6 sätt att sätta gränser med energivampyrer

Även om du inte har hört termen 'energivampyr' tidigare har du säkert upplevt fenomenet. Du känner den utmattade, slitna känslan du får efter att ha varit med någon som bara tömmer dig emotionellt? Japp, det är en energivampyr i aktion, suger ut alla dina goda vibbar och lämnar dig frustrerad och trött.

Den dåliga nyheten är att det inte räcker att hålla vitlök kvar för att avvärja denna typ av vampyr. Istället måste du vara proaktiv för att skydda dig själv, vilket börjar med att identifiera gärningsmannen. Energivampyrer och deras själsugande beteenden finns i många olika former. Några exempel är de som älskar att skvallra och starta drama, som är extremt självförnekande, eller de som helt enkelt aldrig har något positivt att säga.

är jag en alkoholiserad frågesport

Energivampyrer är inte nödvändigtvis dåliga människor, och vi har antagligen alla varit i deras skor vid en tidpunkt. Vissa människor vet helt enkelt inte hur de ska hantera sina egna problem och mycket av tiden kanske de inte har en aning om att deras beteende påverkar dig negativt. Det är därför det är avgörande för sätt gränser med energivampyrer, så deras negativa inverkan på dig är minimal.

6 tips för att sätta gränser med energivampyrer

1. Lyssna på din kropp

Efter att ha tillbringat tid med en energivampyr kan din kropp ge dig ledtrådar, som att känna dig trött. Talutrymme terapeut Cynthia Catchings, LCSW-S, delar, ”Mitt bästa tips för att sätta gränser med energivampyrer är att utbilda oss själva att känna igen tecknen; vår kropp försöker vanligtvis berätta något för oss och vi måste lära oss att lyssna. ”

Nästa gång du kommer i kontakt med någon med energisugande tendenser vet du vad som händer och du är beredd att ta nästa steg.

2. Kom ihåg att du har kontrollen

Även om det kanske inte känns som det är du faktiskt den som kontrollerar i dessa situationer. Kraften att må bättre är i dina händer.

'Att hålla dessa vampyrer i ditt liv kommer att vara mer skadligt för din fysiska och mentala hälsa', säger Catchings, 'Du har makten att låta dem gå och leva ett lyckligt liv.'

positiva och negativa symptom på schizofreni

Det är upp till dig om du vill fortsätt ett förhållande med en energivampyr. Du är inte dömd att tömma din energi för alltid om du är villig att göra en förändring.

3. Var rak och icke-konfronterande

Att vara rak är det bästa sättet att prata med en energivampyr, enligt Talkspace-terapeuten Rachel O'Neil, Ph.D.

“Arbeta med att vara rak. Förklara hur deras beteende har påverkat ditt välbefinnande ”, säger O'Neill,” Stärk samtidigt att du värdesätter din relation med dem och är engagerade i att upprätthålla en relation. Dessa samtal tenderar att fungera bäst när du inte är på en hög emotionell nivå och kan uttrycka dina känslor på ett icke-konfronterande sätt. ”

Du kan skriva ut några samtal eller träna med någon du litar på i förväg så att du känner dig mer förberedd och mindre känslomässig.

4. Ta en paus

'Pauser' är inte bara för romantiska relationer . Du kan behöva ta ett steg bort från någon för att bedöma ditt förhållande och för att märka hur annorlunda du känner när du har distanserat dig.

'Ibland kan ett enkelt avbrott från personen hjälpa dig att känna dig bättre rustad att hantera dem', säger O'Neil, 'Om det fortfarande inte fungerar och de inte verkar vara engagerade i att ändra sitt beteende, kan du måste göra några långsiktiga justeringar. ”

5. Vet när du ska klippa ut någon helt

På gott och ont kan vi inte förändra människor. Vi kan dock ändra hur vi interagerar med dem. Du måste väga fördelar och nackdelar med förhållandet och var redo att gå bort vid behov. Om din situation inte förbättras även efter enkel kommunikation kan du behöva ta några mer drastiska steg.

'Om du har försökt prata med dem om deras beteende och de inte är mottagliga för feedback eller förfaller tillbaka till deras gamla sätt, är det kanske dags att omvärdera ditt förhållande till dem', säger O'Neil.

6. Känn dig inte skyldig för att du har satt gränser

Förväxla inte att sätta gränser för att vara grym. Att sätta gränser gör dig inte till en vanlig person! Kom ihåg att du i slutändan behöver göra det som är bäst för dig och din mentala hälsa, och det är inget att känna skuld på.

”Ibland kan människor känna sig skyldiga eller upprörda över att de måste sätta gränser. Det är okej att känna så, men det är viktigt att du fortfarande är fast i de gränser du anger, ”uppmanar O'Neil.

bästa medicinerna mot ångest och depression

Kom ihåg att du har kontroll

I slutändan styr du hur mycket energi som energivampyrer suger ut ur dig. Du behöver positiv energi och styrka för att vara ditt bästa jag och komma igenom livet - så ge inte andra makten att ta bort det från dig.

Att lära sig att säga nej och sätta gränser kommer i slutändan att göra dig till en mycket starkare person, och det finns ingen bättre tid att börja än nu.