Emetophobia: Rädslan för kräkningar

Hoppa till: Symtom Behandling Åtgärd Steg

Emetofobi är rädslan för kräkningar, och det påverkar miljontals amerikaner.¹Människor med denna fobi är rädda för flera aspekter av att bli sjuka. De är rädda för att inte kunna ta sig till ett badrum i tid, att de inte kan sluta kräkas eller skada sig själva fysiskt från att vara sjuka. En annan stark rädsla är att de ska skämma ut sig själva när de blir sjuka. Dessa bekymmer kan ha sitt ursprung efter att en person har haft en traumatisk eller oroande upplevelse av kräkningar. Osäkerheten om när eller var de kan bli sjuka kan börja konsumera allt tänkande och planering.

är ogräs bra mot ångest

Denna rädsla är begränsande eftersom människor med emetofobi kan börja undvika vissa situationer där dessa rädslor är starka. Till exempel kanske de inte flyger på ett plan eller undviker andra slutna eller trånga utrymmen. De kan undvika att gå ut på middag med vänner, långa bilresor eller prova nya livsmedel. I sina ansträngningar att undvika att bli sjuka kan människor upptäcka att rädslan blir starkare och deras liv är ännu mer begränsat.

Symtom på emetofobi kan innefatta:

Undvik att se kräkningar på tv eller i filmer
Obsesserar över platsen för badrum
Undvik alla illaluktande saker
Undvika sjukhus eller sjuka människor
Oförmåga att beskriva eller höra ord som kräkningar
Överdriven förebyggande användning av antacida
Undvik platser där du har mått illa
Undvik att äta mat hemifrån²

Ingen tycker om att bli sjuk, men det är den överdrivna undvikandet och rädslan som kännetecknar emetofobi. När en persons dagliga liv allvarligt avbryts av denna rädsla kan den diagnostiseras som en specifik fobi. Överdriven oro för kräkningar kan också leda till de symptom som en person försöker undvika, såsom illamående. När människor började inse att ångest är på jobbet snarare än en magsjuka eller en dålig mat, kan de lära sig att det är osannolikt att de kräks trots att de kanske känner att de kommer att göra det.

Behandla emetofobi

Att arbeta med denna ångest genom terapi, medicinering och en kombination av de två kan hjälpa en person att avkalka sin panikreaktion vid kräkningar och lära sin hjärna att se skillnad mellan ångest och sjukdom. Ångestdämpande läkemedel kan hjälpa till att hantera de fysiska symtomen på panik. Exponeringsterapi används vanligtvis för att behandla emetofobi, genom att låta en individ gradvis bli mer anpassad till situationer som främjar ångesten för att bli sjuk. Kognitiv beteendeterapi kan också hjälpa en individ att testa de irrationella tankemönster de har om kräkningar, påminna dem om att det är en sällsynt händelse och att de kan överleva pinsamheten.³Emetofobi kan behandlas, så tveka inte att kontakta en kurator eller din läkare.

Åtgärd Steg

Var objektiv -För att övervinna din rädsla för kräkningar kan det vara användbart att fokusera på fakta. Fråga dig själv: Hur många gånger har jag faktiskt kräkts i mitt liv? Fråga sedan: Hur många dagar har jag anpassat mitt liv på grund av denna rädsla? Om du har emetofobi kan du upptäcka att du har gjort betydande livsförändringar för något som händer väldigt sällan. Att kunna se att ångest driver rädsla och illamående snarare än verklig sjukdom kan hjälpa dig att utmana och avlägsna dina irrationella rädslor. Eftersom det kan vara svårt att göra ensam kan dock en rådgivare vara en bra resurs för att hjälpa dig att vara objektiv.

Var ärlig -Känslor av skam av förlägenhet kan hindra människor från att tala om sin emetofobi. De kan komma med ursäkter om att missa en middag med vänner istället för att tala sanning om sin rädsla. När du kan vara ärlig mot dina nära och kära om din kamp med emetofobi, kommer du att få mer stöd när du börjar prova nya livsmedel, resa eller göra någon av de aktiviteter som utgör en utmaning för din fobi. Många tycker också att när de kan vara ärliga mot andra om sin fobi kan de börja vara ärliga mot sig själva om att de behöver hjälp och stöd för att övervinna det.

Var bestämd -Var inte rädd för att bli specifik och vara självklar när du ber om hjälp. Dansa inte runt ämnet - berätta bara för din läkare eller rådgivare att du har en rädsla för kräkningar som styr ditt liv. Ingen professionell kommer att bli förvånad eller förvirrad av denna rädsla, så du behöver inte oroa dig för att bli generad. Emetofobi är en vanlig fobi som är mycket behandlingsbar, så ju mer information du ger en professionell, desto bättre kan de behandla dig. Om du känner att en proffs är dåligt utrustad för att hjälpa dig, var självsäker och be om en hänvisning till någon som kan.

Ingen rädsla behöver diktera hur du lever ditt liv, och rädslan för kräkningar är inget undantag. Fundera över hur du kan söka hjälp idag för att utmana och gå förbi en rädsla som hindrar dig från ditt bästa liv.

Om du tror att du eller någon du bryr dig om kan lida av en specifik fobi, ångest eller andra psykiska hälsotillstånd, rekommenderar PsyCom starkt att du söker hjälp från en psykolog för att få en korrekt diagnos och stöd. Vi har sammanställt en lista med resurser (vissa erbjuder till och med gratis eller billigt stöd) där du kan hitta ytterligare hjälp på https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Artikelkällor

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17517487
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/fear-of-vomiting
https://www.researchgate.net/publication/228348946_Cognitive_behaviour_therapy_for_a_specific_phobia_of_vomiting

Senast uppdaterad: 8 oktober 2020