Rasstrauma på jobbet - Så här ser det ut och hur man navigerar på det

Racial Trauma är en form av rasbaserad stress som drabbar svarta och färgade människor när de upplever och bevittnar farliga händelser och upplevda upplevelser av rasdiskriminering. För många framstår rastraumat som hot om skada och skada, förödmjukelse, och ofta bevittnar människor i färg som skadas, vilket kan negativt påverka din mentala hälsa .

Som den Black Lives Matter rörelsen fortsätter att växa i kölvattnet av de senaste döden av Breonna Taylor, George Floyd och Ahmaud Arbery, människor över hela världen och i USA kräver rättvisa för dem och som ett resultat gynnar konservationer kring social och rasrätt i alla aspekter av livet - särskilt i företagsamerika.

Människor bryter NDA och talar mot tidigare arbetsgivare, delar berättelser om misshandel och rasskada de upplevt genom åren. Även om vissa som har gått vidare har lyckats utnyttja andra möjligheter - efterlämnar en giftig miljö - på grund av COVID-19-pandemin och den kollapsande ekonomin, har inte alla haft turen att helt enkelt gå bort från en giftig arbetsplats.

Vad är rastrauma på arbetsplatsen?

'När vi tänker på rasarbete på arbetsplatsen, pratar vi verkligen om mikroaggressioner och makroaggressioner som upprätthåller rasism och stereotyper och förtryck,' Shaakira Haywood Stewart , Doktor, en psykolog baserad i New York City, berättade för Talkspace. Dessa mikro- och makroaggressioner kan ske via e-post; de kan vara nonverbala eller verbala; de kan manifestera sig i form av trakasserier, brist på karriärfrämjande möjligheter, såsom befordringar; och mer förklarade Dr. Haywood Stewart.

I grund och botten är det 'mikroaggressionerna som förekommer och ofta ibland uppenbar rasism - slightarna, snubbarna, slurren - som har en rasunderton och som är nedsättande och förtryckande', förklarade Dr. Haywood Stewart.

hur man testar för add

Kommunikation är en del av vardagen men ibland kan det vara svårt att tolka någons avsikt och ton - särskilt när du inte kommunicerar med kollegor ansikte mot ansikte - och du kanske till och med är osäker på om du har upplevt eller inte trauma på arbetsplatsen. Om du tänker 'Kanske menade de inte att tala med mig med den tonen, kanske tolkade jag felaktigt deras budskap, eller kanske är jag bara överkänslig,' chansen är att du inte är och du har upplevt någon form av trauma på arbetsplatsen.

Enligt Dr. Haywood Stewart, om något känns av och 'du har en aning om det' och säger till dig själv 'Den här typen kändes konstig,' eller tveka i din reaktion, detta är indikatorer på att du upplever ras trauma på arbetsplatsen.

När svarta människor och färgade människor börjar tala öppet om rasism och trauma som de har upplevt på arbetsplatsen, tror Dr. Haywood Stewart att människor blir mer medvetna om hur rastrauma på arbetsplatsen kan manifestera sig. Vi har bättre möjlighet att sätta ett namn på våra upplevelser och känner oss bemyndigade att öppet dela dessa erfarenheter med andra.

Hur man hanterar arbetsplatstrauma

Med en bättre förståelse för hur rasskador på arbetsplatsen ser ut, kanske du undrar hur du navigerar i din arbetsmiljö, speciellt om det inte är ett genomförbart alternativ att sluta jobbet men din psykiska hälsa och ditt välbefinnande påverkas negativt. Enligt Dr. Haywood Stewarts uppfattning kan fokusering på två saker hjälpa dig att klara dig tills du kan gå vidare till en ny möjlighet eller känna dig beredd att helt enkelt gå iväg.

Först rekommenderar hon terapi. ”Det är den främsta saken. Jag tror att det ger människor en unik möjlighet, särskilt att se en terapeut i färg, att bearbeta dessa saker och vara i ett utrymme där man känner sig sett och hörd, säger hon. ”Att ha ett utrymme för att prata om några av dessa saker [på ett sätt] som känns säkert är så terapeutiskt i sig, speciellt om du inte kan hitta en omedelbar väg ut eller om du behöver detta som en språngbräda för att komma till X, Y och Z, fortsatte hon.

Att arbeta med en terapeut som förstår det aktuella läget i företagsamerika, förtryck och systemisk rasism är ett utlopp som gör din upplevelse enklare tills du är bekväm att gå vidare, förklarade hon. För det andra säger Dr Haywood Stewart att det är viktigt att ha en grupp människor som du kan flyga till och dela dina erfarenheter med. Att känna sig sett av andra människor är avgörande.

Förutom att arbeta med en terapeut och ha en gemenskap att dela dina känslor med, säger Dr. Haywood Stewart, 'Att kunna vidta åtgärder är också mycket terapeutiskt och viktigt.' Detta kommer att se annorlunda ut för alla, och vissa väljer att skriva ett öppet brev, medan andra väljer att vara fasta och unapologetic i sin kommunikation med kollegor.

Tecken på att din arbetsplats har blivit giftig

Att bestämma när det är dags att gå från en giftig arbetsplats är oerhört svårt, särskilt om du stöder andra, behöver sjukförsäkring eller ekonomiskt inte har råd att vara utan din försörjning. Att uppleva känslor - genomgripande ångest som påverkar ditt dagliga liv och din förmåga att komma igenom arbetet utan att behöva fly - är dock ett tydligt tecken på att du kan behöva börja skapa en exitplan.

Om du inte kan fungera på ett normalt sätt och ångest, depression eller båda strömmar in i din vardag - påverkar dina matvanor, sömnvanor, motivation och önskan att umgås med vänner - rekommenderar Dr. Haywood Stewart att ta ett steg tillbaka och överväga om ditt jobb är värt ditt emotionella välbefinnande. Specifikt rekommenderar hon att du frågar dig själv om ditt värde som person är viktigare än din roll, en potentiell befordran eller karriärutveckling.

När är det dags att åka?

Vi rekommenderar inte att du tar snabba beslut när det gäller din karriär och försörjning. Det är viktigt att konsultera och få råd från dem du litar på, vars åsikter du uppskattar, och om möjligt prata med en licensierad professionell terapeut eller karriärcoach för att ta reda på dina nästa steg.

Oavsett vad du bestämmer, rekommenderar vi starkt att du implementerar självvårdspraxis som journalföring, mindfulness, tillbringar kvalitetstid med nära och kära och fysisk aktivitet som att gå på promenader för att hantera och lindra stress du känner. Kom ihåg att dessa mikro- och makroaggressioner är verkliga och de tar en vägtull. Att lämna ett jobb är ingen liten sak, men inte heller din mentala hälsa. Om du vill prata med en licensierad terapeut, online-terapi är ett bekvämt och prisvärt alternativ som kan hjälpa dig att sortera igenom dessa taggiga problem idag.