De oväntade positiva attributen till ångest

Vi blir alla oroliga ibland: första dejten fjärilar , ta ett test värt 33% av vårt slutbetyg, eller köra hemifrån bara för att undra om viverkligenstängde av spisen. För det mesta går dessa vardagliga bekymmer över.

symptom på schizofreni hos barn

Men om du har en ångest kan dagliga bekymmer ta över ditt liv. Från arbetsprestanda till sociala interaktioner och allt däremellan, en ångestsyndrom kan göra att du känner dig nervös, rädd, upprörd och ständigt på kanten . Lyckligtvis kan terapeuter hjälpa dem som lider av ångeststörningar lära sig att hantera symtom och ta itu med vanor orsakade av ångest.

Att förstå dessa vanor är det första steget mot att leva lyckligt och hälsosamt med en ångeststörning. Och nyheterna är inte dåliga: Många av de vanor som människor med ångest uttrycker kan faktiskt vara bra egenskaper om de kanaliseras på rätt sätt. Här är några vanliga vanor hos personer med ångest och hur du kan hitta dina hemliga styrkor i dessa beteenden.

Du tänker ständigt på vad som kan gå fel

Om du har en ångeststörning är du bekant med den till synes oändliga tanken som går genom ditt huvud. Det är som om din hjärna katalogiserar alla sista saker som kan gå fel i alla möjliga situationer. Många människor med ångest känner att de har liten kontroll över sådana tankar - vilket kan vara helt utmattande.

Överraskande fördelar med oroande

Även om överdriven oro kan hindra dig från att prova nya möjligheter, har viss vakenhet om potentiella faror fördelar. Forskare har funnit att människor med ångest faktiskt är det bättre att svara på hot än människor utan ångest, eftersom deras hjärnor bearbetar hot mer effektivt. Detta har positiva effekter: Som en studie visade, personer som har ångest undviker faktiskt dödsolyckor mer än människor utan ångest.

Fixen:

När oro över vad som kan gå fel börjar få dig ner, påminn dig själv om att du faktiskt ärMerkan hantera hot än andra människor. Tänk på en tid då allt gick fel och hur skickligt du hanterade det. Även om saker går fel igen kommer du att kunna hantera det - kanske till och med bättre än icke-oroliga människor.

Du oroar dig för vad andra tycker om dig

För personer med social ångest , normala sociala situationer som möten eller fester kan vara super skrämmande. Du kanske besatt av hur andra uppfattar dig eller oroar dig för att du ska göra dig lurad framför alla. Dessa farhågor är felaktiga - verkligheten är att du mår bra! Men ångest kan till och med hindra dig från att umgås med andra och kan locka dig att isolera dig.

Överraskande fördelar med social ångest

Medan du bryr dig så mycket om vad andra människor tycker om dig kan vara utmattande, borde det inte hålla dig tillbaka från dagliga aktiviteter. Det finns också fördelar med att vara mycket känslig. Forskare har funnit det människor med social ångest är mer empatiska än de utan och har ökad förmåga att förstå andras känslor.

Fixen

Påminn dig själv om att andras åsikter inte kommer att göra eller bryta dig, och att de flesta är självmedvetna. Kom ihåg att din empati faktiskt gör digbättreatt hantera andra människor, inte värre. Rikta dessa empatiska färdigheter till att bygga hälsosamma, omtänksamma relationer med människorna omkring dig. Använd dina empatiska krafter för att påminna dina nära och kära om att du bryr dig: Baka dem en tårta, ta dem på ett trevligt datum eller skriv dem ett kärleksbrev.

har jag en personlighetsstörning frågesporter

Du idisslar

Dina tankar snurrar runt och runt samma få ämnen, och du verkar inte komma ur deras grepp. Detta är idissling, ett tankemönster där flera tankar ständigt upprepar sig. Ruminering kan få människor som lider av det att känna sig instängda i sina egna sinnen. Ändå är det också ett tecken på tankedjup, och när det kanaliseras korrekt kan det vara till hjälp.

Överraskande fördelar med idissling

Du har hög intelligens! Flera studier har visat att personer med ångest brukar varaMerintelligent än människor utan. Ruminering kan vara frustrerande att uppleva, men det är också korrelerat med hög verbal intelligens . Faktum är att många kända författare och intellektuella kämpade med ångest - och hej, du kan vara en av dem!

Fixen

Tänka på vilka ledtrådar får dig att idissla . Har vissa situationer eller möten en tendens att skicka dina tankar ur kontroll? Använd den höga verbala intelligensen för att föra en dagbok där du observerar dina egna tankar och beteenden, för att förstå vad som gör dig avskräckt. Och i stället för att använda dessa verbala färdigheter enbart för att hantera oro, varför inte försöka använda dem i ett kreativt projekt?

Fokusera på det positiva

I de ögonblick när rädsla hindrar dig från att delta i ett socialt möte, eller när en tvångstank inte kommer att lämna ditt huvud, vet vi att det inte känns som att det finns några uppvägar till ångest. Men alla förtjänar att leva sina dagliga liv utan att utsättas för ständig stress.

Att kritisera dig själv för din ångest gör bara saker värre. Så nästa gång du börjar skämma bort dig själv för att vara orolig, kom ihåg att ångest inte gör dig mindre än någon annan - faktiskt tvärtom. Det betyder att du är intelligent, samvetsgrann, detaljorienterad och du svarar bra på kriser. Genom att känna igen de goda saker som din ångest avslöjar om dig, och nå ut till en terapeut för att förändra resten av det som håller dig tillbaka , kommer du alltmer att kunna omfamna ögonblicket - och dig själv.