Varför är jag så känslomässig?

Upplever du att du upplever känslor djupare och mer intensivt än de omkring dig? Kanske får du höra att du är 'för känslig' eller 'för känslomässig.' För de som känner känslor mer intensivt än andra , deras hjärna bearbetar information annorlunda och reflekterar på en djupare nivå kan den till och med visa sig vara exceptionellt uppmärksam. Ändå kan dessa individer också lätt överväldigas av den ständiga vågen av känslor och överstimulering.

För 15 till 20 procent av befolkningen som klassificeras som en ”mycket känslig person , ”Det finns andra bidragande faktorer som också spelar en roll.

Vad gör en känsla

För att bättre förstå vad som får dina känslor att känna sig mer kraftfulla är det viktigt att veta hur psykologer definierar dem. På grundnivå utvecklas känslor svar på de miljöfaktorer som omger dig - ilska, avsky, rädsla, lycka, sorg och överraskning anses av vissa inom fältet vara grundläggande känslor en mänsklig upplevelse. Dessa är inblandade i oss och våra svar är vanligtvis automatiska när de utlöses.

Mer komplexa känslor, som frustration, ödmjukhet och nostalgi, å andra sidan ses som en kombination av grundläggande känslor och lite extra tänkande. Frustration kan till exempel utgöra ilska i kombination med att tänka att det inte finns något hopp eller en väg ut ur en situation. Nyckeln i dessa fall är att förstå den kraft som vårt tänkande kan ha på våra svar på externa upplevelser, även när vi känner att våra känslor är okontrollerbara .

har jag panikångest

För människor som känner sig djupare och intensivare än de runt omkring dem, bearbetar deras hjärna information och reflekterar över den på ett kraftfullt sätt. Även om detta beteende kan märkas som känsligt, omtänksamt eller för uppmärksamt, kan det också kombineras med önskvärda förmågor, såsom att vara exceptionellt uppfattande, intuitiv och hyperobservativ. När livet blir kaotiskt kan individer som har hög emotionell intelligens bli överstimulerade och överväldigade av ständiga vågor av sociala nyanser och energi.

Orsaker till ökad känsla

Att hålla dig i linje med ditt sinne och din kropp kan hjälpa dig att förstå vad du känner och varför. Till exempel kan du upptäcka att andra bidragande faktorer spelar en roll i ditt emotionella välbefinnande, inklusive dessa vanliga skäl.

vad betyder förlamande depression

Påfrestning

Om du upplever mer stress än vanligt , det kan manifestera sig fysiskt, till exempel med huvudvärk och spänningar i hela kroppen, såväl som känslomässigt genom ångest, sorg eller ilska. För att hantera de känslomässiga aspekterna av stress, ta dig tid att identifiera de viktigaste stressfaktorerna i ditt liv - oavsett om det är arbete, familj eller ditt förhållande. Gå sedan till jobbet och försök att hantera stress genom andningsövningar och regelbunden fysisk aktivitet.

Depression

Åttio procent av individer som har depression söker aldrig behandling . Detta beror på att många inte inser att depression påverkar deras emotionella hälsa. Tillsammans med andra intensiva känslor kan depression förvärra människans förtvivlan, längtan och ensamhet.

Brist på sömn

Att vara uppe sent och njuta av en utekväll kan vara kul, men när det görs ofta kan det avbryta kroppens förmåga att fungera normalt. När du saknar sömn , det kan ta form som en oförmåga att fokusera och ökad irritabilitet. När det är möjligt, försök att uppnå sju till nio timmars sömn varje natt, var noga med att lägga dig tidigt när du kan.

Hormonella skift

När du rör dig genom olika stadier i livet förändras och utvecklas kroppar. För kvinnor inkluderar detta fluktuationer av vissa hormoner, inklusive en minskning av östrogen, liksom andra fluktuationer på grund av graviditet. För män innebär det en variation i testosteronnivåer som kan påverka humöret. Om ditt humör är inkonsekvent, testa dig av din läkare för att bäst ta itu med problemet.

Matvanor

Vad vi lägger i våra kroppar kan ha en enorm inverkan på vårt humör. När vi till exempel äter något givande släpper vår kropp ut endorfiner genom hjärnans nöjescenter och får dig att må bra. Men vad du äter har också makten att få dig att må dåligt, och ofta kan du förbättra ditt matvanor med hälsosammare måltider och snacks på ditt humör och hjälpa dig att må bättre.

En traumatisk upplevelse

Tyvärr kan svåra stunder i en människas liv antända känslor som annars inte skulle upplevas. Dessa ögonblick kan inkludera en för tidig död av en älskad , olycka, arbetsförlust eller en allvarlig sjukdom, vilket leder till en översvämningsflod som normalt inte finns.

ångest hos barn i skolan

Känslornas kraft

Även om förhöjda känslor kan vara ett svar på miljöfaktorer och upplevelser, är känslomässig intensitet i sig inte en dålig sak. Ibland kan smärta och osäkerhet komma från samma människor som anser att känslomässigt intensiva individer är ”överst”. När en känslomässig person behandlas som en utomstående för hur de uttrycker sig kan det leda till en internaliserad känsla av skam och bidrar till låg självkänsla . Men skillnader i känslomässig respons bör ses som en källa till styrka.

Om du har emotionell intelligens blir din medvetenhetsnivå en viktig skillnad. Det är ett unikt sätt att se och uppleva världen och kan hjälpa till att bygga kontakter och relationer som normalt inte är närvarande. När du tillåter dig själv att omfamna ett brett spektrum av känslor öppnar det dörrar för en mer autentisk existens och kan hjälpa dig att förverkliga din sanna potential.

Även om det är bra att förstå orsakerna till ditt kraftfulla känslomässiga svar, är det värt att kontakta en professionell om känslor hämmar din förmåga att njuta av livet. En licensierad terapeut kan utvärdera allt som händer i ditt liv och hjälpa dig att hantera eventuella skadliga känslor.