Att leva med ångestens spöke

Enligt Angst och depression Association of America , lever cirka 40 miljoner amerikaner med ångestrelaterade störningar i USA varje år, vilket gör ångest till en av de vanligaste psykiska hälsoproblemen nationellt.

- av Jor-El Caraballo, LMHC / Talkspace Therapist

Massor av människor i USA och därefter klarar av måttliga till svåra ångestproblem. Det säger sig självt att påverkan kan kännas allmänt av dem som omger dem.

Exempel på överdriven oro, idissling såväl som panik (för vissa) kan ångestsyndrom vara otroligt försvagande av de diagnostiserade individerna, men också för familjen och deras nära och kära.Om din partner dagligen kämpar med ångest kan det kännas som om du lever med ångestens spöke.

Att älska någon med ångest är vanligtvis inte något vi pratar om inom rådgivningsområdet.

Vanligtvis ligger fokus på att stödja personen med ångest, men människor bor inte i isolerade dammsugare. Vi har vänner, nära och kära, kollegor och en mängd andra människor som vi interagerar med regelbundet. Och för människor som stöder en nära och kära med ångest kan störningen av störningen vara extremt svår att hantera.

Stressen som följer av att du alltid stöttar en älskad kan göra att du känner dig tömd och utmattad.Psykologer har myntat en term, medkänslansutmattning, som hänvisar till detta koncept.

För familjer som hanterar psykiska sjukdomar som ångest kan en vårdgivare som ofta funderar på de bästa sätten att stödja sin partner ibland glömma sin egen självvård. Vid någon tidpunkt kan de känna att deras stödjande tank körs tom.De kan finna sig alltmer oförmögna att erbjuda det stöd som deras partner behöver på grund av att de känner sig tappade.

American Institute of Stress indikerar följande som några av symtomen förknippade med medkänsla trötthet:

• Isolering och förlust av moral
• Sömnstörning
• Känslomässig intensitet ökar
• Kognitiv förmåga minskar
• Beteende och bedömning försämrad
• Låg energi och negativt humör
• Förlust av självvärde och känslomässig modulering
• Identitet, världsbild och andlighet påverkades
• Förlust av hopp och mening

Om din partner har att göra med ihållande ångest kan medkänsla trötthet smyga på dig när du minst förväntar dig det. Det kan hända att du uppvisar några av de symtom som nämns ovan och det kan vara svårt att fortsätta att stödja din nära och kära när han eller hon klarar sig dagligen. Om det finns andra familjemedlemmar som är beroende av dig, som barn,det är viktigt att du tar lite tid att dekomprimera och tanka.

Nyckeln till att bekämpa medkänsla trötthet är medvetenhet.

Att vara medveten om att du kör tom kan hjälpa dig att vidta nödvändiga steg för att omvärdera dina egna behov. Medan du gör det skapar du ett scenario där du kan vara en ännu mer effektiv supportleverantör för din nära och kära och din familj som helhet. Medan du borde vara där för att ta hand om din nära och kära så mycket som möjligt, är det lika viktigt att dina behov av vila och stöd också tillgodoses.

har mitt barn autism

Ihållande ångest är ett genomgripande och utmattande tillstånd. Att vara en stödjande vårdgivare för din nära och kära kan dränera utöver de andra ansvarsområden som livet kastar på dig.

Var uppmärksam på att checka in med dig själv rutinmässigt för att undvika medkänsla trötthet och fortsätt att stödja din nära och kära efter bästa förmåga - ångest är ingen vän.

Hallå där! Gillade du det du just läste? Prenumerera på vårt nyhetsbrev för allt det senaste innehållet och en chans att vinna vår veckoböcker!: