Varför deltar mycket känsliga människor i rutiner?

Även om det kan tyckas tråkigt för resten av oss, tenderar högkänsliga människor (HSP) att trivas när de följer en rutin, vilket faktiskt är en viktig del av deras överlevnadsstrategi.

Har du någonsin märkt att vissa människor måste följa en rutin för att hålla sig jordade och produktiva? Så förvirrande som det kanske för resten av oss att förstå, består en stor andel av vår befolkning av dedikerade varelser av vana; de gillar att veta exakt hur deras dag kommer att utvecklas och sträva efter att hålla sig till samma rutin, dag in och dag ut. Detta gäller särskilt för mycket känsliga personer (HSP).

Enligt Elizabeth Bernstein , skriver förWall Street Journal, är en mycket känslig person ”någon som svarar mer intensivt på upplevelser än genomsnittet. Experter säger att HSP bearbetar både positiv och negativ information mer grundligt och så att de lätt kan bli överväldigade av stimuli. De är mycket medvetna om känslor, oavsett smak, beröring, ljud eller lukt. Och de är särskilt känsliga för känslor - deras egna och andras. '

Bernstein konstaterar också att forskningstudier tyder på att cirka 20% av befolkningen passar perfekt in i denna kategori, med tillståndet lika vanligt i olika kön. Så,vilket gör ungefär 1 av 5 individer mycket känsliga för positiva och negativa stimuli.

hur vet man om man har add

När någon är mycket känslig kan personen lätt bli överväldigad av omvärlden - oväntade förändringar av etablerade planer eller till och med något så enkelt som en överraskningsfest kan vara för mycket att hantera. För att bekämpa det moderna samhällets kaos strävar de efter att göra sin värld så förutsägbar (läs: bekväm) som möjligt.

hur man berättar om du har ångest

Att hålla sig till en rutin eller ett detaljerat schema är ett av sätten som mycket känsliga människor kan känna att de har viss kontroll över världen runt dem. Det ger dem en buffert mellan vad de kan och inte kan reglera - vilket är lugnande för deras mycket lyhörda nervsystem. Eftersom mycket känsliga människor har en rik inre värld strävar de efter att skydda den från omvärlden.

Så om du tror att du kan vara en mycket känslig person, bör din första prioritet vara att ta reda på vilka skäl du har. Kathryn Nulf , en författare för Elephant Journal, föreslår att du testar följande tips:

1. Drick en varm kopp te varje morgon medan du läser en bok
2. Gå din hund (eller något gångbart husdjur) genom din favoritpark
3. Lyssna på musik du älskar när du tar en dans (eller annan typ av kreativ) paus
4. Ställ in dig själv genom meditation
5. Sträck ut kroppen och andas
6. Skriv i en dagbok (eller till en terapeut via Talkspace)
7. Och fråga dig själv vad du är tacksam för.

När du har kunnat bestämma vilken av dessa aktiviteter som slappnar av och markerar dig, försök att implementera dem i din dagliga rutin. Börja med att ägna en viss tid åt att göra dem varje dag, och de kommer snart att bli de aktiviteter som varva ner och trösta dig.

Även om mycket känsliga människor kanske inte gillar struktur som någon annan har, trivs de när de kan hålla sig till sin egen rutin.

Hallå där! Gillade du det du just läste? Prenumerera på vårt nyhetsbrev för en chans att vinna vår veckoböcker !: