Den bräckliga känslomässiga staten Amerika

Statistiskt sett ser det peachy ut i USA, USA arbetslösheten är låg , och vi ser en stark tillväxt av jobb - båda anledningar till firande. Man kan anta utmaningarna med lågkonjunkturen som stressade oss är bakom oss. Men enligt en ny undersökning är amerikanerna mer stressade, oroliga och arga än de har varit på ett decennium.
Gallup årliga Global Emotions Report undersökte mer än 150 000 människor i 140 länder för att fånga den globala känslan. Undersökningen visade att:

Amerikaner är mer oroliga och stressade än de flesta runt om i världen: 55% av amerikanerna sa att de hade känt sig stressade dagen innan undersökningen, jämfört med ett globalt genomsnitt på 35%
45% av amerikanerna sa att de kände mycket oro, jämfört med ett globalt genomsnitt på 39%
Mer än 20% av amerikanerna sa att de kände mycket ilska, vilket matchar det globala genomsnittet)
Grekland, Filippinerna och Tanzania var de enda länderna med högre stress än USA.

Medan de amerikanska siffrorna är på en högsta nivå, visar rapporten en fortsatt trend med ökande oro, påfrestning och ilska över hela världen.

hur man hjälper människor med depression

Varför känner amerikaner sig pessimistiska?

Det finns inte ett definitivt resonemang bakom omfattningen av årets negativa statistik, men enligt den Ohio-baserade Talkspace-terapeuten Rachel O'Neill, Ph.D. LPCC-S, även om det har skett en viss positiv utveckling (till exempel nedgången i arbetslöshet), fortsätter frågor relaterade till social rättvisa, personlig myndighet och kroppslig autonomi att dominera nyheterna. För många individer kan dessa frågor vara oroande, stressande och överväldigande.
'För marginaliserade befolkningar och de som mest sannolikt kommer att påverkas av några av förändringarna kan det ständiga hotet om förestående undergång leda till en ökning av stress, ångest och rädsla', sa hon. 'Dessutom innebär nyhetscykeln dygnet runt och tillgängligheten av nyheter på sociala medier att de flesta möter en oändlig spärr av negativa nyhetsberättelser som kan påverka deras emotionella välbefinnande.'

Amerikanerna är mer stressade, men också lyckligare

Gallups mått på världens positiva erfarenheter hade sjunkit i några år, men den trenden vände sig i år. Enligt undersökningsresultaten rapporterade fler respondenter bra upplevelser än de gjorde 2017. Resultaten visade:

Över hela världen sa 87% av befolkningen att de behandlades med respekt dagen innan de deltog i undersökningen
74% hade log eller skrattat mycket
72% kände sig utvilad och 71% kände mycket njutning
I likhet med tidigare år ledde latinamerikanska länder paketet i positiva känslor, med Paraguay och Panama binda för första gången

'Med den ökade betoningen på egenvård tror jag att det är möjligt att människor är mer medvetna när de känner sig lyckliga och engagerade', säger O'Neill. 'Det har också funnits en ökad uppmärksamhet på mindfulness-metoder, vilket definitivt hjälper människor att känna igen hur och vad de känner i ett givet ögonblick.'
O'Neill sa att det är viktigt att betona vikten av egenvård . Du är mindre kapabel att hantera livets stress när du redan är utarmad av fysisk och emotionell utmattning. Att ta sig tid att ta hand om sig själv är en avsiktlig insats, det är viktigt för din mentala och fysiska hälsa .
'I den mån det är möjligt, försök att balansera din tid så att du inte ständigt fördjupar dig i skrämmande och överväldigande nyheter', sa hon. ”Jag tycker också att det är bra för individer att fokusera på hur de kan påverka förändringar. Om du till exempel läser om en viss fråga om social rättvisa orsakar känslor av maktlöshet, tänk på hur du kan hjälpa förespråkare (volontärarbete, donationer etc.) att känna sig bemyndigad. ”

varför hade jag en känslomässig affär

Glöm inte att ta hand om dig själv

Att öva egenvård kan vara svårt - mellan galna scheman, stressiga jobb och en mängd ansvarsområden - ett bubbelbad gör ibland inte nedskärningen. Men det är små saker du kan göra för att prioritera din egenvård för att hålla dina känslor (både positiva och negativa) i schack. Du kan till exempel ha flexibiliteten att vakna 10 minuter tidigare än vanligt för att sitta med en kopp kaffe och öva på att meditera innan dagens kaos börjar. Eller så kan du anstränga dig för att ta en kort promenad varje kväll efter middagen, med fokus på din andning och frigöra ditt sinne i slutet av dagen.
När du väl har implementerat det som fungerar i din vanliga rutin kan du öka ditt välbefinnande i år och för framtiden. Och om du fortfarande känner dig stressad kan det vara ett utmärkt sätt att få världens bördor från bröstet att prata med en licensierad terapeut.