Förhållanden: Hur man undviker konkursförhållande!

Så länge jag kan komma ihåg har jag hört att alla två personer måste göra för att skapa och upprätthålla en hälsosam relation är att 'förbättra sina kommunikationsförmågor.'

- av Rick Macnamara, LCSW / Talkspace Therapist

hur man berättar om du har ångest

Det är nästan ett mantra nu, med par som kommer till terapi och upprepar dessa ord ordligt. Men vad händer om alla de två människorna har att säga till varandra är hur mycket de har vuxit att hata den andras tarmar?

När vissa par kommer för behandling är de redan det jag kallarkänslomässigt konkurs. Jag lärde mig den här termen först för några år sedan när jag deltog i ett ledarseminarium vid Harvard Business School. Men jag insåg snart att detta var en term som också kunde tillämpas på mänskliga interaktioner. Sedan dess har jag använt det för att hjälpa kämpar att bygga hälsosamma och framgångsrika relationer.

Det fungerar så här: Alla harrelationsbankerdär deras partner, familj, vänner, mentorer, handledare eller vem som helst kan göra insättningar och uttag. Till skillnad från i en finansiell institution där kontanta insättningar styr dagen är insättningarna till relationsbankerna i form av uppriktiga komplimanger, erkännanden av stora och små prestationer, liksom små tecken på tacksamhet och uppskattning.

Till exempel tackar din partner dig för att du har gjort middag eller strykit en skrynklig skjorta. Det är en sund insättning i relationsbanken. Senare säger din partner 'Vi måste verkligen prata!' och säger att något du gör är att göra dem nötter! Det skulle vara ett uttag från relationsbanken. Partners i en hälsosam relation gör ofta detta instinktivt, där varje partner gör mer insättningar än uttag i relationsbanken.

Hälsosamma insättningar i relationsbanken bör göras regelbundet. På samma sätt som att lägga pengar utöver varje lönecheck är en hälsosam vana när det gäller din ekonomi, att visa uppskattning till och för din partner är en hälsosam vana för ditt förhållande. Eftersom inte alla har positiva förhållanden i förhållandet, kan vissa par först känna sig lite besvärliga när de uttrycker uppskattning till och för varandra, men övningen kan snabbt börja känna sig naturlig och bli roligare.

Att ha alla dessa bra tankar och känslor i din relationsbank kan vara lika tillfredsställande som att ha pengar i banken. Och låt oss inse det, ingen gillar att vara känslomässigt eller ekonomiskt i konkurs.

Människor som lever med negativa saldon på sina check- eller sparkonton för länge kan få många obehagliga konsekvenser. Dessa kan inkludera banktillägg, borgenärer som ringer natt och dag och till och med rättsliga avgifter. Tyvärr händer något liknande för människor som lever för länge med en negativ balans i sin relationsbank. Detta kan vara resultatet av depression, ångest och till och med fysiska sjukdomar. Men poängen med ett hälsosamt förhållande bör vara för varje person att se till att deras partner inte blir känslomässigt konkurs.

Jag är inte säker på att arrangörerna av ledarskapsseminariet vid Harvard Business School någonsin insåg att deras idé för att förbättra övervakningsrelationer skulle hjälpa par i terapi.

Men jag har sett denna enkla analogi hjälpa många par på sin resa till ett emotionellt och romantiskt berikande förhållande.

Hallå där! Gillade du det du just läste? Prenumerera idag och få inlägg per vecka levererade till din inkorg: