Hur du vet när du är redo för behandling

Det är en naturlig reaktion - när något bra händer oss vill vi dela den erfarenheten med andra. Några av mina vänner fick denna reaktion efter sina första erfarenheter med terapi . De skulle rekommendera det tillfälligt, som om det vore den nya restaurangen i kvarteret.

'Du måste prova det.'

symptom på depression hos män

'Alla bör vara i terapi minst en gång.'

Det var en livsförändrande upplevelse för dem, och deras hjärtan var på rätt plats när de föreslog det för dem som ville lyssna. Jag hade haft intresse för terapi och till och med gjort psykologi till fokus för min grundutbildning. Jag lyssnade med intresse på deras berättelser, men mitt svar skulle alltid vara detsamma.

'En dag, men inte just nu.'

Jag skulle lämna varje konversation säker på att det var rätt svar för mig, men inte säker på varför. Det var ingen del av mig som var emot terapi. Idén att öppna upp för en terapeut och ha en ofiltrerad konversation om allt som händer i mitt liv kändes mer som en oundviklighet än en avlägsen möjlighet. Ändå verkade inte ögonblicket rätt, och jag började undra om de hade fel.

Om jag inte var öppen för terapi nu, skulle jag någonsin vara det? Hur skulle jag veta när jag var redo?

Som det visar sig skulle jag gå in i terapi år efter dessa första samtal med vänner och kamrater. Och ja, jag befinner mig nu i lägret 'alla kan dra nytta av terapi.' Men jag har ingen ånger att jag inte kom in tidigare. Jag är tacksam för att jag gav mig tid och utrymme att gå in i terapi i ett ögonblick som kändes lämpligt för mig.

Terapi är en djupt personlig och ofta utmanande process. Om jag hade gått in i terapi innan jag var redo hade jag kanske förnekat mig själv en chans att uppleva fördelarna med det.

Att gå in i terapi innebär ärlig självbedömning och öppenhet för att hantera de personliga och sociala utmaningar vi möter varje dag, samma utmaningar som vi ofta väljer att dölja för andra och till och med oss ​​själva. Det kräver att man litar på en terapeut med självöppenhet och välkomnar deras reflektioner och feedback. Det driver oss ofta att utmana våra självuppfattningar - och uppfattningar om dem omkring oss - och bedöma de tankemönster och hanteringsvanor som har blivit andra natur.

Jag hade inte varit redo för den här processen om jag hade gått in i den för fyra eller fem år sedan. En yngre jag kanske inte hade ödmjukhet att öppet känna igen områden där jag kämpade, eller varit villig att acceptera terapeutens inblick i hur jag har hanterat stressfaktorer i mitt liv. Ärlig självreflektion skulle ha varit en betydande utmaning. Jag skulle sannolikt ha motstått många av de aspekter av terapi som så småningom skulle skapa meningsfull insikt och perspektiv i mitt liv.

Varje gång jag funderade på att gå in i terapi fanns det ett antal frågor jag ställde mig själv. Jag skulle tänka på min allmänna psykiska hälsa, utmaningarna jag mötte, min öppenhet för terapiprocessen och alla mål jag hade. Även om beslutet att gå in i terapi är mycket personligt och en unik process för varje individ, kanske dessa frågor kommer att vara användbara för dem som överväger en konversation med en terapeut .

Känner jag att jag är på rätt väg?

Lycka varierar från ögonblick till ögonblick och är i bästa fall ett tvivelaktigt mått att bedöma oss själva efter. Jag har ofta upptäckt att min känsla av mental hälsa och välbefinnande är närmare kopplad till strävan efter en väg som jag tycker är tillfredsställande och tillfredsställande, även om jag fortfarande är ett viktigt sätt att uppnå mina mål. Professionellt, personligen, romantiskt - känner jag att jag arbetar för att skapa det liv jag vill ha?

Känner jag igen några stressfaktorer eller utmaningar som påverkar flera områden i mitt liv?

Livet kastar ofta hinder och ångest på vårt sätt, och det kan vara svårt att säga vad vi kan hantera och när vi bör överväga att luta oss på andra för stöd. Min allvarliga behandling av terapi började när jag kände igen stressfaktorer som började påverka andra delar av mitt liv - en personlig stress som påverkade yrkeslivet eller mitt relationer . När en specifik ångest börjar påverka livet bredare, kan det vara en signal att överväga terapi.

Letar jag efter och är öppen för förändring?

Detta var den mest grundläggande frågan jag skulle ställa mig själv. Om svaret är ”nej, det är jag inte” kanske tidpunkten inte är korrekt just nu. Terapi kan inte vara nästan lika effektiv utan öppenhet och villighet att utmana sina tankar, fördomar och förutfattningar. Men om du har funderat på terapi och känner dig öppen för en ärlig dialog med en terapeut, kan du tycka att processen är mycket givande.

Jag tror att alla borde vara i terapi. Men det betyder inte att alla ska vara i terapijust nu. Ta en stund, reflektera och överväg några av de frågor som ställts ovan. Enligt min erfarenhet vet du när tiden är rätt.