Varför att göra det som är bra för oss är så svårt

Ibland när vi känner oss deprimerade, oroliga, utlösta eller bara stressade av arbete eller liv kan det vara svårt att komma tillbaka på rätt spår. Vi kan få råd från familj och vänner eller vår terapeut - kanske har vi lärt oss genom åren de saker som fungerar för att dra oss ur den spåret.

Vi vet de saker som vi måste göra för oss själva - gör hälsosammare matval, ring våra vänner, gå ut, träna lite, koppla ifrån giftiga människor - men när det kommer till sak är det lättare sagt än gjort, och det finns en bra anledning till det. Det finns faktiskt några bra skäl, varav många jag har sett i min egen terapipraxis.

Vi är rädda för att misslyckas

Många gånger vår rädsla att misslyckas hindrar oss från att ens börja göra förändringar. Vi pratar mycket om det, vi tänker mycket på det och kanske till och medverkligen, verkligen vill göra det. Men rädslan förlamar oss vid startlinjen.

tecken på bipolär tonåring

En av mina patienter har till exempel varit professionellt stilla och har haft svårt att hitta arbete som betalar bra och som han tycker om. Han har pratat ett tag om att gå tillbaka till skolan för att byta karriär och öka sina jobbmöjligheter. Medan han och jag bara har arbetat tillsammans i några månader sa han att det här är något han har velat göra i några år. Så småningom, i en session när han tog upp den igen, frågade jag honom vad som hindrade honom från att börja ansökningsprocessen. Först sa han att han inte visste det, men när vi utforskade det tillsammans erkände han att han var orolig att han kanske inte skulle komma in i skolorna han sökte på.

vilka livsmedel är bra för ångest

Detta är inte ett isolerat fall, rädsla kan på många sätt hindra oss från att göra vad vi vill göra. Vi sitter fast medan vårt mål verkar som om det är mil bort.

Vi är bekväma

I många ohälsosamma förhållanden kan nära och kära undra varför någon inte ”bara lämnar” eller ”bara skilsmässa”. Men det är inte alltid en lätt sak att göra. Jag har sett en patient som har bott hos sin man i över två år efter att ha upptäckt att han hade fuskat för majoriteten av deras förhållande. Hon säger att hon aldrig kunde förlåta honom, att hon till och med kan ha blivit kär i honom. Och ändå, trots bristen på förtroende och nätter som tillbringats hos familj och vänner - utan att vilja gå hem - har hon inte ansökt om skilsmässa eller bad honom att överväga äktenskaplig rådgivning.

Vi stannar där vi är ibland, bara för att det är bekvämt. Medvetet eller inte stannar människor i vana situationer även när de är inte glad . Att utforska detta i terapin och varför du kan agera mot ditt bästa kan hjälpa dig att räkna ut vad som hindrar dig från att göra olika, eventuellt bättre val i ditt liv.

hur man testar för adhd

Vi känner att vi inte har tjänat det

När det gäller ätstörningar, många av de människor jag stötte på när jag arbetade Hjälplinje vid National Eating Disorders Association, avslöjade att de visste att de var tvungna att äta mer, äta annorlunda eller delta i något annat hälsosammare beteende som en del av deras återhämtning, men kunde inte. Oftast fann de att budskapet de hade sagt till sig själva var att de 'inte hade förtjänat' det hälsosammare beteendet än, antingen för att de inte har tränat tillräckligt eller för att de åt lite annan mat tidigare på dagen eller natten. innan.

Samma idé gäller många andra aspekter av våra liv och vår mentala hälsa. Om vi ​​vet att vi måste ta oss lite tid att ta oss ur jobbet kan vi tveka att göra det eftersom vi känner att vi inte har arbetat tillräckligt hårt för att motivera den belöningen.

Dr Clayton R. Cook, doktor, docent i skolpsykologiprogrammet vid University of Minnesota sa att det är viktigt att lära sig detta sätt att tänka. 'Vi lever i en kultur som översvämmar oss med ohälsosamma budskap ... och värderar att arbeta långa timmar, ofta på bekostnad av människors välbefinnande', sa han Forbes . I stunder där vi känner oss ovärdiga för det hälsosamma valet är det bra att påminna oss om vad vi skulle berätta för någon annan - detdeär värda, och därför är vi också.

Att välja saker som är bra för oss är inte alltid så enkelt som det verkar, även när vi vet rätt sak att göra. Men om vi undersöker orsakerna till att detta kan vara kan det hjälpa oss att ta några steg i rätt riktning och göra bättre val i framtiden.