Hur man tar bort den ekonomiska stressen från semestern

Även om du vägrar att tappa folkmassan på Black Friday och ignorerar hundratals marknadsförings-e-postmeddelanden på Cyber Monday, är det fortfarande svårt att undvika shoppingperioden. Många plågas inte bara av stressen att hitta de perfekta gåvorna till sina nära och kära, utan också genom att finansiera all glädje.

Den här semestern, utforska hur du kan undvika en del av den ekonomiska stressen en gång.

Bekämpa semesterens ekonomiska stress

Medan allas ekonomiska situation är annorlunda, är metoder för att hantera pengar runt helgdagarna tillämpliga på alla.

vad används risperdal till

För att hålla stressen i schack, prova dessa tips från Talkspace-terapeuten Amy Cirbus, PhD, LMHC:

Gör en budget och håll dig till den. Fokusera på omtänksamhet och handlingen att ge, snarare än på ett specifikt dollarbelopp. Se till att du inte äventyrar din ekonomiska säkerhet för att uppfylla någon annans förväntningar (eller dina egna).
Planera i förväg. Undvik att vänta till sista minuten för att göra inköp, eftersom det kan leda till stora ökningar av stress och ångest! Folkmassorna, trafiken, linjerna - ingen anledning att utsätta dig för den där röran. Om du kan, börja planera och köpa nu.
Var kreativ. Definiera om vad det innebär att ge en gåva. Gåvor behöver inte bara vara monetära. Du kan ge någon tidens gåva eller så kan du ge din tid till din favorit välgörenhetsorganisation. Var kreativ med gåvor om du kan (kanske för din kusin är det en kupongbok för barnomsorg eller för farföräldrarna ett speciellt fotoalbum). Det är okej att vara öppen och ärlig mot vänner och familj och diskutera icke-monetära sätt att visa din kärlek och uppskattning för varandra.

Undvik semesterutbrändhet

Utbrändhet kan förekomma i många former, ekonomiskt och annars, särskilt under den livliga semestern. Om du har svårt att koncentrera dig, känner dig utmattad, trött eller känner dig irriterad kan du drabbas av utbrändhet. Medan det finns många tips för att bekämpa utbrändhet - inklusive att sätta gränser och lära sig att säga nej - semesterens kaos är inte alltid lätt att komma ifrån.

dejta någon med depression och ångest

För att hjälpa dig att hålla dig frisk och föryngrad erbjuder Cirbus tre enkla sätt att undvika utbrändhet.

Sätt dina gränser

Ställ in ekonomiska gränser för vad du ska göra under semestern i förväg. Ge dig själv tillstånd att säga nej till så mycket du behöver. Inse att du inte kan göra allt. Att behålla dina nöjda semesterkänslor är viktigare än att markera rutorna i en massa semesterklichéer.

Håll dina prioriteringar raka

Anslut till dina värden och kom ihåg varför helgdagar betyder någotdu. Det handlar inte om vem som får vad - försök att prioritera din att göra-lista baserat på vad som är viktigast för dig och dina nära och kära, och om du har tid, fokusera sedan på att hjälpa andra att få saker gjort.

vad är höjdskräck

Omrama helgdagarna

Istället för att fokusera på de kommersiella och materiella aspekterna av semestern, som bidrar till känslan av liv och rörelse - försök att fokusera på semesterens sanna anda: att vara tillsammans. Skapa dina egna traditioner, kanske utan gåvor alls. Försök verkligen göra den tiden tillsammans värdefull och kom ihåg att avsätta lite tid också för dig själv. Självvård är mycket viktigt under semestern när scheman blir mer trafikerade och skyldigheter verkar överväldigande.

Medan semestern är en tid för att ge till andra är det viktigt att ta hand om Y.O.U. också. Om du har svårt att hantera utbrändhet eller annan stress kan det vara mycket fördelaktigt att prata med en licensierad terapeut. Vi kan alla använda lite stöd för att känna oss friskare och lyckligare varje dag, om du är redo att prata med en terapeut.