Hur man känner igen känslomässigt missbruk i intima relationer

En av mina kliniska specialiteter är relationer (och missbruk inom dem). Så naturligtvis kommer många av mina klienter till mig för att de kämpar i sitt äktenskap eller partnerskap.

Av alla anledningar till att ett förhållande är i trubbel är en som konsekvent lämnar människor mest förvirrad och orsakar mest skada en osynlig form av våld i hemmet som kallas emotionellt missbruk.

Vad är känslomässigt missbruk?

Känslomässigt missbruk kan generellt definieras som att man använder manipulation, rädsla, hot och skuld (bland annat) för att kontrollera någon och undergräva deras självförtroende och känsla av autonomi. Anledningen till att det orsakar så mycket förvirring är att det kan vara subtilt, svårfångat och smygande. Människor inser ofta inte att det händer, oavsett hur smarta, kapabla eller självmedvetna de är.

Varför anses det vara missbruk eller våld i hemmet?

Eftersom termen 'missbruk' har så mycket negativ stigma, förnekar människor ofta att de är i ett. Det finns två skäl till detta:

1. det är svårt att erkänna att någon du älskar är kränkande
2. människor tenderar att skylla på sig själva och känner skam över att inte känna igen det tidigare eller inte göra något åt ​​det

Trots detta förnekande är emotionellt missbruk en form av våld i hemmet eftersom det har liknande tecken och dynamik som andra former av övergrepp.

Vad är tecknen?

När du väl vet vad du ska leta efter är tecknen på ett känslomässigt kränkande förhållande omisskännliga. Här är några:

1. Gå på äggskal för att 'hantera' eller undvika din partners humör

Missbrukare använder sitt humör på ett kontrollerande sätt. När saker och ting inte går som de surrar eller slår ut dem. Du kan hitta dig själv att ändra ditt beteende för att förhindra deras humör.

2. Känsla isolerat från familj eller vänner

Emotionellt kränkande partners tenderar att alienera vänner och familj så att du har mindre stödsystem, vilket ger dem mer kontroll.

3. Konsekvent Bee kallas självisk eller obetänksam när du frågar efter vad du vill ha

Detta är ett annat sätt att kontrollera dig och undergräva din självkänsla, samt se till att du alltid är fokuserad på dem.

4. Att bli förlöjligad, avskedad och få dig att känna att du föreställer dig problem

Missbrukare kommer att förneka fakta, utmana ditt minne, ändra ämne och minimera din upplevelse. Detta kallas ”Gaslighting” och det får folk ofta att ifrågasätta deras bedömning och uppfattning om verkligheten.

5. Att hålla tillbaka uppmärksamhet eller tillgivenhet för att straffa dig

Detta är ett annat sätt att kontrollera. Missbrukare kommer att hålla tillbaka kärleken för att 'lära dig en lektion.'

6. Obsessiv skylla

Missbrukare skyller på andra för sina problem och vägrar att ta ansvar för sina känslor och liv.

7. Paranoia och anklagelser

Ett exempel är att använda ditt normala behov av integritet som bevis på att du gömmer något eller är oärlig.

kan män ha förlossningsdepression

8. Ständig kritik, namngivning, sarkasm och hård ton

Detta är verbalt missbruk och är inte normalt eller hälsosamt, utan faktiskt ett sätt att minska din självkänsla. Verbala övergrepp är dess egen form av övergrepp såväl som en del av emotionellt övergrepp.

9. Andra kontrollerande beteenden som rädsla och skrämsel

Så länge du är rädd och skrämd av din partner, har de kontrollen.

Om du känner igen ditt förhållande i dessa beskrivningar kommer du troligen att vara utmattad och förvirrad när du hamnar på en terapeutkontor. ifrågasätta dig själv och dina uppfattningar, inte säker på vad som är verkligt och vad som inte är.

Du har lärt dig - för att du har tränats - att sluta ta upp frågor, sluta bjuda in människor och sluta be om vad du behöver, för det är inte värt den emotionella kostnaden. Du har gjort dig själv liten och undrar hur du hittar tillbaka. Du kan också skylla på dig själv eller undra vad du gjorde för att förtjäna denna typ av behandling från den person du älskar.

En kort syn på vad som händer inne i övergreppets huvud och hjärta

Så länge övergriparen får vad de vill, är de kärleksfulla och snälla. Så snart de känner sig hotade eller osäkra kan de se små beslut som att gå till gymmet efter jobbet som förräderi. De kan då bli kontrollerande, kritiska, tillbakadragna, arga, anklagande och irrationella; allt för att försöka få sig att må bättre genom att skylla på dig för sina känslor.

Så länge fokus ligger på dig och hur du sviker dem, behöver de inte titta på sig själva eller hantera sina egna komplicerade känslor. Och om du är en snäll och kärleksfull partner, försöker du vara öppen och mottaglig, vilket i en normal och hälsosam relation är helt bra. Det är viktigt att komma ihåg att detta inte är ditt fel. Detta är inte normalt eller hälsosamt beteende, och missbrukare är mästare på att få dig att tro att det är ditt fel.

Hur kommer terapi att hjälpa?

En terapeut kan och bör validera det du har gått igenom. Du har antagligen tillbringat månader, om inte år, att höra att du har fel och föreställa dig saker. Det är dags för någon att höra din historia och hjälpa dig att ta reda på verkligheten. De hjälper dig att förstå dynamiken i ditt förhållande och förstå vad som hände. Du kommer att känna dig starkare och att du har fler val.

Du kommer också att arbeta med självkänsla. Känslomässigt missbruk tar en vägtull på självförtroendet, och det är vanligt att offren känner sig ansvariga för hur de har behandlats. I slutändan kan terapi hjälpa dig att hitta din väg genom förvirringen och återuppbygga din självkänsla och självförtroende så att du kan fatta hälsosamma beslut.