5 skäl till att människor undviker psykisk behandling
Du har accepterat att dubehöveratt gå till terapi - men att känna sig ut genom dörren och in på kontoret känns som en oöverstiglig utmaning. När allt kommer omkring är de flesta av oss inte bekanta med terapi. Vi vet inte vad vi ska säga. Ska vi faktisktlögnpå soffan som de gör i filmer, eller är det okej att bara sitta? (Att sitta är förresten bra och föredras ofta.)
Att övervinna din rädsla för terapi är det enda sättet att skörda de fördelar som det kan ge. Här är fem vanliga orsaker till att människor undviker behandling. Sannar det någon ring för dig?
hur mycket adderall att studera
1. Att möta läskiga känslor är (du gissade det) läskigt
Ingen kommer någonsin att hävda att terapi är lätt - och om de gör det, berättar de kanske inte hela sanningen. Även världens mest seriösa förespråkare kommer att erkänna stressen: du litar på en nästan främling med dina djupaste hemligheter och största bekymmer, och hoppas att de kommer att sy upp din psyk
Terapi kräver att du gräver djupt och utsätter ditt inre. Självutforskning är skrämmande - men nödvändigt. Kom ihåg ordspråket: 'Saker blir värre innan de blir bättre.' Ibland gäller det också för din mentala hälsa.
Ta det första steget nu och snart kommer du förbi de skrämmande känslorna. Glöm aldrig största fördelen med terapi : Du har en professionell vid din sida hela tiden.
2. Terapi kan ta enLångTid ... Kommer det ens att fungera?
Att läka en livstid på sår och till och med bara känna sig lite mindre stressad på jobbet är inte en process över natten. Forskning visar att 50% av patienterna behöver 15 till 20 sessioner - det är tre månader om du går varje vecka. Om du inte ens har gått tillettsession kan den tidslinjen vara skrämmande. Du vill bli bättrenu, inte om tre månader.
Men om du fördröjer när du börjar behandlingen, gör du bara framtiden - du är en bett. Du kan inte bli bättre om du inte lägger tid. Varje ögonblick som slösats bort i överläggningar kunde ha gått till att förbättra din mentala hälsa och ta steg framåt. Dessutom kan tre månader ibland gå på ett ögonblick, tänk bara på hur snabb sommaren kändes när du ser de första bladen förändras.
3. Skammen kan konsumera
Men tänk om min granne ser mig gå ut från min terapeut?kanske du undrar. Idén att någon annan kanske känner till dina mest personliga strider kan räcka för att hålla dig borta från terapi - men du kan inte låta människors uppfattningar hålla dig tillbaka.
Först: Du är inte ensam. Cirka fyra av 10 amerikanska vuxna, eller 42% , har sökt terapi. Om din granne upptäcker att du smyger dig från din terapeutkontor, så vad? Hon har nog varit i behandling också.
För det andra: Den amerikanska mentalhälsostigmen 'det är allt i ditt huvud' kan vara genomgripande och skadligt. Du skulle inte skämmas för att gå till en läkarmottagning för att behandla ditt låga blodtryck, eller hur? Din hjärna är inte annorlunda. Oavsett din diagnos, din mentala hälsa är din hälsa och den behöver - nej,förtjänar- behandling.
4. 'Min vän hade en dålig upplevelse, så jag kommer också'
Så olyckligt som det är, ibland klickar du och den första terapeuten du besöker inte. Kanske var det så med din vän: de deltog i en session, hatade sin terapeut och gick aldrig tillbaka. Eller - som händer i alla yrken - stötte din vän bara på någon som inte var så bra som de skulle ha velat.
Det är lätt att betrakta våra bekanta erfarenheter som universella, men inte panik: 76% av amerikanerna sa att deras tid i terapi antingen var 'mycket' eller 'något' positiv. Endast sex procent hade en negativ upplevelse. Chansen är utmärkt att du också känner dig nöjd med att arbeta med en terapeut. Även om det kan vara svårt att inte vara orolig först, försök att fokusera på de långsiktiga fördelarna jämfört med det kortvariga obehaget du kan känna. Kom ihåg varför du tar det här steget!
5. 'Jag är inte galen ... eller hur? '
Vissa människor undviker behandling av samma skäl som de undviker medicinsk behandling: Eftersom deras symtom inte är ”så dåliga”. Till exempel får du bara enlitenarg ibland eller, du är bara ledsen en gång i taget - även om de 'då och då' -dagarna innebär att spendera tid hoprullad i sängen och inte kan fungera. Du kanske känner att andra har större problem och tror på det terapeuter spendera sin tid på att åtgärda dessa mer allvarliga problem. Alla har sina egna upplevelser, bakgrunder och känslor - vadduhar problem med saker, oavsett om det är stort eller litet.
Dina symtom kankännamindre, men även mindre symtom kan indikera ett stort problem. Bättre att få en kontroll, eller hur?
Men kanske verkar den 'kontrollen' fortfarande skrämmande. Återigen, som med medicinsk behandling, kan du vara rädd för en diagnos. Kom ihåg att en etikett inte förändrar något åt dig. Att veta att du har bipolär sjukdom kommer inte att förändra ditt beteende - men det kommer att göra behandlingen lättare.
Ja, terapi kan vara läskigt, och du kan sluta ägna några månader åt processen, men resultatet är värt varje sekund.
