Sociala medier och mammor: Känner sig otillräckliga i en 'Fakebook' -värld

Jag kan inte berätta hur många gånger jag har hört från klienter: 'Andra mammor verkar inte ha det här problemet.' Detta uttalande kan handla om depression, ångest, panik , äktenskapliga frågor, barnfrågor, problembalansering eller en mängd andra ämnen. När jag frågar varför de tror att ingen annan kämpar är sociala medier oundvikligen en del av svaret.

Sociala medier säger till mammor att ingen annan kämpar. Ingen annan har en riktigt ful tisdag eftermiddag med barn som gråter, röriga vardagsrum och nedbrytningar i badrummet. Det är bara du.

vad gick selena gomez till rehab för

Du loggar in på Facebook och ser allas perfekta bildvärld. Du känner dig ensam i din uppfattning.

Facebook och sociala medier är mer en 'fakebook'. Människor presenterar den bästa versionen av sin verklighet snarare än hur det dagliga livet faktiskt ser ut.

Många mödrar upplever en 'Pinterest-stress'. De känner att de inte kan konkurrera med de perfekta liv som de ser på nätet av andra mammor. Via sociala medier kan du snabbt känna dig otillräcklig.

Fortsätt läsa för att lära dig att hantera dessa känslor!

Äg dina beslut!

När jag funderade på att planera min dotters födelsedagsfest, frågade folk mig vilken typ av fest jag skulle ha. Jag hade inte tänkt på det.

Jag blev snart medveten om den stora och vilda världen av en första födelsedag. Jag kom i kontakt med flera mammor som pratade om trycket att hålla en 'perfekt' första födelsedag för sitt barn.

Jag började undra, 'Perfekt för vem?' Stress kan konsumera en händelse som denna. Det måste se ut på ett visst sätt. Det måste hållas på en viss plats.

Var fick vi dessa idéer? Sociala medier förstås! Du har troligen upplevt detta en miljon gånger. Du såg en idé på någon annans Instagram och nu MÅSTE du göra det.

dejta någon som har utsatts för övergrepp

Och om du vill göra det. Ge järnet. Äg det. Och om du inte vill göra det. Gå inte för det. Och äga det.

Låt inte sociala medier diktera vad du bestämmer. Om du skapar och planerar är din grej, var stolt över det. Ha kul med det. Om det inte är din grej kan du också vara stolt över det. Gör något som passar dig.

Sociala medier får inte berätta vad som passar. Du bestämmer.

Ha lite hälsosam skepsis

Ingen liv är perfekt, oavsett hur det ser ut på sociala medier. Vi har alla kämpar. Vi har alla dåliga dagar. Vet att när du tittar på någons liv online berättar det bara en del av historien. Om du inte kan behålla det perspektivet kan det vara dags för en paus i sociala medier.

Ta en paus i sociala medier

Om du blir orolig, deprimerad och kämpar med konstant jämförelse med de onlineliv du ser är det dags för en paus i sociala medier. Även om du inte kämpar med dessa frågor är det inte en dålig idé att ta en paus från sociala medier.

psykisk ohälsa på kort sikt

Ta bort apparna från din telefon och ta med dig en bok eller tidskrift istället. Du kommer att bli förvånad över hur mycket tid du sparar genom att inte kolla in sociala medier. Det kan finnas några överraskande vanor du har att instinktivt kontrollera din telefon för uppdateringar eller automatiskt gå på Facebook när du öppnar en dator.

Om du befinner dig på en automatisk pilot som försöker kontrollera din sociala medieprofil vet du att du har tagit en paus av goda skäl. Att ta en paus hjälper dig att få perspektiv. Du skapar verkliga kontakter med människorna omkring dig. Ditt liv blir ditt eget istället för vad du vill att dina onlinevänner ska tro att det är.

Människorna jag har arbetat med som har tagit en paus har kommit ut och känner sig uppdaterade, spenderar sin tid mer medvetet och njuter av livet mer. Om och när de kommer tillbaka på sociala medier, vet de att begränsa sin tid på det och jobba med att leva sitt eget liv.

Var riktig med någon

Många mammor har delat med sig av sin kamp, ​​sin vackra rörelse i ett liv. Att dela kan vara så kraftfullt och hjälpa andra att se att de inte är ensamma.

Det ersätter dock inte delningen som händer i konversationer. Om du kämpar med jämförelsen, prata med någon om det. Chansen är att de känner eller har känt på samma sätt.

Om du kämpar så mycket med att du känner dig orolig eller deprimerad är det dags att göra det. Han eller hon kan hjälpa dig att återfå ditt liv.

Du kanske också är intresserad av vår Beroende på sociala medier !