Varför terapi inte bara är för 'Människor med problem'

Jag diskuterade nyligen med en vän som överväger terapi för första gången. Trots att hon hade idisslat om det i några månader förblev hon tveksam.

”Jag känner bara att det inte finns något egentligenden därfel med mig, vet du? Sammantaget gör jag det bra. Jag borde bara hantera det, sa hon till mig.

Jag visste. För bara några år sedan var jag i samma båt. Trots livslångt ångest och år av depressiv avsnitt var jag övertygad om att jag inte behövde terapi. Upp- och nedgångar var normala, bara en del av livet. Jag lyckades säga till mig själv att mina särskilt dåliga sträckor bara var situationella: ett svar på utmaningarna med examen och att navigera i den verkliga världen, att ta itu med arbetsstressorer och hantera misslyckade romantiska strävanden.

Detta fungerade ett tag. Tills det inte gjorde det.

Lär dig hur man ber om hjälp

När jag började spira in i en mörk plats uppmanade en nära släkting mig att söka behandling. Först slog jag mig. 'Endast personer med' problem 'går till terapi', sa jag till henne. Vid den tiden var det faktum att jag knappt kunde komma ut ur sängen på morgonen och ofta grät åt arbete verkade obetydlig. Bara nybörjare i början av tjugoårsåldern.

vad är ett psyktest

Men jag kämpade och visste det. Min arbetsprestanda hade minskat dramatiskt och aktiviteter som jag normalt gillade, som att springa och gå ut med vänner, kändes glada. Jag var ett skal av mig själv och gick igenom rörelserna i ett liv som jag växte alltmer ointresserad av. Trött på att slå igenom mina dagar i ett zombiliknande fuga-tillstånd insåg jag att jag inte hade något att förlora och jag gav efter - jag tog inledande steg för att söka behandling.

Först var det konstigt. Att dela dina innersta tankar med en nästan främling kan vara obekvämt, särskilt i början. Mina första sessioner kunde jag inte slappna av, jag fortsatte att ifrågasätta om jag ens behövde vara där. Jag kunde inte skaka känslan som jag på något sätt inte gjordevärdigav terapi - det fanns många andra som bekämpade mörkare demoner och kämpade med hårdare strider. Mina elände kändes obetydliga.

Varför alla är värda att terapi

Jag är här för att berätta det för digingenär mer eller mindre förtjänad av terapi. Det finns ingen slutgiltig rangordning av livsproblem eller konkurrens som resulterar i att de kallas mer värdiga hjälp. I en perfekt värld - en där vi inte skulle behöva navigera i ojämlikheten i vården - känner jag starkt att nästan alla kan dra nytta av att arbeta med en terapeut.

En av de största missuppfattningar om terapi är att det bara är avsett att behandla allvarlig klinisk psykisk sjukdom eller att lindra de allvarligaste trauma . Skönheten i terapin är dock att den är tvärtom - den är utformad för att hjälpa till med nästan alla aspekter av livet, från den till synes godartade till den mest förödande.

Jag har personligen haft sessioner som sträcker sig från hur man bättre kan uttrycka frustrationer till en vän eller hantera mindre arbetsutmaningar till mer traditionellt 'allvarliga' ämnen som att förstå kroppsdysmorfi , inverkan av familjär alkoholism , och hantera insatserna av klinisk ångest och depression.

Terapi som övning för sinnet

När jag började bli bättre och disen av min depression och ångest tog fart började jag säga till mig själv att jag inte behövde terapi längre. Jag kände att jag hade slut på 'allvarliga' saker att diskutera, eftersom jag framgångsrikt hade navigerat en karriärväxlare, flyttat till en ny stad och etablerat en ny socialt liv .

När allt kommer omkring, om jag inte mår så illa längre, varför gå?

Så jag tog en paus från behandlingen och kände mig inom några månader återgå till gamla tankemönster och beteenden. Även om jag hade vuxit enormt från min tid i terapi, när jag slutade gå, förlorade jag lite av min fart. Tills jag gick hade jag inte insett de små sätten att det hade hjälpt mig att fungera i mitt dagliga liv, som att berika min relationer , bygga min förtroende och hjälpa mig att sätta rutiner.

Medan det hade lett till massor av glödlampor 'a-ha!' ögonblick hade det också varit en subtil, långsam uppbyggnad av framsteg. Jag insåg att för mig är terapi som att träna, ju mer konsekvent du går, desto starkare blir du. Det är som att träna en muskel, förutom att muskler är din hjärna.

Så jag gick tillbaka.

Terapi handlar inte bara om att ha 'problem'

Enligt min erfarenhet fortsätter terapin att ge mig ett viktigt perspektiv. Det fungerar som en livsgranskning från en utbildad, opartisk professionell som har mitt bästa intresse i åtanke. En terapeut är - någon som kan sammanföra korrelationer och orsaker till beteende och känslor som jag kanske inte har insett annars.

Jag lärde mig också att det är helt bra att gå till en session utan att ha en större fråga till hands, och känna mig bekväm att engagera utan en lista över ämnen eller en agenda. Några av mina bästa sessioner har kommit från en ström av medvetenhetsdiskussion om veckans krångel. Inte allt behöver falla sönder för att du vill förbättra ditt liv och behålla ditt välbefinnande.

Sedan dess har jag prioriterat terapi och återigen gjort det till en vanlig del av mitt liv. Viktigast av allt, jag slutade oroa mig så mycket om jag 'behöver' det eller inte. Jag är lika förtjänad och värdig terapi som någon annan, och det är du också.