Denna virala tweet hjälper par att stödja varandra under ångestattacker

' Denna virala tweet hjälper par att stödja varandra under ångestattacker ”Ursprungligen dök upp på Fairy God Boss , en rådsblogg som gör det lättare för dig att ta hand om dig själv.

Ångest sjukdomar är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA och drabbar 40 miljoner vuxna i åldern 18 år och äldre varje år - det är 18,1 procent av befolkningen. Ångest utvecklas från en komplex uppsättning riskfaktorer, inklusive genetik, hjärnkemi, personlighet och livshändelser, och personer med ångestsyndrom är tre till fem gånger mer benägna att gå till läkare och sex gånger mer benägna att läggas på sjukhus för psykiatriska störningar än de som inte lider. Men bara 36,9 procent av dem som hanterar det får behandling och även för dem som gör det är det inte lätt att hantera sin ångest. För par kan ångestsyndrom orsaka konflikter om de inte kommunicerar bra.

hur bli av med testångest

Personer med ångest kan hantera panikattacker. En panikattack är 'en plötslig episod av intensiv rädsla som utlöser allvarliga fysiska reaktioner när det inte finns någon verklig fara eller uppenbar orsak,' enligt Mayo Clinic . Panikattacker kan vara skrämmande, särskilt om personen som lider av en känner att de tappar kontrollen, får hjärtinfarkt eller till och med dör. Och det värsta är att panikattacker vanligtvis inträffar utan varning - medan du kör, arbetar, sover. De är urskillningslösa och kan hända vem som helst, även om de inte har en historia av attacker.

Kommunikation är nyckeln i alla förhållanden, och särskilt för dem som hanterar ångeststörningar. De vet vikten av att ha partners som förstår dem och hur man kommunicerar med dem, särskilt under ångestattacker .

Det är därför Kelsey Darragh, en producent i Los Angeles som lider av ångest, twittrade en nu viral lista som hon hade skrivit för sin pojkvän om hur man kan hjälpa henne att hantera sin ångest. Den passande titeln, ” 15 realistiska saker du kan göra för att hjälpa mig genom en panikattack , ”Förklarar hur Darragh mår under en ångestattack, och det dyker in i vad hennes pojkvän kan göra för att stödja henne. Hennes tweet lyder: ”Jag har panik och ångestsyndrom. Min pojkvän gör det inte ... men vill förstå det så att han kan hjälpa mig. SÅ jag gjorde honom den här listan! Dela gärna dina nära och kära som behöver vägledning! ” Tweet har hittills nästan 25K gillar hittills, mer än 8,5K retweets och oräkneliga kommentarer.

Källa: Twitter

'Vet att jag är rädd och inte kommer att kunna förklara varför, så snälla skräck inte ut eller bli irriterad [med] mig', skrev hon högst upp på sin lista. Hon instruerade honom också att hitta sin medicin om den finns i närheten, att öva andningsövningar med henne, att distrahera hennes panik med milda förslag på saker de kan göra tillsammans, att påminna henne om att det kommer att passera, att ta med henne vatten om hon vill ha det , att ta henne hem om möjligt, att hjälpa henne att andas, att ringa sin mamma / syster / vän om det behövs, att berätta för henne att inte slåss mot det, att ha empati med henne och kommunicera med henne om hur de hanterade situationen tillsammans efter det oundvikligen passerar.

Hon erbjöd också tydliga förklaringar till hur hon kan reagera på ovannämnda hjälp - som att hon kommer att känna sig frustrerad av andningsövningar och hon kan känna att hon måste kräkas om hon dricker för mycket vatten.

'När det har passerat (som timmar senare), öppna en dialog med mig om det', skrev hon som artikel nr 15. 'Hur skulle du göra? Vad kan vi göra nästa gång? ”

Det är oerhört viktigt för en partner att kunna lyssna och, ännu viktigare, förstå sin partners ångest. Och Darraghs tweet resonerar bra med många människor i hennes position.

hur man hjälper en deprimerad vän

AnnaMarie Houlis är en multimediajournalist och ett äventyrsintresse med en stark kulturell nyfikenhet och en affinitet för solo resa . Hon är redaktör om dagen och en resebloggare på HerReport.org om natten.