Varför ska du koppla ur den här semestern enligt en terapeut

Nära slutet av varje år tappar de flesta av oss och väntar ivrigt på eftertraktad stilleståndstid. När verksamheten saktar ner och ansvaret avtar ser människor fram emot välbehövlig vila och föryngring. Denna paus är också en möjlighet att äntligen koppla ur kontakten.

Det finns mycket framväxande forskning om effekterna av teknikanvändning på vår kollektiva psykiska hälsa, men det som är viktigast att förstå om teknik är hur allestädes närvarande anslutning kan förvärra oro, rädsla, sorg och en mängd andra känslor. Om det inte är markerat kan denna effekt bidra till mental trötthet .

Ett nytt problem under de senaste generationerna har delvis varit tillgängligheten för information som de flesta av oss har genom användning av teknik. Vi använder ständigt datorer, surfplattor och smartphones för att kolla in nyheter, lära oss och komma i kontakt med andra. Nackdelen med det beteendet är att vi ofta befinner oss översvämmade av information nästan varje vakna minut på dagen. Detta bombardemang kan leda till ökade känslor av stress, oro, ångest och depression. Att ta tid att medvetet koppla ur kan hjälpa till att öka återställningskraften när som helst ledighet under semestern.

”Koppla bort” betyder inte nödvändigtvis att du går helt bort från dina enheter (men det kan också vara hälsosamt). Det kan också innebära att du närmar dig din teknologianvändning med mycket mer avsikt och medvetenhet, något vi inte har de flesta dagar när vi rullar ner våra tidslinjer eller nyhetsflöden. Sluta överväga antalet konton du följer på Twitter som rapporterar nyheterna. Hur många människor följer du som redigerar samma nyheter? Du kanske omedvetet dubbeldoppar och bidrar till din egen mentala trötthet utan att ens veta det.

Helgperioden är ett bra tillfälle att granska dina sociala mediekonton och ta reda på vad som är viktigast för dig att veta. På det sättet, när du återgår till din normala rutin, har du redan avskalat en vanlig stresskälla.

Våra kroppar kan också vinna mycket på att koppla bort tekniken. För en kan våra ögon vila! Stanna ett ögonblick för att fundera över hur många timmar om dagen du spenderar på att titta på en dator eller smart enhet. Mer än troligt är det mycket tid. Våra visuella system behöver tillflykt från den aktiviteten. Att koppla ur under semesterperioden kan erbjuda dig den restaureringen.

När vi använder teknik försummar vi ofta också vårt fysiska jag. Vi sitter i samma position (eller liknande) i timmar i rad och gör arbete, ansluter eller läser nyheter. Om du tar lite tid att koppla ur, gör du din kropp en tjänst. Att sträcka ut och kontrollera mer med din kroppsställning och kropp under stillestånd kan belysa behovet av vara mer fysiskt uppmärksam i genomsnitt dagar. Det kan också vara en bra återställning för att få dig tillbaka på ett hälsosammare spår totalt sett.

Slutligen kan det ta bättre sociala kontakter att ta sig tid att koppla bort denna semestersäsong. Medan vi älskar att kommunicera med vänner och familj via sociala mediasidor finns det inget som ersätter att höra skratt personligen eller att få en varm kram från någon som bryr sig om dig. Att spendera riktig ansiktsbehandling med dem du älskar mest hjälper till att stärka dessa relationer och bekräfta varför du håller dem i första hand.