Varför kan vi inte komma överens om något om Coronavirus

Om det finns något med COVID-19 som vi kan komma överens om, är det att vi inte alltid håller med. Det finns så många polariserande åsikter om varje ämne - från att ha på sig masker till själva virusets ursprung. Vi försöker läsa nyheterna och lyssna på vårdpersonal, men även experterna verkar inte ha en unik uppfattning. Eller om de gör det kan det förskjutas över tiden. När vi försöker förstå vad som händer omkring oss är det bara naturligt att vi börjar lita på vår individuella känsla av logik för att hitta en känsla av tydlighet.

Det är därför skribent Damian Barrs tweet om pandemin gick viral. Han skrev, ”Vi är inte alla i samma båt. Vi är alla i samma storm. Vissa är på superbåtar. Vissa har bara en åra. ” Folk förvandlade tweet till grafik på sociala medier och det inspirerade till och med en artikel från en Wall Street Journalkolumnist . I grund och botten är det en påminnelse om att vi har olika upplevelser av en enda händelse. Det är därför som det som låter rimligt för en person kan låta konstigt för en annan.

När vi får en förståelse för andras erfarenheter kan vi börja känna oss mindre arg när någon inte delar vår åsikt om COVID-19. Du kan sätta dig i deras skor och tänka, 'Ja, med de livserfarenheterna och den aktuella livssituationen kan jag komma till en liknande slutsats.' Detta kan hjälpa oss att skilja fakta från åsikter och inse att även om vi vet mer, har vi fortfarande inte alla fakta. Istället för att sprida fientlighet och ilska kan vi arbeta med att förstå vår egen “båt” och ”andras” båtar.

Utveckla åsikter om Coronavirus

”Vi kämpar inte bara med en epidemi; vi bekämpar en infodemi, ” sa Tedros Adhanom Ghebreyesus , Generaldirektör för Världshälsoorganisationen (WHO). En 'infodemi' uppstår när det finns alltför stora mängder information om ett ämne. Detta gör det svårt att filtrera det som är till hjälp från det som inte är till hjälp, och ännu mer om det som är faktum från fiktion. Ghebreyesus säger att denna felaktiga information kan spridas 'snabbare och lättare än detta virus.'

hur man hjälper till med en panikattack

Det är därför WHO utvecklade ett team av 'myt busters' för att ta itu med vanligt förekommande men felinformerade övertygelser, som att viruset sprider sig genom 5G-nätverk eller att du kan vara säker från COVID-19 i varmare väder. WHO arbetar också med sociala medieplattformar som Facebook, TikTok, Twitter och till och med Google för att hindra falsk information från att nå en bredare publik.

Det finns också en hel del information som varken är sant eller falskt - det är spekulation. Det är när journalister, experter eller någon på ditt sociala media-flöde tolkar data för att gissa på framtiden. Deskulle kunnaha rätt, men de kan också ha fel. När vi läser andras åsikter, gissningar och förutsägelser kan dessa antaganden förändra våra personliga känslor. Att tänka på data med omtanke kan vara till hjälp eftersom vi alla försöker planera för framtiden, men det är viktigt att komma ihåg att det du läser kanske inte är vad någon annan läser. Vi har alla vår egen ”mediediet”, särskilt i sociala mediers tid, och vårt intag påverkar vår produktion. Innan du tänker att någon är 'dum', tänk på att de kan ha en helt annan diet som gör vissa åsikter mindre tillgängliga eller intressanta för dem.

hur man beskriver en panikattack

Livserfarenheter som påverkar Coronavirus åsikter

Baserat på våra nuvarande och tidigare livserfarenheter kommer vi sannolikt att ha olika oro som svar på pandemin. Vi vet till exempel att människor med tidigare traumor är mer benägna att ha en traumatisk reaktion utlöses av COVID-19. Människor med tidigare hälsoproblem är mer benägna att frukta att bli sjuka, medan de i osäkra ekonomiska situationer kan vara mer orolig för vår ekonomi. Vi har också olika erfarenheter av auktoritet; låsningsåtgärder kan väcka barns känslor av att bli kontrollerade för vissa människor. Andra kan känna sig mer säkra med begränsningar på plats.

Genom att erkänna hur dessa livserfarenheter spelar en roll i åsikter om koronavirus kan vi arbeta för att bygga empati för andra. Det första steget är att utforska dina egna tankar och känslor. Lägg bort tanken att du är objektivt korrekt och överväga, ”Vilka känslor uppstår för mig? Är denna rädsla? Sorg? Oroa?' Undersök sedan den känslan. När har du känt så här före pandemin? Kunde dessa känslor förankras i något annat? Det är mycket troligt att dessa känslor är universella för oss alla.

När vi väl kan ansluta till vår egen sanning inom oss och se hur våra åsikter är kopplade till våra 'grundläggande övertygelser' om världen, kan vi lättare förstå hur andra människor har olika perspektiv. Om du känner dig frustrerad av andra kan det vara en bra övning att föreställa dig själv i deras skor. Om du har gått igenom x, y och z - finns det inte en god chans att du skulle ha åsikter som deras? När vi försöker utbilda andra om fakta kommer det att bli mer effektivt att komma från en plats med sann empati än att avfärda deras idéer som felaktiga. Även om de är objektivt fel.

Vet vad du kan kontrollera och vad du inte kan

Detta är ett stort för mental hälsa. Ja, vi är alla i det här tillsammans, men tyvärr kan du inte kontrollera andras handlingar. Du kan inte heller kontrollera deras åsikter. Att spendera negativ energi på saker du inte kan kontrollera kommer att vara skadligt för din hälsa på lång sikt. Du börjar till och med se effekter av höga stressnivåer fysiskt .

När din energi är begränsad och du redan har att göra med din egen stress om pandemin, vill du inte lägga till den i onödan. Gör en cirkel på ett papper och dela upp det i pajbitar baserat på hur ofta du tänker på vissa ämnen. Om du ofta tänker på andras brist på ansvar eller dumhet är det en stor pajskiva. Titta på vad det tar bort - det är dags att spendera tankar på sätt att hjälpa dig själv och din gemenskap. Världen är full av så många tankar och idéer, och det är möjligt att detta kanske inte är det bästa sättet att spendera din tid.

hur man blir narcissist

Eftersom det kan vara oundvikligt, försök att begränsa denna 'frustrationstid'. Ge dig själv tjugo minuter för att spela in dig själv som talar eller journalför det. Lägg sedan tankarna åt sidan. Se till att du spenderar tid på egenvårdsaktiviteter som främjar välbefinnande för din kropp, själ, känslor och ande. Om detta inte känns hanterbart kan prata med en licensierad terapeut vara ett bra sätt att se till att frustrationer och ilska inte tar över ditt liv.