Kära terapeut: Vad händer om arbetet stör min terapi?

Kära terapeut Vad om arbete stör min terapi

Sedan jag började med terapi har jag försökt hitta ett mer effektivt sätt att balansera arbete, fritidsaktiviteter, personlig tid och själva terapin. Det har inte varit lätt.

- av Anonym Talkspace-användare

Jag har ett jobb som kräver mycket mental ansträngning. När jag kommer hem från jobbet känner jag mig vanligtvis lite trött och något avvecklad. Men min dag slutar inte plötsligt där. Som de flesta har jag också mycket på gång utanför mitt jobb. Så när stress i mitt personliga liv kombineras med stress i mitt yrkesliv, tenderar jag att stängas av känslomässigt tills jag kan bearbeta mina känslor i terapi eller på min egen tid.



Jag tycker att företagskulturen är bra, men också komplex och socialt känslig. Det kan inte förnekas att det blir allt svårare att hålla våra personliga liv åtskilda från våra professionella. Vi är ständigt på våra telefoner, surfplattor och datorer; och vi är nästan alltid anslutna till någon vi arbetar med på våra personliga sociala mediasidor. Ibland kan våra kamrater såväl som våra överordnade lära sig lite mer om oss än vad vi skulle vilja.



För att klara oss kan vi försöka spara våra känslor på jobbet för att förbli sammansatta, fokuserade och punktliga. Men det kan oavsiktligt öka sannolikheten för att våra kollegor ser oss som avlägsna, mindre sociala eller omotiverade. Eftersom jag har att göra med olika typer av personliga frågor, saker som jag lyckligtvis inte har delat på mina sociala mediesidor, inser jag att det att skapa en balanserad arbetsperson som inte återspeglar dem är något jag inte helt har kommit fram till ännu. Så dämpande av mina känslor på jobbet har varit mitt sätt att hantera det hittills.

hur man inte är passiv aggressiv i ett förhållande

Terapi handlar dock om att öppna upp och komma i kontakt med mina känslor. Detta kan utgöra ett problem eftersom mitt mål på jobbet är att utföra mitt jobb efter bästa förmåga, samtidigt som jag upprätthåller en positiv relation med mina kollegor. Men eftersom terapi är ganska emotionell och kognitivt beskattande är det ofta svårt att inte bära några av dessa känslor till jobbet. Och om jag stänger av på en känslomässig nivå för att bättre fokusera på mitt jobb, har jag svårt att dela mina känslor i terapin. Med andra ord är det svårt att förhindra att den ena påverkar den andra.



Jag tror att problemet ligger i att skapa personliga gränser. Min terapeut och jag har talat mycket om deras betydelse. Så nu måste jag bestämma hur mycket av mitt personliga liv jag tillåter att gå över till mitt professionella liv. Jag måste lära mig att visa rätt (äkta) känslor på jobbet, utan att av misstag släppa loss alla känslor som ligger begravda djupt inuti mig. Och jag måste fortfarande räkna ut ett sätt att upprätthålla samma gränser utan att distansera eller främja mina kollegor. Därför hela inlärningsbalansen.

Min terapeut är mycket stödjande och jag tror att jag gör framsteg, om än långsamt men säkert. Under den senaste månaden har jag kunnat hålla fokus på de arbetsrelaterade uppgifterna till hands, samtidigt som jag lyckats få tillgång till mina känslor i terapin. Men det är definitivt utmanande, även om jag ständigt påminns om att terapi är en process; att det kommer att ta tid och mycket arbete från min sida. Det är helt sant att jag inte kommer att kabla om hjärnan på en dag, och jag erkänner att förändring kommer att ske gradvis.

Och även om det är helt bra och helt förståeligt, vad gör vi om mitt arbete börjar störa de framsteg jag gör med terapi, och vice versa?

Hallå där! Gillade du det du just läste? Prenumerera idag och få inlägg per vecka levererade till din inkorg: