Vad du ska leta efter hos en partner om du har depression

Ta det från mig, någon som har varit tvungen att navigera som en person med depression: det är inte lätt. Jag kommer inte att sockerbelägga det.

Depression och psykisk sjukdom i allmänhet är fortfarande mycket stigmatiserade, vilket kan innebära att deprimerade människor ofta bedöms eller missförstås när de träffar nya människor, vara sårbar och öppna upp om deras tillstånd. Dom kan vara särskilt hård från människor som inte själva lider av psykisk sjukdom. För att inte nämna, dating ärhårdför nästan alla, psykisk sjukdom eller inte.

Medan du inte vill sätta press på din partner för att göra dig lycklig eller lita på din partner förAlltav din lycka, det finns definitivt några egenskaper att leta efter i en partner som kan skapa en lyckligare och hälsosammare relation.

Kvaliteter att leta efter i en partner

Talkspace-terapeuten Elizabeth Hinkle, LMFT, föreslår att man använder akronymen 'LOVES' för de viktigaste egenskaperna hos en partner om du har depression:

• Kärleksfull
• Uppmärksam
• Validerar
• Uppmuntrande
• Stödjande

Vi delar upp dessa egenskaper för dig nedan.

1. De älskar

Naturligtvis är kärlek pelaren i alla romantiska förhållanden, men när du är deprimerad behöver du verkligen en partner som kan älska dig villkorslöst - oavsett om du har en bra psykisk hälsodag eller en dålig psykisk hälsodag. Hinkle säger att den perfekta partnern kommer att vara någon som kan vara 'icke-dömande med sin kärlek och konsekvent respektfull och snäll.' Det sista du behöver när du är i ett förhållande är någon som kommer att döma dig eller vara mindre snäll för att du är deprimerad.

Många människor känner sig älskvärda på grund av sin psykiska sjukdom. Du vill ha en partner som kommer att bevisa dig fel och visa dig att duärälskvärd, kanske ännu mer älskvärd på grund av hur stark du är. Din partner bordealdrigfå dig att känna att du är en börda.

2. De är observanta

Enligt Hinkle ska din partner vara uppmärksam på både dina känslor och deras egna. Ibland talar handlingar högre än ord. Din partner behöver inte vara en läsare (och det är inte realistiskt att förvänta sig det av någon), men deskallvar uppmärksam. Om de är observanta kan de ta ledtrådar från dina handlingar för att veta om du har en dålig psykisk hälsodag eller känner dig extra låg, så att de kan veta om de ska ge dig utrymme eller extra kärleksfull, beroende på vad du föredrar när du är hantera en depressiv episod. De bör också vara medvetna om sina egna känslor. Det är viktigt för en partner att vara i kontakt med sina egna känslor, inte bara dina, så att de kan ta hand om sig själva och be om vad de behöver också.

Dessutom, på en mer allvarlig anmärkning, bör de vara uppmärksamma på (och ha kunskap om) självmordsvarningsskyltar - i alla fall. På så sätt kan de få dig den extra hjälp du behöver om det behövs.

3. De validerar

Tyvärr förstår många människor som aldrig har varit deprimerade inte helt tillståndet eller vet hur svårt det kan vara. Om du är deprimerad vet du mycket väl att depression inte bara är 'att ha en dålig dag' eller 'att vara på dåligt humör.' Om en partner tycker att depression är något du bara kan ta av ... det kommer förmodligen inte att fungera. Hinkle säger att du borde vilja ha någon som 'hör och förstår dina känslor - och också vet eller lär sig att depression är ett medicinskt tillstånd.'

De borde kunna validera dina känslor, även om de aldrig har upplevt depression. Det kan vara bra att skicka lite till dem artiklar om depression och förklara för dem hur din egen depression manifesterar sig, eftersom inte allas erfarenhet av tillståndet är exakt densamma. Ju mer öppen du kan vara om din upplevelse och hur du känner dig, desto lättare blir det för dem att förstå var du kommer ifrån.

4. De är uppmuntrande

Många människor med depression vet hur svårt det kan vara att hitta motivationen att göra även de minsta uppgifterna. Det kan vara till stor hjälp att ha en partner som är uppmuntrande i allmänhet - oavsett om de bara motiverar dig att gå ut ur sängen på en tuff morgon eller att de driver dig att ta nästa steg med din karriär. Ibland, när du är deprimerad, kan det verkligen ta ett extra tryck från någon annan för att få dig att gå i rätt riktning. Om din partner kan hjälpa dig att bli den bästa versionen av dig själv är det en bonus - för dig och för relationen.

Som sagt, allt borde vara med måtta. Du vill inte ha någon som kommer att vara uppmuntrande till en punkt att vara påträngande. Återigen handlar det om att kunna förstå och validera dig - uppmuntra dig utan att tvinga dig att göra något du inte vill göra.

5. De är stödjande

Att ha någons fulla stöd när du är deprimerad kan betyda världen. Hinkle säger att du borde hitta någon som 'stöder ditt humör, dina mål och din resa.' Detta kan betyda stöd vid återhämtning eller hjälp att jaga dina drömmar. Support kan också innebära att du uppmuntrar dig att få rätt professionell hjälp när din partner inte kan ge den vård du behöver. Trots allt, din partner är inte din terapeut . Att stödja någon med depression är en av de enklaste, men ändå mest meningsfulla ”gåvorna” som en partner kan erbjuda i ett förhållande.

Ett annat sätt som en potentiell partner kan stödja är att hjälpa dig i din återhämtning. Det betyder att du bör undvika en partner som kommer att vara negativ med din behandlingsplan - som om de retar dig om att gå till terapi eller piller skämmer dig. Tack, nästa!

kan sömnbrist orsaka ångest

Så, om du för närvarande deltar i dejtingspelet, se upp för personer med dessa egenskaper - och undvik dem som inte gör det. Du förtjänar inte mindre än en partner som kommer att behandla dig rätt och älskar dig passionerat, depression och allt.