Sanningen om människor som går till terapi: 11 missuppfattningar och myter

Det är lite stigma att gå till läkaren när du känner dig sjuk, men hur är det med att se en terapeut för att prata om problem eller få en allierad för att ta itu med psykisk sjukdom? Människor som går till terapi hittar en behandling för sitt sinne och känslor - på samma sätt som en läkare behandlar din kropp - ändå hanterar de orättvisa missuppfattningar och antaganden om varför de går och hur de måste vara.

För att ersätta dessa myter med verkligheten kontaktade vi terapeuter i och utanför vårt nätverk och pratade med människor som går till terapi. Fortsätt läsa för bekämpa stigmatiseringen kring psykisk sjukdom och lär dig sanningen om varför människor arbetar med terapeuter.

Endast 'galna' människor går i terapi

De flesta som ser terapeuter är inte farliga, våldsamma eller ens excentriska. Alla de terapeuter som intervjuades med Talkspace sa att kunder som utgjorde ett hot mot någon var sällsynta. Psykiskt sjuka människor är faktiskt mer benägna att drabbas av våld, enligt a studie publicerad i American Journal of Mental Health.

ritalindosering för vuxna depression

Människor tvingas att träffa en terapeut

Människor bildar ovanstående missuppfattning eftersom de antar att klienter inte går till terapi genom val. Det finns en uppfattning om att någon är 'galen' till den punkt där deras nära och kära var tvungna att dra dem till terapi.

De allra flesta människor som ser terapeuter gör det av egen vilja. De vill ha hjälp och är villiga att hantera stigmatiseringen av att söka behandling för psykiska problem. Människor med psykisk sjukdom som har minskat deras funktion till den punkt där de är farliga behöver vanligtvis psykiatrisk behandling innan de förbinder sig till terapi.

Terapi är endast för personer med psykisk sjukdom

På samma sätt som människor besöker läkare när de inte är sjuka - de kanske vill ha kontroll, test eller råd - terapi är inte enbart för personer med diagnos av psykisk sjukdom. Bra terapeuter lyssnar på oss utan bedömning och lär oss hur man löser problem på ett hälsosamt sätt och lever ett lyckligare liv. Detta är något vi alla vill ha, oavsett om vi söker hjälp eller inte.

Terapeuter kan bara fakturera försäkringsföretag när de diagnostiserar någon eller har en redan existerande diagnos, men inte alla terapeuter behöver använda sjukförsäkring. Bra terapeuter är försiktiga med etiketter.

'Klienter är inte deras diagnos', säger Talkspace-terapeut Leah Mcmanis, som hävdar att terapeuter ska behandla personen och deras situationer, inte bara symtomen.

Människor som går i terapi är trasiga eller något är fel med dem

Felicia Barlow Clar har gått i terapi i årtionden och uppmuntrar sina vänner och familj att träffa en terapeut. Men i början gjorde stigma det svårt att komma igång.

'Jag trodde att jag var trasig, att något var fel med mig för att jag sökte en terapeut', sa hon till Talkspace.

Efter att ha haft nytta av terapi förändrades hennes attityd.

'Det är inget fel på mig', sa hon. 'Det handlar bara om att vara självmedveten.'

Kom ihåg att terapi är ett verktyg för människor att utforska sig själva, vilket de tror kommer att hjälpa dem att leva bättre liv och övervinna sorg. Det är inte en 'fix'.

Du måste ha mycket pengar för att gå till terapi

Den genomsnittliga en timmes terapisession kostar cirka 100 dollar , men du behöver inte betala så mycket. För dem som inte har stor psykisk hälsotäckning på sin försäkring men vill ha överkomlig terapi, kan du använda webbplatser för terapi online för att underlätta den, dra nytta av resurser som regeringen och skolorna erbjuder eller hitta en terapeut som använder en glidskala för betalningar.

Människor som går i terapi är för svaga för att hantera saker på egen hand

Tänk dig att berätta för någon som nyligen var i en bilolycka att träffa en läkare innebar att de var för svaga för att återhämta sig från skadorna på egen hand. Det låter tufft, men det är inte så långt ifrån att berätta för någon att de är svaga eftersom de använder terapi för att hantera trauma, psykisk sjukdom och stress snarare än att hårdna ut det. Att be om hjälp är inte ett tecken på svaghet, och terapi är inget undantag.

'Terapi är hårt arbete, och människor som kommer till terapi är modiga och starka att be om hjälp och göra förändringar i sina liv', säger terapeuten. Holly LaBarbara .

Andra terapeuter som Toni Coleman har hört människor beskriva de som ser en terapeut med ord som liknar 'svag' inklusive 'neurotisk' och 'whiny'. De som är okunniga om terapi uppfattar dem som lat eller suger sympati snarare än hjälp.

Egentligen söker framgångsrika och ambitiösa människor ofta terapi, enligt psykoterapeut Amy Morin , som har många hårt arbetande kunder. De ser på att förbättra sin mentala hälsa som ett annat mål att nå.

Alla som är i behandling börjar gå efter en tragedi eller kris

Lusten efter professionell hjälp kan smyga på människor. Smärtsamma händelser som dödsfall i familjen behöver inte vara katalysatorerna. Kunder söker terapi för vägledning i en ny fas i livet, hanterar allmän sjukdom, motbevisar långvariga negativa övertygelser och mer. Inget hemskt måste hända för att människor vill ha ett lyckligare liv.

Terapi är också en effektiv behandling för att förhindra framtida kriser som skilsmässor. Texas-baserad äktenskaps- och familjeterapeut Kathryn Gates rekommenderar par att söka rådgivning när deras förhållande är hälsosamt snarare än att vända sig till det som en sista utväg.

'[Vissa] par tenderar inte att söka parrådgivning förrän' D '-ordet [skilsmässa] har kommit upp', sa Gates. 'Och så för många är åtminstone en partner redan ute genom dörren men går med på att gå igenom en terapisession så att de kan säga' vi försökte. ''

Sjukhus är inte bara för besök på akutmottagning och ett terapeutkontor behöver inte vara ditt mentala eller emotionella skydd. Om du känner att ditt liv är bra och ditt sinne är hälsosamt, kan terapi upprätthålla eller förbättra det.

hur vet jag om jag är bipolär

Kunderna är lata - de låter terapeuten göra allt arbete

Det är här terapi är långt ifrån att träffa en läkare. Om du lutar dig tillbaka och låter terapeuten göra allt kommer du inte att göra stora framsteg.

'De människor som är mest framgångsrika inom terapi kan tänka själva', säger terapeuten Kate Siner , Ph.D.

Detta gäller särskilt för klienter som deltar i kognitiv beteendeterapi [CBT], där terapeuter ofta tilldelar läxor och övningar.

Hur som helst handlar terapi om att arbeta med terapeuten som ett team.

Människor som ser terapeuter har inte vänner, familjemedlemmar eller en betydande annan som är villig att lyssna

Om inte någon av dina vänner, familjemedlemmar eller partner är licensierad terapeut får du inte samma psykiska fördelar av att prata med dem. Du bör inte placera det ansvaret helt på dina nära och kära ändå. Vänner är för konversationer, inte venting. De kommer att finnas där för dig under svåra tider, men du bör inte använda dem regelbundet som en ersättning för terapi.

Människor som går till behandling är på medicinering

Majoriteten av mentalvårdspersonal rekommenderar att människor behandlar psykisk sjukdom med en kombination av psykoterapi och medicinering eller terapi ensam. Många kunder väljer det senare när de inte behöver mediciner eller tror att det skulle vara en främmande börda.

Om du går till terapi är du förmodligen en kvinna

Den här är faktiskt sant, och det är en fråga som vi försöker ändra. Kvinnor får oftare behandling eftersom det finns mindre stigma som hindrar dem från att göra det. Om en kvinna gråter eller hävdar att hon kämpar, kommer ingen att säga: 'Var en kvinna!' Eller 'Kvinna upp!' Å andra sidan upplever män samhällspress som gör dem ambivalenta mot terapi.

'Jag motstod att gå ett tag, förmodligen för att jag är en ihärdig man som tror att han kan fixa saker själv och inte behöver någon hjälp', sa Dave Blackmer , verksamhetschef på enföretagsom utbildar medicinska kodare (mer bevis för framgångsrika människor som går i terapi). 'Men mitt äktenskap kämpade och till slut erkände jag att jag var villig att söka hjälp utifrån.'

Terapi har blivit en häftklammer i Daves liv och han är tacksam för det. Hans fru och hans adopterade barn drar också nytta av det.

'Vi har alla problem', sa Blackmer. 'Vi behöver nog alla terapi.'

Ändra hur vi ser på terapi

Terapi är mer än en behandling. Det är ett livsstilsval, sa terapeut Siner, som att gå på gym eller prova en diet. Det är ett av många sätt vi hanterar och förstår känslor, förändring, stress, övertygelser och relationer. Clar uttryckte en liknande uppfattning.

”Vissa människor går i kyrkan”, sa hon. 'Jag går till terapi.'

För att minska dessa skadliga antaganden som hindrar människor från att få den hjälp de behöver och njuta av lyckligare liv, måste vi driva samhället mot att acceptera terapi som ett val som återspeglar positiva egenskaper. Verkligheten är positiv, så det är dags att folk vet om det.