Varför känslan av våra känslor gör oss starkare

Har du någonsin befunnit dig djupt inne i ett gammalt gammalt sobfest av skäl som du inte kan formulera? Eller kanske har du bokstavligen känt att ditt blod kokar av alltför många anledningar att hitta. Du kanske har fastnat i korseld av känslor och känslor på jobbet.
De flesta terapeuter kommer att berätta att känslor är naturliga och väldigt mänskliga, men det är ibland ett val att faktiskt känna dina känslor.
Vänta, är inte känslor och känslor samma sak?
Nej. Och den här informationen kan faktiskt rädda den sista vävnadslådan innan tårarna sätter in igen.
Innan vi kan få reda på varför det är viktigt att känna dina känslor måste vi klargöra vad som gör dessa två saker - känslor och känslor - annorlunda, även om de ofta används omväxlande.

Skillnaden mellan känslor och känslor

Medan både känslor och känslor är svar på yttre stimuli, de har sitt ursprung i olika delar av våra kroppar . Känslor är fysiska förändringar i våra kroppar, medan känslor formuleras i våra sinnen. Vi känner spänning, skam, sorg etc., först efter att våra kroppar reagerar på stimuli och sedan gör våra sinnen medvetna om hur vi mår.
För ett exempel på detta, föreställ dig att gå ner på gatan och när du svänger hörnet kolliderar du nästan med det ex du inte har sett sedan den dagen du slog upp. Omedelbart accelererar din puls, munnen torkar och ditt sinne börjar springa. Dessa förändringar i ditt fysiska väsen är ett känslomässigt svar.
Medan din kropp skickar ut meddelanden som signalerar rädsla och överraskning när du står på gatan, är din hjärna upptagen med att använda informationen för att avgöra hur du ska svara. Upplever du rädsla för att ditt sinne minns hur det skadade dig? Eller för att den här personen representerar ett misslyckande och du är rädd för att misslyckas igen? De har verkligen förvånat dig, men om du känner dig generad, chockad eller dödad beror på vilka erfarenheter du associerar med den här personen och ditt förflutna. I slutändan ger detta svar oss våra känslor.
Till skillnad från känslor, som är mycket personliga, grundläggande känslor är universella för nästan alla människor . Medan vi alla upplever nästan samma fysiologiska förändringar som känslor kan utlösa (förändring i hjärtfrekvens, rodnad eller blekhet, svettning och plötsliga magproblem, för att nämna några), varierar känslorna från person till person baserat på inlärda erfarenheter och minnen. Känslor gör oss mänskliga och våra känslor gör oss unika! Tillsammans formar de våra svar på det stora spektrumet av upplevelser under hela livet.

Varför du måste känna dina känslor

Utöver att göra dig till vem du är, har känslor och känslor några ganska viktiga jobb när det gäller hälsa. Här är tre skäl att det är viktigt att omfamna känslor och känna dina känslor.

Vi kan inte vara lyckliga utan det sorgliga

Tyvärr kan vi inte alltid välja vilka känslor vi känner. Även om det skulle vara väldigt bekvämt att bedöva alla de smula, skulle vi aldrig lära känna det kontinuum som hjälper oss att känna till de goda också. Utan sorg skulle våra glädje bli så mycket mindre glada! Det är just detta utbud av känslor som färgar varje mänsklig upplevelse vi har - det är en viktig del av att vara som är!
Bortsett från att det inte är hälsosamt att bedöva våra känslor (vi har dem av en anledning), kan undertryckande av känslor som utlöses av negativa upplevelser ha en allvarlig inverkan på vår mentala hälsa. Risken för utmaningar som ångest och depression är känd för att öka med undertryckta känslor, tillsammans med en mängd fysiologiska förändringar också. Om att hantera dina känslor och de känslor som är förknippade med dem visar sig vara stressande, är det en utmärkt plats att börja arbeta igenom dem med en betrodd person, till exempel en licensierad professionell. En terapeut kan hjälpa dig att upptäcka och förstå de grundläggande orsakerna till dina känslor på ett hälsosamt och konstruktivt sätt.

hur dog kate spade

Känslor hjälper oss att fatta smartare beslut

Det är viktigt att ställa in dina känslor - ditt liv kan bokstavligen bero på det! Du tänker kanske inte medvetet på det, men känslor hjälper till att informera alla våra beslut. Från små risker, som att springa tvärs över gatan när ljuset håller på att bli rött, till större saker som att lägga ett erbjudande på det hus du vill ha eller inte, de uppmuntrar känslor som gör att vi kan tänka på hur valen kan påverka våra liv.
Med tiden och med övning kan du bättre förstå vad som får dig att känna ett visst sätt. Pausa, reflektera och göra status över känslor i hela kroppen under en intensiv situation kan du börja skapa kognitiva kopplingar till de känslor du har som svar på dem. Vissa människor tycker att skrivning i en tidskrift eller annan konstnärlig praxis är effektiva sätt att börja känna igen sina känslor, omständigheterna som har utlöst dem och hur det får dem att känna.
I slutändan fungerar våra känslor som budbärare till vår hjärna och varnar oss för att det är dags att vara uppmärksam. När du utvecklar denna färdighet kommer du att kunna använda din intuition och inlärda erfarenhet för att bättre navigera i livets utmaningar.

Känslor hjälper oss att få kontakt med andra

Exponera oss för sårbarhet öppnar oss för ett stort antal saker, inte minst är möjligheten att stärka mänskliga kontakter. Att packa upp våra känslor och dela det de har lärt oss med andra kan känna sig obekvämt eller skrämmande, men med tiden och med människor som vi litar på låter denna process oss ansluta på en djupare, mer mänsklig nivå med de omkring oss.
Att känna våra känslor och att dra nytta av tidigare erfarenheter för att komma ihåg hur de fick oss att känna, ger oss makten att relatera till andra. Det låter oss också utveckla empati, ökad medvetenhet och medkänsla. Dessa egenskaper gör oss mer relaterade och låter andra känna sig säkra att lita på oss i gengäld.
En nyckelkomponent för att lära känna dina känslor är att bli bekväm med självmedkänsla - det vill säga att utvidga den gyllene regeln till dig själv. Genom att göra en vana att utvidga vänlighet och tålamod till oss själva och de omkring oss förbättrar vi därefter våra relationella förmågor. Det är ofta frestande att tro att vi kan hantera saker ensamma, men det är viktigt att ha stödjande vänner och familj när man arbetar igenom smärtsamma upplevelser. En stark gemenskap och stödsystem kan ge styrka i utmanande tider och glädje i tider som förtjänar att firas.
Redo att börja känna dina känslor, men inte säker på var du ska börja? Det finns många hälsosamma sätt att bearbeta dina känslor och en licensierad terapeut kan hjälpa dig att komma med en plan.
Att uppleva känslor, särskilt när de är knutna till smärtsamma minnen, kan vara en läskig sak. Att hitta någon du kan prata med och lita på är en viktig del av läkning. För många är onlineterapi en bra plats att börja som gör det möjligt för människor att prata med en terapeut bara timmar efter att de registrerat sig och majoriteten av kunderna rapporterar mår bättre efter 3 månader .