För par är det inte samma sak som att vara intimt att vara fast tillsammans

Beroende på var du bor (och om du har följt riktlinjerna för staten, snälla gör det!) Kan du pågå i mer än fyra månader för att ha fastnat med din partner. Det här är något som ingen av oss såg komma och du skulle förmodligen aldrig ha förutsagt att du skulle vara 1 mot 1 med din partner så längenågrasituation - än mindre under en pandemi!

Det som kan ha känts som en möjlighet för söt romantisk kvalitetstid under karantänens första par veckor har förmodligen nu förvandlats till en källa till frustration, oro och en övergripande känsla av att sitta fast, både bokstavligt och bildligt.

zoloft viktökning eller förlust

Men gör inget misstag: att sitta fast med din partner är inte samma sak som att vara intim.

'Intimitetskänslor är mycket viktigare än att bara vara i nära fysisk närhet med någon', säger Talkspace-leverantören Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S. ”Intimitet kräver en känsla av närhet och känslomässig koppling. Det viktigaste kanske är att det kräver en avsiktlig betoning på att upprätthålla denna närhet och anslutning. ”

Så när vi pratar om närhet talar vi om emotionell närhet, inte bokstavlig närhet. Bara för att du har satts i karantän i samma få rum (eller ett rum om du bor i en studiolägenhet med din partner, välsigna dig) betyder det inte att du har en nära känslomässig koppling. Ofta krävs arbete för att upprätthålla en stark och hälsosam intim kontakt med en partner. Även relationer som kanske har känt sig solid innan karantänen känns skakig nu.

Par som just flyttat in tillsammans och par som har bott tillsammans i flera år kan ha fått en hit under denna pandemi. Om du är ett av dessa par är det inget att skämmas för. Låt oss upprepa: vi lever genom en pandemi. Dessa ärintenormala livsförhållanden, och ärligt talat är det inte konstigt att vissa relationer kämpar!

'Vi är borta från våra rutiner och vårt liv som vi känner till har förändrats ganska dramatiskt de senaste månaderna', säger O'Neill. 'Det är inte ovanligt att våra relationer bär tyngden av den stress vi upplever.'

Tecken på att ditt förhållande kanske saknar intimitet

Som ett resultat av all denna stress och allmänna oro kan din emotionella och fysiska intimitet med din partner saknas. Det är möjligt att känna att din partner är avlägsen, som om de är på en annan planet, även om du i huvudsak har varit bredvid dem direkt i flera månader.

Här är några tecken att se upp för:

Dölja dina sanna känslor, önskningar och rädslor från din partner
Kommunicerar inte dina behov
Lyssnar inte på din partners behov
Att komma in i småaktiga argument
Att hålla hemligheter
En förändring i ditt sexliv
En eller båda av dig anstränger dig inte för relationen

Det har noterats att kärlek involverar många paradoxer, en är att för att romantik ska vara tillfredsställande får den inte uppfyllas, ja den måste frustreras på något sätt. Det finns något inneboende i tanken att kärlek kräver närhet, men det önskan trivs på avstånd . För oss alla ger pandemin gott om närhet, men det dödar mysteriet som behövs för passion och lust - med andra ord, genom att hålla fast ihop kan vi faktiskt förlora intimitet.

Relationer måste anpassas

Så, hur blir ett par fast och återfår sin känsla av intimitet? Enligt O'Neill är anpassning och kommunikation nyckeln. Du kanske har levt de senaste månaderna på autopilot, och det betyder inte nödvändigtvis att du har anpassat dig aktivt till situationen. Anpassning kräver ansträngning. Kanske har du anpassat dig till det nya sättet att arbeta hemifrån eller för vana att bära en mask när du kör ärenden. Men har du anpassat dig aktivt i ditt förhållande?

Det är bara vettigt att en dynamik i ett förhållande förändras när ni båda är inlåsta, med minimal eller ingen yttre kontakt med vänner och en allmän brist på aktiviteter att bedriva själv eller med din partner. När du sätter karantän med en partner är det egentligen bara ni två.

Kommunikation är nyckeln

Det är viktigt att kommunicera under den här tiden. Du kan börja med att helt enkelt erkänna att hela denna situation har tagit en vägtull på ditt förhållande, och du måste arbeta tillsammans för att ta reda på hur du kan anpassa dig i denna situation för att komma närmare. Ni måste båda vara villiga att anstränga sig för att återfå och upprätthålla emotionell och fysisk intimitet.

Uttryck dina känslor. Berätta för din partner hur du verkligen har haft det under låsning. Låt dina behov höras. Fråga din partner hur de har känt, och när de berättar om sina behov, lyssna verkligen.

Att hålla allt detta inne och inte arbeta aktivt för att förbättra ditt förhållande kommer att hålla dig fast eller värre, det kan leda till att din relation rivs.

Några ämnen du kanske vill överväga innan du diskuterar med din partner inkluderar:

kan kaffe orsaka ångest timmar senare

Känner du att du behöver extra utrymme när du arbetar hemifrån?
Är du upprörd över att din sexliv har helt försvunnit?
Känner du dig förvirrad av din partners handlingar?

Gör status och låt dem veta! Prata om det.

Kom ihåg att ha kul

Utöver kommunikationen är det viktigt att ha kul. Under denna extremt stressande tid är det viktigt att vi fortfarande hittar sätt att uppleva glädje och att göra riktiga aktiviteter med din partner (att sitta bredvid varandra medan ni båda oändligt rullar genom Instagram räknas inte). Att göra saker tillsammans aktivt kommer dock att öka din intimitet och få dig att känna dig närmare.

O'Neill uppmanar par att bli kreativa för att hitta sätt att använda sin tid tillsammans för att möta dina intimitetsrelaterade behov. 'Försök hitta njutning i arbetet med att arbeta tillsammans för att hitta nya sätt att känna sig anslutna till varandra', säger hon. 'Det kan till exempel vara något otroligt intimt med att ta en yogakurs hemma tillsammans eller delta i aktiviteter som att ge och ta emot uppmärksam massage.'

Öva acceptans i ditt förhållande

En annan sak som kan vara till hjälp är att öva på acceptans. Att tänka på hur mycket du hatar pandemin - vad du önskar att du gjorde istället för att sitta fast, eller hur du önskar att saker och ting var - kommer inte att förändra någonting. Jag önskar att det skulle! Istället kommer det att få dig att känna dig mer eländig. Även om det är lättare sagt än gjort, försök att vara i ögonblicket och fokusera på att acceptera livet som det är just nu, och sedan anpassa dig för att göra det bästa av det. O'Neill rekommenderar att du frågar dig själv: vad har du möjlighet att göra som ett par just nu?

'Ja, vi lever genom ett högt stressmoment i tiden, men det finns möjligheter att hitta sätt att underlätta intimitet tillsammans', säger O'Neill. ”Försök att prioritera din relation genom att avsätta tid varje dag för någon form av intim aktivitet. Kom ihåg att intimitet inte alltid handlar om fysisk intimitet. Till och med att avsätta tid för konversationer kan hjälpa till att underlätta en djupare känsla av intimitet i relationen. ”

Följ dessa tips och lägg in arbetet i din relation, så ser du åtminstone en liten förbättring i din relation. Eller vem vet, kanske du kommer att se ett stort skifte! Allt beror på hur mycket du och din partner satsar båda på. Kom ihåg att du är ett team. Arbeta tillsammans så kan du komma ut ur denna pandemi med ett ännu starkare band än du hade tidigare.