Matberoende Hjälp: Få rätt behandling

Bara en tilllitenbit av denna munk. Tja, jag kan inte bara lämna en fjärdedel av en munk, ingen skulle vilja äta den. [Pop fjärdedel av munk i munnen.] Åh, det finns också en choklad i lådan också. Det ser bra ut. Kanske bara alitenbit.

Ibland känns det som att munken i lådan eller en halvliter vaniljchokladglass i frysen faktiskt ringer till dig. Vinkningen blir högre och mer eftertryckt tills du inte ens kan fokusera påDen underbara fru Maisel.Du måste slå paus, gå upp och ha en sista skopa, en sista bit, en liten bit till. Låter bekant?

Vad det innebär att ha ett livsmedelsberoende

En matmissbrukare är tekniskt sett alla som är alltför upptagna av mat, äta och kroppsbild. Det betyder inte att någon som uppskattar en god måltid eller älskar att gå ut och äta middag. Med ett matberoende litar personen också på mat för att få tröst. En matmissbrukare kan använda mat för att fylla i något som saknas i deras liv, till exempel kärlek eller starka vänskap. Det kan finnas biologiska, psykologiska eller sociala skäl till varför någon utvecklar ett livsmedelsberoende. Matmissbrukare använder mat - särskilt sockerhaltiga livsmedel - precis som alla andra missbrukare använder ett beroendeframkallande ämne. Faktum är att i laboratoriestudier visar sockerberoende förändringar i hjärnmönster och aktivitet som liknar andra missbrukare.

Alla har både en biologisk och psykologisk relation till mat. Det biologiska är uppenbart: du måste äta för att trivas och överleva. Om du har ett hälsosamt förhållande till mat betyder det att du rutinmässigt äter näringsrika och välbalanserade måltider och mellanmål som består av tillräckligt med mat-inte för lite och inte för mycket-för att upprätthålla dina energinivåer och behålla din vikt inom ett hälsosamt intervall.

vilket av följande är ett symptom på panikångest?

Livsmedelsberoende psykologi

Din psykologiska relation till mat är baserad på hur du tänker och beter dig kring mat. När du har ett matberoende förlorar du kontrollen över de typer och mängder av mat du äter. Du blir beroende av den må-bra-effekt som vissa livsmedel har på dig, även om de goda känslorna inte varar.

Så här betyder det inte att vara matmissbrukare: Det betyder inte att du har en ätstörning. Matberoende har aldrig klassificerats som en ätlig ätstörning anorexi eller bulimi. Men även om livsmedelsmissbrukare kanske inte har en ätstörning som är diagnostiserad, visar de verkligen tecken på att de har ett ohälsosamt förhållande till mat.

American Society of Addiction Medicine definierar missbruk som en primär, kronisk sjukdom av hjärnbelöning, motivation, minne och relaterade kretsar. Dessutom leder dysfunktion i dessa kretsar till karaktäristiska biologiska, psykologiska, sociala och andliga manifestationer [resulterar] i ett patologiskt tillstånd där en individ eftersträvar belöning och/eller lindring genom missbruk och andra beteenden. Termerna livsmedelsberoende och livsmedelsmissbrukare myntades eftersom en livsmedelsmissbrukares beteende liknar det hos en alkoholist, drogmissbrukare eller spelare, alla erkända missbruk.

Matberoende kan inte klassificeras som en ätstörning, men det borde vara, hävdar Michael D. McGee, M.D., överläkare vid Haven i Pismo och författare tillÅterhämtningsglädjen: Den nya 12-stegsguiden för återhämtning från missbruk. Vissa livsmedel och ingredienser, som socker och bearbetade snabbmat, utlöser samma driv-belöningskretsar i hjärnan som alla andra beroendeframkallande ämnen.

Känner igen matberoende

Matberoende kan ha många former. En matmissbrukare kan vara tunn eller överviktig, någon som betar snacks hela dagen eller någon som överätar vid regelbundna måltider.

Som med många fysiska och psykologiska störningar täcker tecken och symtom på matberoende ett brett spektrum och kan överlappa dem med en ätstörning. De kan innehålla:

Starkt sug efter specifika livsmedel
Äter i hemlighet så att ingen ser dig
Att köpa mat specifikt för emotionell lättnad eller bingeing
Äter när du inte är hungrig
Äter mer än du behöver för att stilla hunger
Överätning som orsakar fysiskt obehag eller till och med matsmältningsbesvär
Känner att du inte kan kontrollera mängden mat du äter, särskilt socker och andra skräpmat
Äter att hantera känslor, både bra och dåliga
Att ha negativa känslor för dina matvanor eller vikt
Försöker olika typer av dieter och/eller viktminskningsprogram utan permanenta resultat
Undvika sociala evenemang av skäl som har att göra med mat eller kroppsbild
Känner fysiska symptom utöver matsmältningsbesvär, såsom trötthet eller huvudvärk

Beroendeframkallande livsmedel att undvika

Matmissbrukare vänder sig ofta till specifika livsmedel för att lindra sin känslomässiga hunger. Livsmedel som kan få dig att haka på inkluderar:

glass
choklad
munkar
småkakor
kaka
godis
söta drycker
vitt bröd och rullar
pasta och ris
hamburgare och pommes frites
Pizza

Behandla matberoende

Precis som du konsumerar mat kan matberoende vara alltödande och störa många olika aspekter av ditt liv. Dina matvanor kan orsaka eller förvärra medicinska problem som diabetes, hjärtsjukdomar, halsbränna eller återflöde eller undernäring. Matberoende som leder till övervikt eller fetma kan förvärra tillstånd som artrit, benskörhet, kronisk smärta, sömnstörningar och kronisk trötthet. De psykologiska effekterna av matberoende kan innefatta ångest, depression och låg självkänsla. Dessutom kan dina beroendeframkallande matvanor störa ditt sociala liv och personliga och professionella relationer.

Enligt Dr. McGee går det att lära sig positiva hanteringsstrategier - som att prata om dina problem och be om hjälp - en lång väg mot att hjälpa dig att undvika att lugna dig själv med beroendeframkallande ämnen. Missbruk uppstår i försök att dämpa smärta med nöje, förklarar han, och att minska den emotionella smärtan av tillstånd som stress, låg självkänsla och ensamhet kan hjälpa till med återhämtning från matberoende.

Vi vet att dessa strategier kan fungera för att förebygga och behandla symptom på missbruk i allmänhet, säger han. Matberoende är kanske inte en erkänd diagnos, men vi vet att det är ett verkligt och växande tillstånd som kan behandlas på liknande sätt.

Förutom behandlingscentra för livsmedelsberoende kan du hitta beteendepsykoterapeuter i privat praktik som är specialiserade på dysfunktionellt ätande och stödgrupper som ofta är centrerade på 12-stegs och abstinensprogram som liknar andra typer av missbruksprogram. Allt detta kan hjälpa dig att lära dig mer om matberoende och återhämtning, samtidigt som du får tips och strategier för att hantera ditt tillstånd samtidigt som du får det stöd du behöver.

För att lära dig mer om matberoende och återhämtning och för att hitta stöd i ditt område, klicka på den här länken till Food Addicts Anonym webbplats .

Artikelkällor

Matberoende och behandling: Klinisk kemi (2018) Kolhydrater med högt glykemiskt index och fetma. Åtkomst 4 september 2019.

Beroende definition: American Society of Addiction Medicine .Definition av Addiction/Short Definition of Addiction. Åtkomst 4 september 2019.

Senast uppdaterad: 2 juni 2021