När blir känslomässig anknytning ohälsosam?

Alla känner någon form av anknytning till människor, saker eller platser. När allt kommer omkring, om du har något bra i ditt liv, är det vettigt att du kan känna dig motståndskraftig mot att förlora den personen eller saken. Men överdriven känslomässig anknytning är ohälsosam när det börjar störa ditt liv.

I fallet med relationer , ohälsosamma känslomässiga anknytningar kan också störa din partners liv. Gränsen mellan friska och ohälsosamma bilagor kan vara svårt att räkna ut, särskilt om du inte har ett prejudikat för hälsosamma relationer. Om du har varit i en kränkande förhållande tidigare kan det vara svårt att anpassa sig till en normal, hälsosam balans med din partner.

Känslomässig anknytning kan leda till en lång, fantastisk relation med din partner. Om du känner en känslomässig anknytning till ett objekt, till exempel en barndomsleksak, kan det vara lugnande att ha det efter en stressig dag. Men om du känner dig lite för stark om något eller någon kan det bli en farlig besatthet.

Varningstecken på ett ohälsosamt känslomässigt tillbehör

Det är normalt att älska och vilja ha din partner eller dina saker. Men brinnande och tvångsmässigt beteende kan leda till uppbrott och påträngande beteende i din vardag. Här är några av de vanliga beteenden och mönster som indikerar att du kan utveckla en giftig anknytning.

hur testar läkare för adhd

Dina känslor beror på deras närvaro och uppmärksamhet

Alla förhållanden har ett visst ömsesidigt beroende - du tycker om att spendera tid med dem och du mår bra när de finns. Ett relations ömsesidiga beroende förvandlas till ett ohälsosamt medberoende, men när du inte känner dig 'uppfyllt' om de inte finns.

I ett hälsosamt förhållande har du kul med din partner, men du har också kul på egen hand. I ohälsosamma medberoende , du kan inte njuta av att göra saker och mycket mindre känna dig lycklig på egen hand. Som ett resultat börjar du hålla fast vid din partner och be om mer tid tillsammans - för på det sättet spenderar du mindre tid på att känna dig tom själv.

Du känner att du inte kan leva utan dem

Om du känner en oändlig spiral av negativa tankar och känslor (inklusive självmordstankar) vid tanken på att vara utan din partner, har du en ohälsosam känslomässig anknytning.

Om du är ansluten till ett materiellt föremål är ett enkelt sätt att bedöma om det är hälsosamt att fråga dig själv: 'Kan jag sälja den här artikeln och överleva?' Om du känner att du hellre vill ha detta föremål över att ha en plats att bo, eller grundläggande väsentliga föremål som kläder och mat, kan du ha en ohälsosam koppling till det föremålet.

ska jag förlåta en fuskare

Du besatt av deras varje drag

Att noggrant kontrollera en partners plats och aktuella onlinestatus, som en privatdetektiv, är ett tecken på förtroendeproblem. Var är de? Vem är de med? Är de med någon som de gillar mer än jag? Detta är mer frestande i sociala mediers tid, där vi har möjlighet att ständigt kontrollera någons statusuppdateringar, inlägg och om de är online, men det gör det inte hälsosamt.

Din paranoia kan sträcka sig till deras familjemedlemmar, vänner och till och med exer. Det är normalt att känna sig nyfiken på deras personliga krets och deras dateringshistoria, men om du går år tillbaka in i din partners exs Facebook-tidslinje kan det vara ett problem.

Du har själviska känslor och befogenheter

'Om jag inte kan få dem, kan ingen.' 'De skulle inte vara där de är idag om det inte vore för mig.' 'De är bara så här på grund av mig.' Uppleva dessa blinkande tankar när du ser personen ute och pratar med vänner eller familj -utan dig- är en röd flagga som du är ohälsosamt knuten till dem, och dessutom att du kan vara den giftiga partnern i förhållandet. När en bilaga blir ohälsosam börjar du tänka att deras liv ska kretsa kring dig och att allt som är bra i deras liv är resultatet av dig och dig ensam.

Det är viktigt att inse att en ohälsosam anknytning är självisk. Detta är ett svårt faktum att acceptera, men du måste reflektera och fråga dig själv om du är den giftiga i ett förhållande. Om du verkligen bryr dig om hur din partner känner, och deras oberoende som person, skulle du ha modet att låta dem gå - oavsett om det är att låta dem umgås med sina vänner på egen hand eller att låta dem fortsätta med resten av sina livet efter en upplösning.

hur man slår på en narcissist sexuellt

Fokusera på hälsosamma redskap

En känslomässig koppling till något eller någon är aldrig dålig. Det finns emellertid en linje mellan en hälsosam anknytning och en ohälsosam.

Om du känner att du har en ohälsosam koppling till något eller någon kan du åtgärda detta. Skriv anledningarna till varför du känner dig så - känner du dig 'ofullständig' utan dem? Känner du dig rädd för att förlora din självkänsla eller stabilitet om du någonsin tappar bort den bifogade filen? Det kan vara bra att diskutera dessa frågor med din partner, eller a licensierad terapeut .

Det är inget fel med att erkänna att du behöver människor och saker du älskar för att stanna kvar i ditt liv. Du bör dock alltid vara din främsta prioritet, och därför är det viktigt att skapa en hälsosam, känslomässig koppling till dig själv först.