Att ha tillgång till en terapeut är viktigare än ditt gymmedlemskap

Träning är en värdefull del av ditt verktyg för mentalvård, men det kan inte vara det enda verktyget. Skulle du försöka bygga ett hus med bara en hammare? Nej! Du behöver en geringssåg, en nivå och en borr - och det är bara för att börja.
Tänk på mentalvårdspersonal som allmänna hjärnentreprenörer. Ja, en hammare kommer till nytta, men det är en liten del av enstorjobb. Vi kommer aldrig att föreslå att du ignorerar din fysiska hälsa, men ett gymmedlemskap bör aldrig kräva att dina emotionella behov är borta.
Om du har en stram budget kan du till och med överväga att välja terapi framför ett dyrt gymmedlemskap. Här är varför det är viktigare att få tillgång till en terapeut.

Du kan träna utan tränare - men du behöver en professionell för terapi

Ingen mentalvårdspersonal kommernågonsinsäg att träning inte är viktigt. Men att träna din hjärna är lika viktigt som att träna dig: motion minskar ångest och depression ochocksåger social interaktion, uppmuntrar självförsörjning och fungerar som en välkommen distraktion.
Men träning gör det intehaatt kosta pengar. Du kan springa i parken eller gå på promenader med en vän. Du kan gå med i ett fritidsidrottslag som träffar volleyboll en gång i veckan eller njuta av naturen genom att vandra i ditt närmaste naturreservat.
Terapi kräver dock en professionell. Att chatta med dina vänner underlättar en del av din mentala belastning, men en otränad lyssnare kan inte påpeka din felaktiga logik eller lära dig nya metoder för att hantera stress. Det finns en anledning till att terapeuter förtjänar rättvis betalning för sina tjänster. De har spenderat år på att studera hjärnan och kan använda den kunskapen för att hjälpa dig att må bättre.

Din terapeut håller koll på dig och dina framsteg

Visst, några små, hyperlokala gym kommer att skicka en text till dig om du har missat tre veckor i rad. Men i allmänhet är att förlita sig på ett gym för att förbättra din mentala hälsa ett tufft förslag som kräver enmassaav disciplin.
Som vi sa: träning är bra för dig . Men du behöver en konsekvent rutin för att uppleva fördelarna, och att etablera den konsekventa rutinen medan du kämpar med en psykisk sjukdom kan vara en utmaning. Ja, det vill dutycka omatt dyka upp varje dag, men tillstånd som depression orsakar ofta apati och anhedoni. (Det betyder en oförmåga att känna nöje - att träna jämntMersvår.)
En terapeut hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår. När din mentala hälsa är i gott skick blir det en konsekvent gymrutinmycketenklare.

En terapeut hjälper dig vid psykiska hälsoproblem

För mindre mentala hälsofrågor, som en särskilt stressig dag eller en aning av dåliga nyheter, kan träning kännas som en lösning. En lång, hård körning kan vara det perfekta stället att slå ut dina ångest och rädslor. Men om du verkligen kämpar mentalt hjälper ett gymmedlemskap dig inte att bli bättre på lång sikt.
En terapeut är en livlina när din psykiska sjukdom är som värst. För att utnyttja livlinan på bästa sätt vill du arbeta konsekvent med någon. När allt kommer omkring kan en terapeut som är väl förtrogen med hur ditt specifika psykiska problem presenterar hjälp som skräddarsys unikt för din situation.
Tänk inte på psykiska nödsituationer som bara sorgliga dagar. Psykiska nödsituationer kan inkludera självskada eller självmordstankar, som behöver en experthjälp. En terapeut du litar på kan hjälpa dig att övervinna dessa utmaningar.

Ett gymmedlemskap kan inte hänvisa dig till en psykiater

Ibland behöver du mer än bara psykoterapi. Om din depression eller ångest kvarstår eller om du har diagnosen en allvarligare psykisk sjukdom, som bipolär sjukdom, kan du behöva undersöka läkemedelsintervention . Så bra som motion är, de flesta försäkringsgivare behöver en remiss för att kunna prata med en psykiater. Ditt gymmedlemskap kan definitivt inte göraden där.
Låt inte ditt behov av medicin lura dig att tro att du har misslyckats. Det har du inte! En mentalvårdspersonal utbildas för att identifiera när dina behov kräver ytterligare terapier, som medicin. Om du inte planerar att arbeta med en professionell terapeut vet du aldrig vilka alternativ som kan vara tillgängliga för dig.
Terapeuter utbildas för att se en större bild av din mentala hälsa. Det finns en stor chans att din terapeut kommer att rekommendera ökad fysisk aktivitet som en del av din återhämtningsplan - men att gymmedlemskapet fungerar tillsammans med meditation, äta hälsosamt, utöva självvård, självreddande tekniker och (naturligtvis!) Regelbunden terapi.