Vad händer om hemmet inte känns som hemma under semestern?

Familj är komplicerat. Förhållanden mellan familjemedlemmar är ofta fyllda med blandade känslor, otrolig sårad och en längtan efter stöd och acceptans som aldrig var ofta. Ibland blir du medveten om dessa konflikter på en gång, och ibland slår de dig lite efter lite genom åren.

Helgdagarna - särskilt Thanksgiving, när familjemedlemmar från hela världen förväntas samlas - är en utmärkt tid att utlösas av dina familjerelationer. Kanske har du inte pratat med en familjemedlem sedan tacksägelsen senast, när du kämpade om politik . Du kanske kom ut till dem om din sexualitet, eller delade ett kärnvärde med dem som de starkt var oense med eller hånade dig för.

Kanske har din familjemedlem ignorerat dig eller uppvisat giftigt eller manipulerande beteende under de senaste månaderna eller åren, och tanken på att vara i samma rum med dem är extremt oroande. Kanske har andra omständigheter i ditt liv fått dig att inse att en familjemedlem eller din familj i allmänhet inte kan erbjuda dig den typ av kärlek och acceptans du behöver i ditt liv just nu.

hur man hanterar självhat

Du är inte ensam

Oavsett vad det är, om det inte längre känns bekvämt att återvända hem för Thanksgiving, om du har vuxit ifrån din familj eller om hemmet inte känns som 'hemma' längre -du är inte ensam.

Många av oss är på samma plats med våra familjer, eller har varit. Filmer, populärkultur och media romantiserar semestern och hur de ska se ut för familjer. Men många av oss upplever inte semestern alls så. Istället finner vi idén att vara ett rum tillsammans med vår utökade familj för att dela en måltid otroligt utlösande, deprimerande eller panikframkallande.

Att uppleva dessa känslor är aldrig kul, men att skjuta dem åt sidan hjälper inte heller. Det bästa du kan göra är att äga dina känslor, öva de gränser du behöver för din familj för att hålla dig frisk och ta hand om egenvård och positiva bekräftelser.

6 tips för hantering under svåra semestrar

Även om det kan vara oundvikligt att se vissa familjemedlemmar är vi här för att hjälpa till. Här är några tips som hjälper dig att komma igenom ett svårt Thanksgiving-besök med din familj:

Prata ut det
Att prata med vår familj om hur du mår innan evenemanget kan vara till hjälp. Bara en ärlig delning av dina känslor kan ”rensa luften” och få ut några saker i det fria innan de träffas igen. Detta görs bäst via telefon, när det är möjligt, eftersom mycket undertext kan gå vilse över text eller e-post.
Välj vad du delar
Inte alla av oss kan säkert vara öppna med våra familjemedlemmar om våra känslor, särskilt om vi har skadats när vi försökte uttrycka dem tidigare. Det är också okej. Du får välja vad du vill dela med andra, även nära familjemedlemmar.
Välj bort om du behöver
För vissa av oss är det en hälsosam gräns att avbryta våra resplaner under Thanksgiving eller helgdagar. Det behöver inte nödvändigtvis vara en permanent sak, även om det kan vara. Du kanske bara behöver en paus i år.
Sätt gränser
Du kan ha en relation med din familjemedlem och behålla gränser. Till exempel, om det finns ett ämne som du inte vill prata om, får du säga det eller helt enkelt inte engagera dig. Om din familjemedlem inte är okej med det, så är det dem. Du ansvarar inte för någons känslor förutom dina egna.
Öva självvård
Att öva egenvård är möjligt under stora familjeevenemang som Thanksgiving. Du kan lämna evenemanget tidigt om det behövs. Du kan ursäkta dig till ett annat rum eller ta en promenad utanför för att andas, meditera, sms till en vän, etc. Du spelar roll, glöm inte att hålla dina egna känslor och välbefinnande högsta prioritet.
Kom ihåg att det är tillfälligt
Det är viktigt att hålla den här typen av händelser i perspektiv. Det här är bara en dag, du är fortfarande du och du kommer snart tillbaka till ditt normala liv.

Acceptera vad som är

Förmodligen den svåraste aspekten av att känna sig distanserad eller främmande från familjen under semestersamlingar som Thanksgiving är att det kan vara smärtsamt att acceptera den verkligheten. Många av oss fortsätter att hålla fast vid idealistiska föreställningar om vad familjen ska vara eller vad vi önskar att det kan vara för oss.

tecken och symtom på borderline personlighetsstörning

Du kanske har tillbringat mycket av ditt liv och önskat att din familj var annorlunda - att din familj var en plats för värme och samhörighet. När du förstår att din familj inte uppfyller dessa förväntningar är det vanligt att sörja eller känna ilska över vad som kunde ha varit.

Äg dina känslor. Låt dig själv känna förlusten, sorgen, raseriet. Kom ihåg att dessa känslor är en normal reaktion på situationen där du befinner dig. Men vet också att du kommer att vara okej. Familjen handlar inte bara om de personer som uppfostrade din familj eller är släkt med dig. Det är en känsla som du kan dela med alla som erbjuder dig kärlek och vänlighet - och det förtjänar du.