja våra smaklökar.