Tecken på att du har odlat din terapeut

I ett terapeutiskt förhållande - precis som alla andra förhållanden - förändras känslor över tiden. Ibland in terapi , vi känner oss uttråkade eller missnöjda. När detta händer är det svårt att säga om vi bara har blivit alltför bekanta med vår terapeut eller om det beror på att detta förhållande inte passar bra längre. Men det är en viktig fråga: vad ska du göra om du misstänker att du har odlat din terapeut?

Terapi framsteg vs utväxt

Om du misstänker att det kan vara dags att lämna din terapeut, överväga: motiveras dessa tankar av verkliga framsteg eller känner du att du har nått en dödläge? Om du gör några vinster kan förhållandet fortfarande ha vissa fördelar. Här är några skillnader mellan framsteg och stagnation:

Tecken på terapiframsteg

Hälsosammare val
Färre besvärande symtom
Mindre konflikt med andra människor
Bättre självkänsla och självförtroende
Fortsatta vinster, även om de är mindre än tidigare i behandlingen

Tecken på terapistagnation

Inga vinster i ditt arbete
Liten känsla av koppling till denna terapeut
Oklara behandlingsmål
Brist på engagemang för arbetet

Om ditt terapeutiska förhållande ser stillastående ut kan det vara dags för en förändring, men det finns några viktiga överväganden innan du avslutar behandlingen eller byter terapeut.

Att växa upp din terapeut betyder inte att det är dags att sluta med behandlingen

Bara för att ett terapeutiskt förhållande känns som om det inte fungerar för dig, antar inte att du är klar med terapi. Som i alla relationer ligger problemet ibland hos oss, inte den andra personen.
Ibland är en känsla av att du har 'vuxit upp' terapeuten till exempel en försvarsmekanism. Det kan vara ditt sinnes sätt att undvika att gå djupare än dina dagliga stressfaktorer.
Detta naturliga försvar kan vara skyddande, men det är inte alltid hälsosamt. Det gör det faktiskt svårt att se vårt beteende ur en utomstående perspektiv eller att fatta ett neutralt, välinformerat beslut om terapibehov.

läkemedel som orsakar serotonergt syndrom

Försvara sig mot försvarsmekanismer

Tänk på det här: Människor går ofta in i terapi för att lösa ett specifikt problem eller symptom. När problemet är bättre tror de att de är klara. Redo att gå vidare med livet undviker de att möta underliggande mönster som orsakade problemet i första hand.
Dessa defensiva känslor är särskilt vanliga när terapeuten börjar pressa dig att göra saker utanför din vanliga komfortzon. Terapeuter måste behålla lämpliga gränser , naturligtvis, men det är också deras jobb att driva dig lite bortom där du normalt vågar på egen hand.
Denna process av försiktig men ihållande tryck gör att människor kan utmana sig själva och växa. Det är hur du förbättrar områden som du kanske inte har insett saknades. Ändå kan det vara skrämmande och lite läskigt. Innan du avbryter behandlingen är det viktigt att avgöra om du verkligen har 'vuxit upp' förhållandet eller om du bara är rädd för nästa fas.

Vad du ska göra om du misstänker att du har odlat din terapeut

Så vad händer om du tänker igenom alla dessa saker och bestämmer att det är dags att avsluta detta förhållande? Även om det är över kan en plötslig, dåligt planerad avslutning fortfarande ge dig en känslomässig slinga. Istället för att bara släppa din terapeut, överväga följande tips för hälsosammare stängning.

Identifiera varför du känner så

Gör kanske en lista med några exempel som hjälper dig att tänka igenom det. Den gamla beredskapslistan, en lista med för- och nackdelar, kan klargöra ditt tänkande så att du inte fattar ett bråttom beslut.

Diskutera dina känslor med ett pålitligt supportnätverk

Om du har nära vänner eller familj som är medvetna om din terapi, kan du kanske köra dina tankar av dem för lite feedback innan du gör stora förändringar.

Diskutera dina känslor med din terapeut

Det här kan kännas besvärligt, men terapeuter tränas för att diskutera dina känslor om ditt arbete öppet tillsammans, utan bedömning eller kritik. Förklara dina tankar och få din terapeut syn. Du kan arbeta tillsammans för att bestämma om du vill ta en paus, avsluta eller överföra till en annan leverantör .

Få en andra åsikt

Om du försökte prata med din terapeut och inte kunde komma överens kan du kanske få en andra åsikt från en annan leverantör. Tänk på att det finns etiska riktlinjer här - terapeuter får inte pochera varandras kunder. Var ärlig om din situation med varje leverantör. Sedan kan de samarbeta för att ge dig bästa vård och göra övergången så smidig som möjligt.
I de flesta relationer slänger vi vanligtvis inte en person flippant. Terapi är inte annorlunda. Även om det verkligen är möjligt att växa ut eller växa bortsett från en terapeut, är det viktigt att avgöra om det verkligen är vad som händer innan du stoppar relationen.
När allt kommer omkring är att förstå och hantera svåra känslor effektivt nyckeln till att komma igenom tuffa tiderAlltrelationer. Terapi kan vara ett bra ställe att öva på dessa färdigheter, även om det är hos en terapeut.