Vad är CPT-terapi och hur hjälper det PTSD?

För dem som har gått igenom en traumatisk situation kan minnena från den händelsen leda till känslor av rädsla, och när de försöker hantera den rädslan kan de utveckla flykt och undvikande beteenden - ofta omedvetet. Även om traumatiska händelser ofta ligger utanför ens kontroll, tenderar känslor som skuld eller skam att uppstå efter traumat.

Dessa svåra känslor kan vara ett tecken på att du upplever posttraumatisk stressstörning (PTSD) , ett psykiskt hälsotillstånd till följd av upplevelsen av en traumatisk händelse. Många som har blivit traumatiserade har svårt att justera om, men behandlingsalternativ som kognitiv behandlingsterapi kan hantera justeringen på ett hälsosamt sätt.

Vad är CPT-terapi?

Kognitiv behandlingsterapi (CPT) är en evidensbaserad terapi som definieras av dess effektivitet vid behandling av PTSD och andra symtom som följer traumatiska händelser som våldtäkt, missbruk, naturkatastrof, olyckor eller militär strid. CPT-terapi fokuserar på hur en person reagerar på eller hanterar trauma medan han försöker återfå kontrollen över sitt liv.

CPT-terapi var utformad för att hjälpa människor att hantera trauma och dess långsiktiga konsekvenser. En traumatisk händelse kan förändra hjärnans funktion och hur du tänker på dig själv och världen - dessa tankar hindrar dig från den lycka du upplevt tidigare. CPT hjälper dig att hitta ett nytt sätt att hantera dessa tankar och känslor och utrustar dig med färdigheterna för att både hantera effekterna av PTSD och konfrontera trauma på ett hälsosammare sätt.

Kognitiv behandlingsterapi var ursprungligen utformad för att behandla PTSD hos överlevande av sexuella övergrepp, men det har också visat sig vara till hjälp vid behandling av militärrelaterade och andra former av trauma.

vill du dö

Hur fungerar CPT-terapi?

CPT äger vanligtvis rum under en period av 12 sessioner, som vanligtvis börjar med att din leverantör beskriver behandlingsprocessen. Under den första sessionen får du mer information om PTSD och dess symtom och kognitiv beteendeterapi , och du kommer troligen att bli ombedd att kort diskutera vilken typ av trauma du upplevt. Du får också ställa frågor och skriva om hur traumat har påverkat dig, liksom hur det har påverkat andra delar av ditt liv som relationer och arbete.

När behandlingen fortskrider hjälper din leverantör dig att bättre förstå de tankar och känslor du har relaterat till ditt trauma, och du kommer att arbeta tillsammans för att hitta alternativa sätt att förstå din upplevelse. För att uppnå detta kan du bli tvungen att diskutera den traumatiska händelsen i detalj under behandlingen, och din leverantör kommer att lära dig att utmana negativa känslor, som skuld och självskuld, som kan ha gjort att du känner dig fast med din PTSD .

Eftersom CPT-sessioner gör att du kan gräva djupare får du läxor i form av kalkylblad och andra skriftliga uppgifter från din leverantör. Detta arbete hjälper dig gradvis att känna igen tro som bör utmanas, och du kommer också att lära dig att ifrågasätta och omformulera dina tankar.

I de senare stadierna av kognitiv behandlingsterapi hjälper din leverantör dig att identifiera och förstå hur din tankeprocess kan förändras efter att ha upplevt en traumatisk situation, med ett specifikt fokus på din känsla av säkerhet , förtroende, makt, kontroll, självkänsla och intimitet. Vid den här tiden kommer du sannolikt att ta ledningen i dina terapisessioner, med din leverantör som din guide och konsult.

Slutligen markerar en granskning av din behandlingsprocess och framtida planer avslutningen av kognitiv behandlingsterapi. Din leverantör förväntas också vägleda dig om hur du kan förhindra återfallspisoder i framtiden.

Kognitiv behandlingsterapi kan göras antingen individuellt eller i grupp, vanligtvis med en eller två leverantörer och cirka 6-10 personer som har att göra med PTSD. I vissa fall kan din leverantör rekommendera en kombination av de två behandlingsmiljöerna.

Att leva med PTSD är utmanande, så det är möjligt att du kan ha svårt att lätta på terapiprocessen, särskilt när det gäller att beskriva eller skriva om ditt trauma. Att prata om eventuella obehag med processen med din leverantör kan hjälpa till att skapa en förtroende och öppen atmosfär för dig att öppet ta itu med ditt trauma. Om du till exempel är i grupp-CPT-terapi kan du välja att beskriva ditt trauma privat för din leverantör i stället för att dela det med hela gruppen.

är rasism en psykisk sjukdom

Hur länge varar CPT-terapi?

De 12 sessionerna som vanligtvis är involverade i CPT-behandling varar vanligtvis cirka tre månader. Varje session - som kan äga rum en gång i veckan - är 60-90 minuter vardera, och du kan börja märka framsteg efter bara några sessioner.

Fördelarna med CPT-behandling varar vanligtvis långt efter den senaste sessionen med din leverantör. Studier har visat att kunder som deltar i minst 10 sessioner upplever de mest gynnsamma resultaten. Men nytt bevis föreslår att varierande antal sessioner i CPT-terapiprotokollet enligt patientens svar på behandlingen kan förbättra resultaten.

Hur effektiv är CPT-terapi?

Forskning visar att kognitiv behandlingsterapi är en av de mest effektiva behandlingarna för PTSD. Det har visat sig vara mer framgångsrikt än traumafokuserad psykoterapi, även när det utförs av erfarna proffs. CPT-terapi är också en kort form av terapi, vilket innebär att det är mer kostnadseffektivt och bekvämt än vissa andra former av terapi.

Till 2019 studie utfört av ett team av forskare från flera amerikanska universitet visade att kognitiv behandlingsterapi var effektivare hos individer som deltog i fler sessioner än hos individer som avbröt behandlingen efter 2 till 5 sessioner. Forskningen drog slutsatsen att identifiering av patienter som kan vara i riskzonen för att avbryta behandlingen och göra en samlad insats för att behålla dem är absolut nödvändig för att upprätthålla CPT-terapins effektivitet.

Finns det risker med CPT-terapi?

Kognitiv behandlingsterapi har visat sig vara användbar vid behandling av PTSD, men vissa kan riskera att drabbas av obehag när man skriver eller pratar om deras trauma. Dessa känslor är dock ofta korta och de flesta tenderar att vänja sig vid behandlingen när CPT-behandlingen fortskrider.

Även om det fortfarande behövs mer forskning om kognitiv behandlingsterapi för att förstå dess effektivitet i olika demografi, råder det ingen tvekan om att de flesta som avslutar behandlingen tycker att fördelarna uppväger eventuella obehag eller därmed sammanhängande risker.